Buffster's Powerlifting log

[Samu]

Zo, eindelijk! Succes met het halen van je doelen!

greetz,
Ron

 

[Leophyte]

Nette gewichten! Succes ermee

 

[MonsterGirl]

Eindelijk kan ik eens de trainingen zien van the great sissyboy
Succes

 

[Frenkpie]

succes beffster

but beware.. ik ga je deadlift inhalen

 

[Buffster]

Bedankt voor het warme welkom allemaal Heb in mijn nieuwe huis nog geen internet, dus kan niet dagelijks updaten, maar ik update nu dus gewoon alles wat ik nog niet gepost heb.

Training 28/07/05

Close-grip bench press
6x40
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
2x100

Pin press
3x80
3x90
3x100
1x110

Incline dumbbell press
8x30
8x30
6x30

Tate press
6x18
6x18
2x20

Push press
7x40
6x60
2x70

T-bar rows
8x85
8x90
4x100

Geen slechte training, maar zoals jullie kunnen zien ben ik op push-oefeningen wel wat kracht kwijt, maar dat zal zo terug komen.

greetz,
Ron

 

[Buffster]

Training 29/07/05

Squat
5x125
5x125
4x125

Speed deadlifts
6x1 @ 150

Speed squats
5x2 @ 110

Decline crunches
12 reps bw
8 reps +10kg
8 reps +20kg
8 reps +30kg

Squat techniek is zwaar hard verbeterd en ik vind reppen op squatten de laatste tijd goed belangrijk en ook goed leuk, dus dat doe ik wat meer. Heb het idee dat mijn core nog wat zwak is, dus ik ga me aankomende tijd ook goed richten op het werken aan mijn abs/obliques.

greetz,
Ron

 

[MonsterStrength]

Leuke training, maar daar blijft hetbij, gewoon leuk ....

 

[(Soulfly)]

lekkere speed DL

 

[Buffster]

Ik heb er een tijdje uitgelegen, maar je zult wel weer zien wat er in de toekomst gaat gebeuren

 

[huckfinn]

Wat is je maxsquat? En waarom doe je eerst gewoon squatten en dan speed squatten?

En als je je abs wilt verstevigen zou ik statics doen ipv crunches.

 

[Buffster]

Mijn max squat ligt op 160, maar denk dat die wel weer redelijk snel omhoog zal schieten. Reppend ben ik zwaar belabberd met squatten, vandaar dat ik daar nu aan probeer te werken.

greetz,
Ron

 

[Leophyte]

Wat is je maxsquat? En waarom doe je eerst gewoon squatten en dan speed squatten?

En als je je abs wilt verstevigen zou ik statics doen ipv crunches.

Klik om te verkleinen...

Even off-topic:
Wat bedoel je precies met die statics? Gewoon zoals bij chrunches zo lang mogelijk bovenaan vasthouden (spanning erop)?

 

[huckfinn]

Even off-topic:
Wat bedoel je precies met die statics? Gewoon zoals bij chrunches zo lang mogelijk bovenaan vasthouden (spanning erop)?

Klik om te verkleinen...

Nou, geen crunches (dus heen en weer bewegen), maar bijvoorbeeld dragonflags, leg thrust, jack knife pushups, handwalking en voor je obliques: full contact twists, one arm farmer walks, one armed deadlifts, side bents bla bla etc..

al die termen vind je in dat 'bulletproofed abs' van pavel wat hier pas is gepost

 

[Leophyte]

Nou, geen crunches (dus heen en weer bewegen), maar bijvoorbeeld dragonflags, leg thrust, jack knife pushups, handwalking en voor je obliques: full contact twists, one arm farmer walks, one armed deadlifts, side bents bla bla etc..

al die termen vind je in dat 'bulletproofed abs' van pavel wat hier pas is gepost

Klik om te verkleinen...

Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je huckfinn opnieuw punten kan geven.
Bedankt! Die dragonflags.. Is dat nou dezelfde oefening die ik dragonflys noem ?

 

[klusmier]

idd leuke goeie training, maar ga je nog omhoog met dumbbell-press? of hadden ze op dat moment alleen dat gewicht liggen?

 

[Buffster]

Ze gaan tot 40, maar ben nog redelijk zwak op db press.

Training 30/07/05

Farmer walks
5 rondjes carpoort met 50l zak potgrond (beide handen 1x, dus zak met één hand vasthouden)

Push-ups
30 reps
23 reps
22 reps

Barbell curl
8x30
8x40
7x50

Goede training, zieke pomp in borst/tri's na opdrukken.

greetz,
Ron

 

[MonsterStrength]

Lekkah!

 

[Buffster]

lekkere t**ten?

 

[MonsterStrength]

Als de pomp groot genoeg is wel ja

 

[Buffster]

Training maandag 01/08/05

Bench press
3x40
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
2x100

Incline bench press
3x70
3x80
90 failed

Dips
8 reps bw

Cable pushdown
8x35
8x40

DB Side raises
10x10

DB Rows
7x40

Bovenlichaam is echt kracht kwijt, op zowel nevenoefeningen als bench zelf... Had ook goede honger en door slechte training geen zin meer in, dus nevenoefeningen afgeraffeld.

greetz,
Ron