Captains log

[Camelus]

Ik had nu meer mijn schouders gepakt in plaats van mijn rug.

Klik om te verkleinen...

dat vroeg ik niet

 

[HeekFitness]

dat vroeg ik niet

Klik om te verkleinen...

Dan snap ik je vraag niet.

Ik train bijna nooit twee dagen achter elkaar de zelfde spiergroep behalve wat uitgezonderde oefeningen voor abs en misschien rug.

 

[HeekFitness]

10-1-2020:

Squat
2x6 60 kg
1 100 kg
2x6 80 kg

Leg extensions
2x10 60 kg 3 3 sec up 3 fast
2x20 40 kg fast
1x10 60 kg

Seated leg curls
5x10 60 kg

Pull ups
3x6

Hanging leg extensions
2x10

Klik om te verkleinen...

Ik had geen tijd meer om de laatste 2 af te maken, ik wou eigenlijk 5 sets doen met beide.

 

[HeekFitness]

13-1-2020:

Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1 140 kg
4x2 150 kg

Lat pulldown
6x10 57 kg

Seated back row
1x10 40 kg
5x10 57 kg

Hanging leg extensions
5x10

Barbell bicep curls
5x10 20 kg

Barbell tiger curls
5x10 15 kg

Klik om te verkleinen...

 

[HeekFitness]

14-1-2020:

Bench press
1x6 60 kg
1x6 70 kg
1x3 80 kg
4x6 70 kg

Overhead barbell press
5x5 40 kg

Chest flyes
5x8 60 kg

Reverse cable flyes
5x10 3.75 kg per

Hanging leg extensions
5x10

Klik om te verkleinen...

 

[HeekFitness]

Dumpert.nl is vandaag bij mij langsgeweest:
Sylvana gaat langs reaguurder MrGoatsy

16-1-2020:

Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
4x2 150 kg last set mixed grip no straps

Lat pulldown
5x10 57 kg

Hanging leg extensions
5x10

Seated back row
5x10 49 kg

Klik om te verkleinen...

 

[Aquaexplo]

In! Goede shakebeker heb je nu wel

@Robin dit is dus MrGoatsy

 

[HeekFitness]

In! Goede shakebeker heb je nu wel

@Robin dit is dus MrGoatsy

Klik om te verkleinen...

Ik heb er inmiddels iets van 5, maar de creatine was wel op, ik heb nog maar 1 portie over dus dat kwam goed uit.

 

[HeekFitness]

Mijn nek was stijf vandaag dus vandaar zo weinig squats.

17-1-2020:

Squat
1x6 60 kg
2x1 100 kg

Leg extensions
2x10 60 kg 3 slow 3 fast repeat
2x20 40 kg fast
1x10 60 kg 3 slow 3 fast repeat

Seated leg curls
3x10 60 kg 3 slow 3 fast repeat

Hanging leg extensions
5x10

Klik om te verkleinen...

 

[Natty87]

In

 

[RockOfAges]

In voor mrgoatsy

 

[Ano_261020]

Legend!

 

[HeekFitness]

180 kg deadlift(hielen kwamen helaas van de grond):


20-1-2020:

Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1 140 kg
1 180 kg
4x2 150 kg

Lat pulldown
5x10 57 kg

Seated back row
5x10 57 kg

Hanging leg extensions
5x10

Klik om te verkleinen...

 

[BB_]

Netjes, 180 kg

 

[HeekFitness]

Netjes, 180 kg

Klik om te verkleinen...

Bedankt.

 

[blastoise]

Iemand die kleiner is als mij cumt niet vaak voor. Nice kracht tho Powerlift ambities ?

 

[HeekFitness]

Iemand die kleiner is als mij cumt niet vaak voor. Nice kracht tho Powerlift ambities ?

Klik om te verkleinen...

Misschien in de toekomst.

 

[HeekFitness]

"per" betekent per kant.

22-1-2020:

Bench press
1x6 60 kg
1 80 kg
3x5 70 kg
1x4 70 kg
1x3 70 kg
1x6 60 kg
1x5 60 kg

Incline dumbbell press
1x8 16 kg per
1x10 16 kg
4x8 20 kg
1x6 20 kg

Horizontal dumbbell press
2x10 10 kg

Chest press
5x8 20 kg per

Hanging leg extensions
5x10

Klik om te verkleinen...

 

[HertogSandBox]

Fysiek progress pic?

 

[HeekFitness]

Fysiek progress pic?

Klik om te verkleinen...

Zondag weer.