Buffster's Powerlifting log

[Unregistered]

Hoe doe je die chuck rows? Ik begreep die uitleg van Tim Harolds daarover niet man. Jij vroeg dat toen in zn log of niet Dries?

 

[MonsterStrength]

Hoe doe je die chuck rows? Ik begreep die uitleg van Tim Harolds daarover niet man. Jij vroeg dat toen in zn log of niet Dries?

Klik om te verkleinen...

Heb je de dvd nog niet ontvangen van martijn? je zult ze wel herkennen, hij doet ze vrij veel.

Je staat dus voor de hoge pulley, zo'n 1.5m ervoor. je buigt voorover zo'n 45°, en trekt de pulley naar je middenrif/bovenbuik toe. Dit is met zo'n kleine V-pulley. Hoop dat je het snapt

 

[Buffster]

WTF! row's met 115!
nice! hoe doe je dat man

Klik om te verkleinen...

Ik ben goed sterk in trekken

doe jij 3x115kg
doe ik er vandaag eentje meer
uiteraard alleen maar om jou te moptiveren

Klik om te verkleinen...

You mother****er Good luck kerel!

zwakke miet ga wat trainen man, je rows zijn super zwak! Ik ga godver volgende keer 115kg pakken en er 5 reps mee doen eikel, ga je eens zien dat een 17 jarige veel sterker is dan jij

btw dude chuck rows zijn zalig hé

Klik om te verkleinen...

Ik ben idd nog een loser, maar geef me een jaartje en ik ben een sterke beer. Chuck rows zijn idd zwaar lekker!

@de rest
bedankt voor positieve commentaar!

greetz,
Ron

 

[Buffster]

Deze week heb ik niet meer getraind, ik ben momenteel aan het verhuizen en daardoor druk bezig met schilderen, oververhuizen etc... dus trainen/eten is er deze week niet echt van gekomen. Wat daar nog bij komt is het feit dat ik deze week elke avond goed aan de alcohol gezeten heb, dus dit is een schandalige week geweest op het gebied van trainen. Ik ben nog steeds bezig met verhuizen, maar ben wel van plan te proberen mijn training volgende week weer op te pakken.

greetz,
Ron

 

[terrestris]

verdomme trainen moet je doen
veel geluk in je nieuwe huis!

 

[Adema]

congratz met je row en bench pr! ziet er goed uit; succes met schilderen!

 

[Buffster]

training maandag 9 mei

Bench press
6x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x105kg
1x110kg PR!
1x115kg failed

Decline bench press
3x100kg
3x110kg

Incline bench press
3x80kg
3x85kg
1x90kg

Dumbbell side raises
6x14kg
6x16kg pr!
3x18kg pr!

Bent-over cable raises
5x15kg
6x15kg

Reverse grip pulldown
8x90kg
8x95kg
5x100kg

Bench gaat lekker vooruit sinds ik aan WSB ben begonnen, rest van training ging ook super.

greetz,
Ron

 

[GoHeavyLifter]

goede training, sterke decline press ook!

 

[Adema]

sow, goede bench! side raises zouden beter kunnen, maar dat is als pl'er niet echt relevant denk ik

 

[Buffster]

Thanks, nu op naar 120

greetz,
Ron

 

[Midian]

Zware bench!!!

 

[Moob]

Gaat lekker!

 

[Buffster]

Thanks guys!

greetz,
Ron

 

[Champ]

120? als ik het zo bekijk is 130 setje van 3 haalbaar binnen 2 maanden!
Voral doorgan

 

[Buffster]

training dinsdag 10 mei

Box squat
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
2x150kg PR!

Pin squats
1x140kg
1x140kg
1x150kg

Romanian deadlifts
6x110kg
6x120kg
6x130kg PR!

Standing calf raises
8x100kg
8x150kg
8x180kg

Eerste training voor onderlichaam sinds 2 weken, vanwege mijn liesblessure. Nu was ik nogal bang dat ik kracht verloren zou zijn, maar wat blijkt, het tegenover gestelde was het geval. De 2e rep bij box squats was technisch geen pareltje, maar zeker voldoende. Calf raises zijn wat minder, maar komt omdat ik een beetje lam was

greetz,
Ron

 

[Samu]

Yoo, goeie training kerel Congratz met je pr's

 

[terrestris]

idd congratz met je PR's
box squat is zwaar hoor

 

[Buffster]

squat is nog bagger, maar eind dit jaar zit ik op 220

greetz,
Ron

 

[eq_909]

Goeie training! Hoe hoog was je box?

 

[robocop]

niet te hard gaan op die sqaut he