- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan alle getallen aan
Maar 7 is relatief zeldzaam. Hoewel, als 4x6 te makkelijk wordt, ga ik naar de 7 hoor (of het gewicht verhogen.....)
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.897
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Maar 7 is relatief zeldzaam. Hoewel, als 4x6 te makkelijk wordt, ga ik naar de 7 hoor (of het gewicht verhogen.....)
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ah check heel logisch ja.
Ik ben precies zo..
Is idd zeldzaam, maar gebeurt bij mij ook. Met front squat of bulgarians bijvoorbeeld die ik normaal in reprange 5-8 doe...Ik kan alle getallen aan
Maar 7 is relatief zeldzaam. Hoewel, als 4x6 te makkelijk wordt, ga ik naar de 7 hoor (of het gewicht verhogen.....)
Maar dan stel ik me daarop in, mentally prepared ofzo
.Paar dagen niet gelogd, maar wel getraind en gerend (en alweer teveel gegeten en gedronken
).Dus nu maar even de een (korte) samenvatting van de laatste dagen...
Training donderdag 20 mei 2021
- Hardlopen: HM schema W16D2 (Herstel)
Cijfertjes: 55’; 8,8km; 9,6km/h ( 6’16”/km); ~450 kcal (Garmin);AVG HR 141bpm
Training vrijdag 21 mei 2021 - LB2@Home Week 4
Warm-up: 3x15xBW squat
Bulgarian split squat
1x12xBW
1x12x16
1x10x26
5x10x32 hh. per kant +10 reps
SS
Calve raises
5x12x32
Paused front squat
5x6x32 +5reps
RDL 1,5 reps
4x8x34 +1Kg
Goblet squat - heels elevated
3x12x16 +6reps
Single leg hip thrust
3x15xM-band per kant
Banded hip abduction - paused
3x30xS-band
Cardio: ~5km wandelen
Training zaterdag 22 mei 2021
Rotweer voorspeld, maar toen ik op stond viel het best mee. Wat motregen, niet zoveel wind als vrijdag en dus best te doen eigenlijk.
Om niet té lang te rennen (want ik wilde uitgeregend worden voorkomen) gekozen voor een rondje met intervallen.
- Hardlopen: HM schema W16D3 (10' warm-up / intervallen 3x10'(5') / 10' uitlopen)
Cijfertjes: 1h05’; 11,6km; 10,8km/h (gemiddeld); ~650 kcal (Garmin);AVG HR 163bpm
Ik vind de hartslaggrafiek wel leuk om te zien met die intervallen.
BB Upright row
1x12x12
1x10x16
5x6x23 +5 reps
Incline DB Press
5x8x15 +1kg
Terug 15kg
. Ging best vlotjes ook.Chest supported row
4x8x11 +1Kg
Arnold press
2x12x9
1x10x9 +2 reps
Blijft toch echt een van de meest lastige oefeningen vind ik!
DB Preacher curl
2x8x11
1x6x11 +1Kg
Pfoeh, zwaar!
DB Tricep kickback
3x8x7 +1Kg
Crunches
4x20
Cardio: ~7km wandelen
Gisteren genoten van mijn vrije dag en rust genomen.
Deze ochtend wel gaan rennen, en vanavond wil ik ook nog een UB training doen (ipv LB, want de combinatie met rennen op dezelfde dag lijkt me minder ideaal).
Training dinsdag 25 mei 2021
- Hardlopen: HM schema W17D1 (Korte tempoloop)
Cijfertjes: 40’; 7,5km; 11,2km/h (gemiddeld); ~400 kcal (Garmin); AVG HR 159bpm
.Voor de rest weer optimaal genoten van het weekend: aperitiefjes, hapjes, afhaal Chinees, zus op bezoek, and repeat
.Resultaat is dat ik vandaag 3kg meer weeg dan 3 weken geleden
. Een "mooie" 52,3Kg.En dan... dan komt die compensatiedrang toch opzetten. Vooral omdat we er volgend weekend ook even tussenuit gaan. En ik wil daar ook gewoon van genieten, eindelijk nog eens weg en vrienden zien (op veilige afstand en buiten).
Maar goed, ik ga mijn best doen om toch die 1800kcals te halen. Anders gaat mijn brein nooit geloven dat ik niet instant
wordt van in de weekends buiten de lijntjes te kleuren.Shape is ook niet bepaald slecht, dus in feite heb ik - behalve een cijfer - niet veel om over te klagen.
Doei!
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.543
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je bent weer sterker op die incline, hardlopen gaat ook goed, je kan zelf ook geen klachten verzinnen over de shape, de BotB-OHP wordt weer een beetje een uitdaging en het lukt je af en toe een beetje te genieten en op te laden, als je er nu toch alleen zelf een beetje tevreden zou kunnen zijn!Maar goed, ik ga mijn best doen om toch die 1800kcals te halen. Anders gaat mijn brein nooit geloven dat ik niet instant
Shape is ook niet bepaald slecht, dus in feite heb ik - behalve een cijfer - niet veel om over te klagen.
Dat zullen wel achter die brede balk verstopt zitten!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja die balk idd die weegt veeeel meeeerrrrJe bent weer sterker op die incline, hardlopen gaat ook goed, je kan zelf ook geen klachten verzinnen over de shape, de BotB-OHP wordt weer een beetje een uitdaging en het lukt je af en toe een beetje te genieten en op te laden, als je er nu toch alleen zelf een beetje tevreden zou kunnen zijn!
Dat zullen wel achter die brede balk verstopt zitten!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Sorry, maar dit kan ik niet aan.... donderdag was de 20e en vervolgens kloppen alle verdere dagen ook niet
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
maar wel lekker getrained die dagen, en complimenten voor uw onderstelOh ja, met die feestdag ben ik in de war haha. Telde een dag te weinig terug omdat ik dacht dat het vandaag maandag was
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Die verbergt intimiderende en beaderde bicepsen waar die 3 kg gainz in zijn gaan zitten!
Die aders vormen een routekaart naar de hemel, of iig naar West-Vleteren.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Klopt, klopt, klopt bijna (er zijn altijd wel klachten te vinden, zoals mijn flubberbuikje en afschuwelijke kuitenJe bent weer sterker op die incline, hardlopen gaat ook goed, je kan zelf ook geen klachten verzinnen over de shape, de BotB-OHP wordt weer een beetje een uitdaging en het lukt je af en toe een beetje te genieten en op te laden, als je er nu toch alleen zelf een beetje tevreden zou kunnen zijn!
), klopt (hoewel daar vanochtend alweer 2,1kg af was), ook dat klopt.Dat laatste lukt ook al beter hoor, echt waar!
I wishDat zullen wel achter die brede balk verstopt zitten!
.Helaas niet hoorja die balk idd die weegt veeeel meeeerrrr
.Aangepast intussenSorry, maar dit kan ik niet aan.... donderdag was de 20e en vervolgens kloppen alle verdere dagen ook niet
.Dank je neet!maar wel lekker getrained die dagen, en complimenten voor uw onderstel
Thanks! Is inderdaad voor het eerst dat die ook wat uitkomen op foto.Thanks guys
.Hier komen nog de trainingen van dinsdagavond en gisteren namiddag
.Training dinsdag 25 mei 2021 - UB1@Home Week 5
OHP
1x12x12
1x10x16
1x8x26
5x5x31
1x10x28
1x10x27
1x10x26
Op naar 32 kg!
BB Row
5x5x30 +2Kg
Incline DB Flys
4x10x10 +8reps
DB Concentration curl
2x12x9
1x10x9 +2 reps
Palm down wrist curl
3x10x5
One arm tricep overhead extension
1x12x7
2x10x7
Training woensdag 26 mei 2021 - LB1@Home Week 5
Front squat
1x15xBW
1x12x16
1x10x26
1x8x32
5x5x38 +1Kg HomeWO PR
Alle sets de barbell in een keer vlot kunnen cleanen, voelde echt als
Pulse paused Bulgarian split squat
5x8x29 +10Reps
Glute bridge - 3" paused +slow excentric
4x15x38 + M-band +1Kg
Reverse lunges
3x10x33 +6Reps
SS
Calve raises
3x15x33
Ham walkouts
3x8xBW
X-Man crunch
3x20
Russian twist
3x20x7
Cardio: ~4km wandelen
Voelde als een dijk van een training, maar met al die home workouts ben ik ook niet veel meer gewoon natuurlijk
.Energie zit nog steeds goed, en misschien moest ik me ook wat afreageren. Op weg naar het ziekenhuis kreeg papa telefoon van de oncoloog dat de chemo niet zou doorgaan. Te weinig neutrofielen... Aan de ene kant een domper, want elke gemiste behandeling staat levensverlenging in de weg. Aan de andere kant is het - so they say - een teken dat de chemo goed aanslaat. Hopelijk zijn de WBC voldoende hersteld volgende week.
Vanochtend herstelloopje gedaan.
Training donderdag 27 mei 2021
- Hardlopen: HM schema W17D2 (Herstel)
Cijfertjes: 46’; 7,5km; 9,6km/h; ~425 kcal (Garmin); AVG HR 149bpm
Morgen misschien een (ingekorte) UB2-training voor we richting NL vertrekken, zaterdag mogelijks een loopje voor het ontbijt en zondag dan LB2.
Kan ook gewoon paar daagjes rust worden. We'll see!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Mijn gym PR voor de lockdown was 39 kg denk ik. Dus als ik niet meer moet cleanen vanaf de grond, dan zou daar vlotjes wat gewicht bij moeten kunnen... Hoop ik
.Klopt, geen druk. Ik laat het op me afkomen. Heb ik de tijd dan train/ren ik, anders gewoon eens niet. Ga daarover niet stressen, dat is nu niet bepaald de bedoeling van een weekendje weg.
Klopt, maar voor 1 dagje hou ik me daar niet mee bezig. En al zeker niet als we pas na 19u aankomen en daags erna om 9u alweer vertrekken.Hier in NL kun je juist naar de gym.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Die 39kg ga je wel voorbij 🔥
Mijn gym PR voor de lockdown was 39 kg denk ik. Dus als ik niet meer moet cleanen vanaf de grond, dan zou daar vlotjes wat gewicht bij moeten kunnen... Hoop ik
Klopt, geen druk. Ik laat het op me afkomen. Heb ik de tijd dan train/ren ik, anders gewoon eens niet. Ga daarover niet stressen, dat is nu niet bepaald de bedoeling van een weekendje weg.
Klopt, maar voor 1 dagje hou ik me daar niet mee bezig. En al zeker niet als we pas na 19u aankomen en daags erna om 9u alweer vertrekken.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Denk wel dat ik ineens voor 40 ga, just do it
!Dank je wel
!Halve werkdag zit erop, vanochtend (veel) te vroeg wakker dus ineens ook maar nog even de eendjes (en kuikentjes, so cute) gaan groeten, en een korte UB sessie achter de rug.
Zo meteen vertrekken, suuuuperveel zin in!
Training vrijdag 28 mei 2021 - UB2@Home Week 5
BB Upright row
1x12x12
1x10x16
1x8x20
5x8x23 +10 Reps
Incline DB Press
1x12x15
4x10x15 +12 Reps
Chest supported row
4x10x11 +8 Reps
Arnold press
2x12x9
1x10x9
DB Preacher curl
2x8x11
1x6x11 +1Kg
DB Tricep kickback
3x10x7 +6 Reps
Cardio: ~4,5km wandelen
Fijn weekend iedereen!
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.918
- Waardering
- 8.736
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
