- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
De 'strategische en zorgvuldig geplande refeed' lijkt goed uit te pakken, staat je goed!
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.897
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
No refeed no no, bulk has started!
En ik begin mijn veranderende shape ook best te appreciëren
.FailEn nu ga ik proberen om het weer wat regelmatiger bij te houden.
.Dus hier komt weer een sh*tload aan trainingen
.Training vrijdag 25 juni 2021 - UB/B
Bench press
1x12x25
1x10x30
1x8x35
3x4x42,5
1x3x42,5
2x5x40
+5 reps met 42,5
Unilateral seated cable row
1x15x5
1x15x10
2x12x15
2x10x20
1x20x10
Cable upright row
4x12x32,5
Cable flys
2x12x15
2x10x17,5
Tricep rope pushdown
3x12x22,5
1x10x22,5
Bayesian bicep curl
2x12x10
2x8x12,5
Rope wrist curl
4 x op en neer x 3,25
Ab rope pushdown
4x15x42,5
Lying bicycle crunch
4x10 per kant
Cardio: ~4km wandelen
Training zaterdag 26 juni 2021 - LB/B
Front squat
1x15xBW
1x12x12
1x10x22
1x8x32
1x6x37
5x6x42,5
Yes baby, ging echt suuuuperlekker! Zo blij hiermee
!Nu afwegen of ik naar 45kg ga deze week of eerst wil opbouwen naar 8 reps met 42,5Kg...
Nog altijd geen fractionals (of kettingen) in mijn bezit dus kan niet per (halve) kilogram opbouwen
.Bulgarian split squat
5x8x35 +5reps
Hip thrust - 2” hold
2x10x62
2x8x67
Calve raises
4x15x35
Seated leg curl
2x12x30
2x10x32,5
Adductor machine
Skipped (no time)
Abs
Skipped (no time)
Cardio: None
Training zondag 27 juni 2021
- Hardlopen: Herstelloopje
Cijfertjes: 44’; 7,5km; 10,3km/h (gemiddeld); ~430kcal (Garmin); AVG HR 158bpm
+ 3km wandelen daarna met papa.
Training maandag 28 juni 2021 - UB/A
OHP
1x15x12
1x12x17
1x8x22
1x6x27 Elleboog voelde met dit gewicht al niet lekker, dus besloten om iets lichter te trainen dan vorige week.
2x5x30
1x2x32 (moest het toch even proberen
)1x8x27,5
1x7x27,5
1x10x22
Pull-ups
4x2xBW
1x6xsupported met blauwe elastiek
2x5xsupported met blauwe elastiek
2x4xsupported met blauwe elastiek
Paar repjes erbij, dus Bubs is blij.
Incline DB press
2x12x14
3x12x12
Ook hier even wat lichter genomen omdat links niet meer mee wilde.
Dan maar een setje extra gedaan om het wat zwaarder te maken.
Straight arm pushdown
2x12x27,5
2x8x30
Single arm tricep pushdown
2x10x7,5
2x8x7,5
Cable bicep curl
2x12x22,5
2x10x25
Palm down wrist curl
4x12x4
Cardio: Geen zin in.
Training dinsdag 29 juni 2021
- Hardlopen: Rustige duurloop
Cijfertjes: 1h05’; 10,5km; 9,7km/h (gemiddeld); ~575kcal (Garmin); AVG HR 149bpm
Ik weet niet goed of het gewone spierpijn is na de training gisteren, of uitstralingspijn van mijn elleboog...
Zaterdag even op de weegschaal gestaan en omtrekken gemeten.
Geen grote schok eigenlijk, ik post de cijfertjes later nog
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
volgens mij wel aardig wat massa erbij Bubsie, hard gewerkt, ik ben trots op jouw!
mooie vrouw met een mooi lichaam
Bubsie
volgens mij wel aardig wat massa erbij Bubsie, hard gewerkt, ik ben trots op jouw!
mooie vrouw met een mooi lichaam
Wtf denken jullie hier mee te bereiken? En kom niet aan met die fucking onzin dat het UiT rEsPeCt iS. We weten allemaal waarom jullie orbiters dit doen. Ik bedoel het is vrij duidelijk dat jullie in jaren geen kut hebben gezien en dat jullie weten dat jullie zelf niet goed genoeg zijn en daarom maar iemands kont moet gaan kussen in de hoop dat het iets gaat opleveren. Maar hebben jullie dan totaal geen eigenwaarde? Hoe fucking diep kun je zinken.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wat verwacht je van een kleine dikz*k en en een kale, verrimpelde kreupele die al jaren droog staat
Heb van beiden nog nooit een foto gezien, maar ik geloof je meteen. Ik heb ook letterlijk ook nog nooit een simp meegemaakt die er wel goed uit ziet. Hoe zou dat nou komen...🤔Wat verwacht je van een kleine dikz*k en en een kale, verrimpelde kreupele die al jaren droog staat
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Het is toch nog geen juli?
Gaat goed, op naar BW!Yes baby, ging echt suuuuperlekker! Zo blij hiermee
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
volgens mij wel aardig wat massa erbij Bubsie, hard gewerkt, ik ben trots op jouw!
mooie vrouw met een mooi lichaam
Thx
! Nee, maar ik doe mijn metingen altijd de eerste zaterdag na het bezoek van tante MarieHet is toch nog geen juli?
.En dat was toevallig eind juni.
Sindsdien de weegschaal niet meer aangeraakt trouwens.
Hm, ja hopelijk.Gaat goed, op naar BW!
Zit toch verveeld met dat krachtsverschil door de sluimerende tenniselleboog.
Dus eerst focussen om dat minder/goed te krijgen. Uiteraard wel blijven pushen met sommige oefeningen, zolang er geen (beperkende) pijn is
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Komt jouw gedrag door alkohol of roids?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.541
- Waardering
- 71.414
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ga je hier nu ook al met die onzin beginnen?
Doe maar liever niet.
Kom jouw wanhopige gedrag door lelijkheid, dikheid, kaalheid of allemaal? Waarschijnlijk door allemaal.
Maar goed, blijf maar doorgaan met jullie simpin/creepin'. Meanwhile wordt zij elke week gebanged door iemand die haar niet zo behandelt. Enige waar jullie puppets goed voor zijn is het geven van een confidence boost/aandacht.
Ohja, ik was vergeten dat jij haar persoonlijk white knight was. Ook mooi om te zien dat je het schaamteloos alleen bij haar doet. Hoe duidelijk wil je het hebben.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom denk je in hemelsnaam dat we hiermee iets willen bereiken? Wat verwacht je van een kleine dikz*k en en een kale, verrimpelde kreupele die al jaren droog staat
Not sure of ik nu die kleine dikz*k of die verrimpelde kreupele ben
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Hm, ja hopelijk.
Zit toch verveeld met dat krachtsverschil door de sluimerende tenniselleboog.
Dus eerst focussen om dat minder/goed te krijgen. Uiteraard wel blijven pushen met sommige oefeningen, zolang er geen (beperkende) pijn is
Soms helpt
Wie houd je hier voor de gek? We weten allemaal wat jullie hiermee proberen bereiken. Of ben je gay? En als klap op de vuurpijl zijn jullie simps alleen in dit soort topics actief.
Maar goed, vertel mij eens wat de insteek is dan. Waarom zijn jullie zo complimenteus? En dan in het bijzonder alleen bij vrouwen. Want ik weet zeker dat ik dit soort acties niet ergens anders zie.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.541
- Waardering
- 71.414
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Jij bent echt rijp voor de psycholoog.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je bent weer zo een idioot die denkt dat iedereen maar bijbedoelingen heeft. Ach ja. Het is je goed recht om dom te zijn. Daar kan niemand je mee helpen noch iets aan veranderen.
Succes verder nog met je avonturen hier op DBB.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is een interessante benadering. Hij doet eigenlijk niets met de elleboog zelf....
Bij mij heeft een zacht knijpballetje bij een tenniselleboog goed geholpen. Paar keer per dag knijp-relax-knijp-relax.....
