Bubs goes Ganbaru

[Bubs]

Dat hoor je niet vaak; iemand die tevreden is. Ik zeg: houd dat gevoel maar vast dan!

Relatief gezien zou het toch even zwaar moeten zijn om BW te squatten, maar mij begint het te duizelen als ik hoger ga. De kracht is er wel, maar het kcalbudget laat het voor nu even niet toe.
Stiekem kijk ik ook uit naar een periode (whenever that is) waarin ik richting/net boven onderhoud eet. FIESTA, eat alllll the food.

Klik om te verkleinen...

"Niet te ontevreden" is nog niet écht tevreden Zal ik ook nooit zijn want ik ben te perfectionistisch.
Het kan nu nog stukken beter (en zal altijd beter kunnen): aflijning op benen, buikvet is er ook nog best veel, booty mag zeker nog strakker en ronder,...
Maar ik onthou wél vanwaar ik kom, en dan kan ik zeggen dat ik trots mag zijn op wat ik in het laatste jaar heb bereikt
Eat all the food, dat gaat niet meer. De heilige schrik om weer te worden blijft er inzitten.
Ik zou vorig jaar gaan "bulken" en ben nooit hoger dan 1650-1700kcal geweest op strikte track-dagen
Ik cheatte toen wel vaker in het weekend, en met de feestdagen heb ik me ook wel wat laten gaan
Maar ah, ik heb nu zga hetzelfde gewicht als na mijn cut vorig jaar, maar met stukken minder cm's! Niet slecht gedaan vind ik dan

Die komt nooit meer, vraag maar aan @HillR

Klik om te verkleinen...

Inderdaad...

Op een meeting? Of ga je daar ook city trippen?

Klik om te verkleinen...

We zijn vier dagen in Italië, enkel de zaterdag is de rondrit en dan nog met lunch in een klein, volledig afgehuurd stadje en gala-diner 's avonds.
Voor de rest inderdaad de streek verkennen en genieten van het lokale eten
Geen frieten en hamburgers dus

 

[Robke78]

We zijn vier dagen in Italië, enkel de zaterdag is de rondrit en dan nog met lunch in een klein, volledig afgehuurd stadje en gala-diner 's avonds.
Voor de rest inderdaad de streek verkennen en genieten van het lokale eten
Geen frieten en hamburgers dus

Klik om te verkleinen...

Klinkt goed. Behalve dan dat je geen frieten en hamburgers krijgt

 

[ScumbagAnnie]

srs?? kan ook je ademhaling zijn...of bedoel je dat je dr tegenop ziet??

Klik om te verkleinen...

Neu, gewoon wat sterretjes die ik na mijn setje zie hahaha. :d niets om je zorgen over te maken!

 

[Bosco55555]

Neu, gewoon wat sterretjes die ik na mijn setje zie hahaha. :d niets om je zorgen over te maken!

Klik om te verkleinen...

haha die Ennie die SQ de sterren v d hemel

 

[Bubs]

Klinkt goed. Behalve dan dat je geen frieten en hamburgers krijgt

Klik om te verkleinen...

Ik ben niet zot van die burgers op evenementen, neem altijd mijn eigen potje mee
Als ik een burger eet dan moet het écht een goeie zijn, en dan gaan we meestal naar https://www.ypresburger.be/ of http://www.bonnys.be/?page_id=45, afhankelijk of ik ook friet wil of niet.
In de eerste tent serveren ze enkel van die in suiker gedrenkte McDo look-a-like dingen, bah.
Als ik friet eet moet het echte Belgische friet zijn!

 

[GetBig XXL]

Moest nog een onderdeel opgeschuurd worden, lekker in het zonnetje gedaan



Haha



Nee, manual ftw!

Na het trainen en sleutelen dit weekend toch behoorlijk brak.
Overal spierpijn
Maandag is normaal loopdag, maar morgen ook alweer LB training dus wandelen leek me een beter idee naar herstel toe.

Mijn ouders zijn fervente wandelaars, en ik was al om 7u wakker dus ik ben samen met mijn papa op/rond de Kemmelberg gaan wandelen.
Rustig aan 10km afgelegd (mijn vader is 67 dus die stapt niet meer aan +6km/h, zeker niet als het zo erg op en neer gaat ) en toch een 450kcal verbrand.
Ideaal! Ook goed voor de vader-dochterband, quality time met de papa is belangrijk

Nu wat mealpreppen en dan ritje doen met de cabrio!
Smile for the camera

Klik om te verkleinen...

Vanwaar geen eigen kenteken ?

 

[Bubs]

Vanwaar geen eigen kenteken ?

Klik om te verkleinen...

Omdat nu geen 1015Euro op overschot

Edit: sponsoren mag altijd natuurlijk

 

[GetBig XXL]

Omdat nu geen 1015Euro op overschot

Edit: sponsoren mag altijd natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Sorry ik betaal nooit dames meer dan 50 euro.

 

[Bubs]

Push ging best ok gisteren. Weer wat extra reps op de bench ondanks dat ik deze week nog low kcal en carbs aanhou.

Training woensdag 10 april 2019 - Push
Bench press
1x10xBB
1x10x25
1x8x30
3x5x35
3x3x35

DB Skull crusher
1x12x4
3x8x6

Cross body crunch
5x12 per kant

DB Shoulder press
4x10x10

Ab cable pulldown
5x12x37,5

Low to high cable fly
2x12x10
2x10x12,5

Rope pushdown
1x12x25
3x10x27,5

DB Incline rear fly
1x12x4
3x10x6

Vertical chest press
1x12x20
1x12x25
1x12x30
1x10x35

Torso rotation
5x12x40 per kant

Geen cardio because compromissen maken thuis
Vanavond normaal een stukje rennen (tenzij het echt hondenweer is).

Vorige week een serieuze drop gehad in gemiddeld gewicht, deze week blijf ik een beetje "hangen".
Al bij al niet heel slecht gedaan de eerste vier maand van het jaar
De excel file ben ik pas beginnen bijhouden toen ik ging carbcyclen...
Begin januari woog ik 56kg



Ik verwacht geen (spectaculaire) dalingen meer voor we op reis vertrekken.
Vanaf morgen wordt het vooral "de koelkast legen" zodat er geen eten verloren gaat of rondkruipt als we terugkomen
Zaterdag wel nog eens meten, dan kan ik de balans qua cm's ook opmaken tussen januari en nu

 

[Sweatdaily]

Goed gedaan Bubs! Mooie dalende lijn qua gewicht.

 

[lienlien]

Inderdaad, mooi gedaan. Maar nu maar eens stoppen met gewicht droppen. Er blijft niks van je over zo! Geniet nu eens vh leven. Je verdient het écht wel hoor
La bella Italia is waiting for you

 

[Bubs]

Goed gedaan Bubs! Mooie dalende lijn qua gewicht.

Klik om te verkleinen...

Dank je sweat! Af en toe een hobbel, maar over het algemeen ging het best goed.

Inderdaad, mooi gedaan. Maar nu maar eens stoppen met gewicht droppen. Er blijft niks van je over zo! Geniet nu eens vh leven. Je verdient het écht wel hoor
La bella Italia is waiting for you

Klik om te verkleinen...

Ik geniet wel van het leven hoor, dat zie je vooral op de maandagwegingen
Nu even de touwtjes wat lossen voor een week of twee
Het weer ziet er op dit moment veelbelovend uit, niet erg warm maar zonnig.
Dat is het belangrijkste

 

[Bubs]

De weergoden waren gisteren ook goed gezind.
Terwijl ik me aan het omkleden was om te gaan lopen een ferme bui, en daarna opklaringen
Klein, rustig rondje met mijn vriend. Hij had een beetje een off day, dus ik heb geen extra ommetje gedaan (behalve het laatste stukje waar hij rechtdoor loopt en ik door een wijk, daar nog een klein sprintje getrokken )
GPS was ergens de connectie kwijt, dus snelheid klopt niet helemaal.
Cijfertjes: 59'; 8,2km;8,9km/h;510kcal

Vandaag rustdag en morgen weer LB (zonder cardio, want om 11u vertrekken we al voor een dagtripje ).

 

[Bubs]

Vanochtend de laatste keer omtrekken gemeten voor we op reis vertrekken.
Volgende keer zou dan zijn drie dagen na thuiskomst, dat wordt interessant
Anyhow, hier zijn de cijfertjes van vanochtend!

27/04/2019
Gewicht 50,8kg -0,4kg
Taille: 55cm -0,5cm
Buik: 62,5cm -0,5cm
Heup: 75cm -0,5cm
Billen: 87,5cm /
Bovenbeen: 45cm -0,5cm
Bicep rust: 24,5cm +0,5cm
Bicep gespannen: 26,5cm +0,5cm

In vergelijking met de eerste meting die ik logde 11 maand geleden:

Mijn billen groeien de laatste maanden wel, ondanks het cutten.
Legday paying off

Training van vanochtend en aantal shape update pics volgen later vandaag (of morgen)!
Fijne dag iedereen

 

[Bosco55555]

Mooie progressie Bubsie ...dat zijn mooie cijfertjes

 

[Bosco55555]

Ben jezelf n beetje tevreden? Je hebt er hard voor gewerkt.......

 

[Bubs]

Mooie progressie Bubsie ...dat zijn mooie cijfertjes

Klik om te verkleinen...

Ben jezelf n beetje tevreden? Je hebt er hard voor gewerkt.......

Klik om te verkleinen...

Thanks Bos!
Echt tevreden zijn zal ik waarschijnlijk nooit, maar ik ben wel gelukkiger nu als ik in de spiegel kijk dan pakweg anderhalf jaar terug
Nu tijd om een paar weekjes te genieten, en daarna de bijgekomen (vakantie)kilootjes er weer afwerken
En dan onderhoud opzoeken en aanhouden tot september ongeveer, waarna bulkpoging 2 van start kan gaan

 

[Bosco55555]

Thanks Bos!
Echt tevreden zijn zal ik waarschijnlijk nooit, maar ik ben wel gelukkiger nu als ik in de spiegel kijk dan pakweg anderhalf jaar terug
Nu tijd om een paar weekjes te genieten, en daarna de bijgekomen (vakantie)kilootjes er weer afwerken
En dan onderhoud opzoeken en aanhouden tot september ongeveer, waarna bulkpoging 2 van start kan gaan

Klik om te verkleinen...

Nee nooit tevreden begrijp ik.....je kan ook in stapjes denken...naar een volgend nivo werken....dan lijkt het niet zo ver en het doet niet zo'n pijn
Geniet een beetje...het is maar een korte vakantie...als je maar niet gaat proppen....meer carbs is ook meer vocht

hahaha je hebt je plannen alweer klaar...en dan doorbulken tot voorjaar 2020...mooi zo

 

[Bubs]

Nog efjes de trainingen van dit weekend loggen!
Rustig aan zat er weer niet in, zeker niet wetende dat ik dan een week rust zal nemen
Ben al weken aan het denken welke oefeningen ik zonder materiaal op de hotelkamer kan doen
Alle suggesties welkom

Training zaterdag 27 april 2019 - LB2
Leg press
1x15x40
1x15x80
1x12x120
2x12x140
2x12x150

Calve raises (Legpress)
4x12x80

Challenge april one arm landmine row
1 poging gedaan, vorm niet echt goed dus geen idee hoeveel reps er uiteindelijk zullen tellen.
Had wel behoorlijk wat last van mijn polsen/onderarmen naar het einde toe, dus geen idee of ik dinsdag nog een poging waag of niet.
Zonder straps btw.

Challenge

BB Hip thrust SS Cross body crunch
2x10x42 // 2x12 per kant
3x8x44,5 // 3x12 per kant

Glute cable kickback SS Cable hip adduction
2x12x32,5 // 2x12x17,5
2x10x35 // 2x12x20

Sumo squat SS Ab rope pushdown
1x12x14 // 2x12x37,5 (een voor de eerste squat, een erna)
2x12x16 // 2x12x37,5
1x12x18 // 1x12x37,5

Walking lunges (DB in elke hand)
4x16px8

Abductor machine - butt elevated1
2x12x67,5
2x12x70

Back extension ss Side crunch on bench
Skipped wegens geen tijd meer

Cardio

• Geen in de gym, wel met het fietsje naar de gym en wat boodschappen gedaan (15-20 minuten, 100-150kcal?)

Op zondag lijk ik mezelf altijd een beetje naar de gym te moeten slepen, zeker als het zo'n rotweer is als vandaag en je gewoon in je pyjama op de bank wil hangen
Toch is het uiteindelijk wel meestal een goede en fijne training...

Training zondag 28 april 2019 - PULL Gym2
Pulley row
1x15x14
1x15x21
3x10x28

Lat pulldown
1x15x21
3x10x28
1x10x31,5

Assisted pull-ups
2x10x20
2x10x18

BB shrugs SS DB Hammer curl
4x12x35 // 4x10x6

T-bar row
Skipped en vervangen door een niet pull oefening die ik gewoon leuk vind

Face pulls
1x12x30
2x10x32
2x10x34

Straight arm pushdown
1x15x18
1x15x23
4x10x27

DB preacher curl
1x15x5
3x12x6
1x8x7

Abdominal crunch machine
2x15x20
2x15x25
1x12x30

Cardio (850kcal)

• 45' Stepper (heuvels lvl 6/11/14)
  
• 15' Crosstrainer (heuvels lvl 9)

Nee nooit tevreden begrijp ik.....je kan ook in stapjes denken...naar een volgend nivo werken....dan lijkt het niet zo ver en het doet niet zo'n pijn
Geniet een beetje...het is maar een korte vakantie...als je maar niet gaat proppen....meer carbs is ook meer vocht

hahaha je hebt je plannen alweer klaar...en dan doorbulken tot voorjaar 2020...mooi zo

Klik om te verkleinen...

Proppen ga ik niet doen, of het zit toch niet in de planning
Carbs, daar kom je niet onderuit in Italië met pasta/pizza/... En vocht gaat er in de eerste week wel weer af vermoed ik
Jup, plannen zijn er! Nu nog (goed) tot uitvoering kunnen brengen

 

[Bosco55555]

Gaat helemaal goed komen met jou Bubsie ...ik geloof in jou