Fitness Seller

Bulking mentally

  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
Basma zei:
Naar mijn ervaring is een ontbijt van 1K+ toch wel een uitkomst.
Het is geen must, maar maakt het bulk leven een stuk gemakkelijker!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

RaceRookie zei:
Zoals je al zegt, geen must. Voor sommige mensen is een zwaar ontbijt niet handig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik dat doe, dan heb ik de rest van de dag moeite om niet ver over mijn dagelijkse calorieën heen te knallen. Ik krijg gedurende de dag pas ''echt honger''.

Training zit er op overigens. Ging wel lekker weer! Ik zal hem zometeen even loggen, maar eerst even langs de supermarkt om wat eten in te slaan.
 
Fitness96NL zei:
Als ik dat doe, dan heb ik de rest van de dag moeite om niet ver over mijn dagelijkse calorieën heen te knallen. Ik krijg gedurende de dag pas ''echt honger''.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb ik ook. Nu in de ochtend een gekookt eitje en een bak brinta met caseïne en kaneel. In de middag dan de echte hoeveelheden voedsel. :)
 
Uiteraard een grapje.
Ik probeer je gewoon een beetje te motiveren om flink te blijven eten.. :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #126
Ik zou de dag graag beginnen met een mooi ontbijt, maar ik weet dat ik het mijzelf dan de rest van de dag een stuk moeilijker maak dan nu het geval is.
 
Fitness96NL zei:
Ik zou de dag graag beginnen met een mooi ontbijt, maar ik weet dat ik het mijzelf dan de rest van de dag een stuk moeilijker maak dan nu het geval is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Voor @Basma is dat waarschijnlijk ook geen issue want die mag (moet) veel meer eten. Als ik in de ochtend een mega ontbijt eet heb ik rond 10:00uur al weer honger, niet te doen dus als ik een beetje comfortabel binnen mijn kcal wil blijven.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
Zie hier de training van vandaag:
Training 10-07 UB/Kracht *(=vorige training)

Incline Bench (5x65/5x67.5/5x67.5/5x67.5)

5x67.5/5x67.5/4x70/4x70

Flyes (8x60/7x60/6x60 (Rust 90s)

9x60/7x60/6x60 (Rust 90s)

Pull Ups Close Grip, Lichaamsgewicht+ (5x11.25/4x11.25/4x11.25)

5x11.25/4x11.25/4x11.25

Rope Pulley (8x50/6x52.5/6x52.5 (Rust 90s)

7x52.5/7x52.5/6x52.5 (Rust 90s)

Sitting OHP (6x45/5x45/5x45)

6x45/6x45/6x45

Face Pull (16x15/16x15 (Rust 60s)

16x15/16x15 (Rust 60s)

Tricep Dumbell OHP (10x14/9x14 (Rust 60s)

11x14/9x14 (Rust 60s)

Tricep Rope (8x22.5/10x20(Rust 60s)

10x22.5/8x22.5(Rust 60s)

Sitting Hamer Curl (10x10/9x10(Rust 60s)

12x10/10x10(Rust 60s)

Reverse Bicep Curl (10x20/10x20(Rust 60s)

11x20/11x20(Rust 60s)

Incline bench dus met 70KG geprobeerd. Ging goed met 4 reps, nu dus proberen om ook daarmee richting de 4x5 te gaan.
Sitting OHP ook progressie in reps. Volgende keer kijken of ik die iets kan verhogen naar 47.5 kg.
 
4x70. Was de laatste rep dan een grinder, of viel dat mee?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #130
Basma zei:
4x70. Was de laatste rep dan een grinder, of viel dat mee?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Laat ik het zo zeggen, het ging... Ik kwam wel iets los van de bank (Met mijn kontje :) ) 5e rep zat er zeer waarschijnlijk niet meer in. In ieder geval niet met een mooie uitvoering.
 
Fitness96NL zei:
Laat ik het zo zeggen, het ging... Ik kwam wel iets los van de bank (Met mijn kontje :) ) 5e rep zat er zeer waarschijnlijk niet meer in. In ieder geval niet met een mooie uitvoering.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oke. Verder wil je het ook niet pushen inderdaad. En, als je echt los komt zou ik hem persoonlijk niet mee tellen.
Hiermee voorkom je grinders blijft maken ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
Basma zei:
Oke. Verder wil je het ook niet pushen inderdaad. En, als je echt los komt zou ik hem persoonlijk niet mee tellen.
Hiermee voorkom je grinders blijft maken ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Klopt inderdaad, ik kwam iets los van de bank, maar dat was te overzien. Ik had hem nog wel goed onder controle, dus deze tel ik nog wel mee. Maar precies.... daarom zat die 5e er nog niet in. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #133
Ik merk wel dat ik het (Meestal) ''leuker'' vind om in deze rep-range te trainen. Op mijn volume dagen Bench ik tussen de 8-10 reps. Soms vind ik dat ook heerlijk, maar de kracht-dagen bevallen mij toch uitermate goed! Niet al te veel reps, maar wel hoog in gewicht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
Goedemorgen deze morgen, vandaag weer aan het werk! Ik heb dus sinds afgelopen weekend mijn Kcal verhoogd naar 3000.

Wo 70.4
Do: 70.4
Vr: 70.1
Za: 70.2
Zo: --
Ma: --
Di: 71.3

Zojuist dus 71,3kg. Kijk en nu ben ik dan al gelijk geneigd te denken dat het teveel van het goede is qua kcal-inname....:shrug: Maar goed even afwachten en de rest van de week bekijken? :o
 
Fitness96NL zei:
Goedemorgen deze morgen, vandaag weer aan het werk! Ik heb dus sinds afgelopen weekend mijn Kcal verhoogd naar 3000.

Wo 70.4
Do: 70.4
Vr: 70.1
Za: 70.2
Zo: --
Ma: --
Di: 71.3

Zojuist dus 71,3kg. Kijk en nu ben ik dan al gelijk geneigd te denken dat het teveel van het goede is qua kcal-inname....:shrug: Maar goed even afwachten en de rest van de week bekijken? :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ook hier geldt weer: Even het week gemiddelde afwachten. Waarschijnlijk valt de toename in gewicht dan relatief mee en ga je het kcal overschot ook echt merken qua kracht en energie.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #137
Thanks :) ''Afwachten it is!''

Ik heb trouwens gister voor het eerst Brinta geprobeerd. Normaal gooide ik altijd Cornflakes of Havermout door mijn kwark heen. (Dit liet ik dan even staan en dan wordt het lekker dikkig) Maar die brinta wordt dus echt gelijk ''hard''. Zodra je er wat water bij giet, zie je meteen dan het wordt opgenomen door de brinta. Qua smaak viel het trouwens ook niet tegen.

Kan die verandering ook te maken hebben met de gewichtstoename? Misschien dat het zwaarder op de maag ligt ofzo? :idee: Geen idee hoor... Zit het mij nu ineens te bedenken. :)
 
Brinta! :heart:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #139
Zo, Avondeten weer gehad!

200g Zoete Aardappel
400g Witlof
5g Olijfolie
130g Kipfilet
200g Chinese wokgroenten
200g Paprika

175g Galia Meloen
1x Appel
2x Rijstwafel
8g Pindakaas
=800 Kcal...... Nog 1450 te gaan voor vandaag!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
Goedemorgen,
Do: -->70.4
Vr: --->70.1
Za: --> 70.2
Zo:
Ma:
Di: ----->71.3
Wo: --> 71.4
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
989
vntl
vntl
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.683
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.018
Mentat
Mentat
B
Bodylift Starting Strength
Reacties
11
Weergaven
1.346
Solway Firth
Solway Firth
M
Daar gaan we weer
Reacties
3
Weergaven
964
Moker
M
Terug
Naar boven