Het was weer lekker, ik wilde alleen niet zakken in gewicht met benchen omdat ik net zo blij was met mijn 8x80kg dus heb gewoon 80kg gedaan, het was wel een beetje te intensief maar het voelde wel goed allemaal.
Ik heb ook een extra oefening voor deze dag erbij gedaan, de rear lateral raise aangezien de achterkant schouders een beetje achterlopen en ik deze niet echt super voel met andere oefeningen.
Triceps rekken heb ik nu met die EZ bar gedaan en dan zittend op een omhoogstaande incline bank, armen naar achter laten hangen (met spotter) en zo een minuutje gehouden, voelde wel goed deze keer.
2A:
Benchpress 80kg reps 7-2-1 (10
)
Barbell Shoulder Press 30kg reps 8-5-3 (16)
Skullkrusher 25kg reps 10-5-3 (18)
chin up bodyweight 105kg reps 4-3-2 (9)
Rear lateral raise 10kg reps 12-6-4 (22)
T-bar Row 60kg reps (12)
