Carb Backloading
- Topic starter broodjekip
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.249
- Weergaven 127.369
- Volgers 126
-
- Tags
- carb backloading
scoopez
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 243
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Taaci
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2013
- Berichten
- 218
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Nu tijdens de vakantie 5 dagen. In werkweken 3x fullbody. En daarbij 2x cardio (HIIT).
Ik backload alleen niet na elke training, maar om de dag als ik 5 dagen train. Doe ik gewoon 3x fullbody dan backload ik inderdaad 3x
scoopez
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 243
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Voor de training absoluut geen Assault of roid rage. Hier zitten suikers in(carbs) Koffie half schepje whey, cafeïne 200mg en een klein beetje vet(5mg mct of kokos)
---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:15 ---------- Ik wilde mij schema misschien veranderen, maar zoals het nu gaat, gaat het goed, in spiermasssa en vet percentage. Train zelf 4 keer KT, WAARVAN 2 keer HIIT. Ik merk dat wanneer ik een rustdag er tussen door heb, en ik heb bijna 2 dagen geen Koolhydraten gehad, dat ik naar de carbs snak
Taaci
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2013
- Berichten
- 218
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Klinkt goed. Waar bestaat jouw voeding uit op rustdagen?Voor de training absoluut geen Assault of roid rage. Hier zitten suikers in(carbs) Koffie half schepje whey, cafeïne 200mg en een klein beetje vet(5mg mct of kokos) ---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:15 ---------- Ik wilde mij schema misschien veranderen, maar zoals het nu gaat, gaat het goed, in spiermasssa en vet percentage. Train zelf 4 keer KT, WAARVAN 2 keer HIIT. Ik merk dat wanneer ik een rustdag er tussen door heb, en ik heb bijna 2 dagen geen Koolhydraten gehad, dat ik naar de carbs snak
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.990
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
Maken die 2 gram KH echt zoveel uit?
(gewoon benieuwd... )
Mr_Freaky
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2005
- Berichten
- 572
- Waardering
- 163
Merk je dat dit anders nadelig werkt voor jou?
En wat doe je dan op de dag dat je neit backload, qua voeding. > 30 gram carbs weer?
Ik had gisteren een backload met 200 gram carbs in totaal (had nog best wel veel honger gisteren en vanmorgen) vandaag ga ik de carbs wat uppen met 50/80 gram. Even de grens opzoeken.
Ik ben momenteel nog iets te veel aan het genieten van het carbloaden om het 1 dag over te slaan.
Maar het idee staat mij wel aan eigenlijk.
Ik vind het nog steeds lastig om te trainen op een lege maag.
Qua kracht en uithoudingsvermogen gaat het prima. Sterker zelfs vanwege de aangevulde glycogeen voorraad. Alleen na zware compounds ben ik na elke set echt kotsmisselijk.
Taaci
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2013
- Berichten
- 218
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoe bedoel je nadelig voor mij?
Ik denk dat je bedoelt met de backload? vind het niet nodig om iedere dag te backloadeb. Je kunt makkelijk 2 dagen teren op hoopjes carbs.
als ik niet backload dan hou ik mijn voeding gewoon bij proteïne/vetten.
Jij eet zelf ook heel de dag niets tot aan je training dus als ik het goed begrijp?
op het begin had ik er ook last van, die duurde wel eventjes voor het wegging. Ik stapte over van 7 maaltijden per dag naar 1 big ass meal.. logisch dat je lijf aanpassingstijd nodig heeft.
Escape700
Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2014
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 13%
Hier was ik dus ook benieuwd naar, valt qua KH en suikers best wel mee per dosering (2 gr. idd in Assault).
Ik weet niet of de overige ingrediënten van invloed zijn op het idee van backloaden.
Liefst 0 gr. suiker natuurlijk voor de training
Taaci
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2013
- Berichten
- 218
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik denk zelf dat het niet heel veel uit zal maken. 2 gram is zo verbrand tijdens het trainen. Maar een carb maaltijd voor t trainen dan weer 'no go'. Ik zou het gewoon proberen en kijk wat t met je doet..Hier was ik dus ook benieuwd naar, valt qua KH en suikers best wel mee per dosering (2 gr. idd in Assault).
Ik weet niet of de overige ingrediënten van invloed zijn op het idee van backloaden.
Liefst 0 gr. suiker natuurlijk voor de training
Escape700
Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2014
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 13%
Het werkt goed voor mij, krijg er goede energie van tijdens de training. Beter als met de bedoelde 'ignition formule' (is persoonlijk hè)
Mr_Freaky
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2005
- Berichten
- 572
- Waardering
- 163
Ja ik doelde idd op de backload, dat het 'nadelig' werkt voor je als je het elke dag zou doen.
Hoelang ben je al bezig CBL eigenlijk. Je hebt het aardig gefine-tuned voor jezelf begrijp ik zo.
Doordeweeks ben ik pas rond 18:00 uur in de gym dus dan eet ik tussen 12:00 en 18:00 mijn carbloze maaltijden en na de gym dus carbloading.
In het weekend train ik altijd first thing in the morning waardoor ik dus het dieet moet ombouwen. Vanuit het boek dus overgenomen om dan alleen koffie te gebruiken en de postworkoutshake. En carbload pas rond dinnertime.
Lichaam is inderdaad nog niet snel overgeschakeld. Al met al een positieve ervaring. Vooral het feit dat je nu de snellere suikers juist inneemt.
Taaci
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2013
- Berichten
- 218
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben hier nu een goede 3 maand mee bezig denk ik, dat ik er weet van heb dat dit bestond. Een vriend van mij eet altijd maar 1x per dag na het trainen, dus had dat een beetje gepikt omdat het me wel wat leek. Dus ging het uitzoeken en kwam op carb backloading uit. Het was een zware omschakeling, maar nu ik het zo doe bevalt het me moet ik zeggen perfect. Ik stap nooit meer over. Hou van grote maaltijden, en het verzadigde gevoel. Vooral na zware krachttraining en een hoop carbs, slaap je ook lekker 's nachts .. voorheen had ik altijd slechte nachten, sinds dat ik zo eet slaap ik perfect.. dus ik ga niet meer terug naar meerdere 5-6 meals. Haha
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ga ook niet meer terug naar de bakjes rijst met kip om de 2 uur. Maar hoe jij het doet zal mij ook niet lukken, niet zo zeer het "niet eten", daar wen je wel aan. Maar ik heb wel eens geprobeerd om 3000 kcal in 1 maaltijd weg te werken, maar ik krijg het dan of niet weg of ik raak daarna meteen aan de schijt
Taaci
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 nov 2013
- Berichten
- 218
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha. Teller staat voor mij op 5000kcal in 1 maaltijd. En dan niet alles clean, maar dan rijst, witbrood, vruchtenhagel, donuts en de proteïne. Zat wel goed vol, haha.
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Again hangt er vanaf... met mijn trainingen rond 19u, 20u, soms pas om 22u30 heb wel een carb maaltijd voor het trainen.
scoopez
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 243
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Avond eten heb ik meestal zalmmoot, blikje makreel in water, bacon , kaas20+, broccoli.
---------- Toegevoegd om 07:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:18 ----------
In assault zit 2 gram suiker, en 3 gram koolhydraten. Dat is niet veel, maar als er geschreven wordt dat je absoluut geen suikers(carbs) moet nemen voor de training, zou ik dit niet nemen.
En waarom zou je het dan ook nemen.
1) het mag niet met CBL
2) het kost je geld
3) je weet niet zeker, of je goed bezig bent met CBL
---------- Toegevoegd om 07:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:18 ----------
In assault zit 2 gram suiker, en 3 gram koolhydraten. Dat is niet veel, maar als er geschreven wordt dat je absoluut geen suikers(carbs) moet nemen voor de training, zou ik dit niet nemen.
En waarom zou je het dan ook nemen.
1) het mag niet met CBL
2) het kost je geld
3) je weet niet zeker, of je goed bezig bent met CBL
Mr_Freaky
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2005
- Berichten
- 572
- Waardering
- 163
Ja, gdvr. Ik heb in tijden niet zo lekker geslapen als sinds ik ben begonnen met loaden. Ik wist niet dat dit zo veel effect erop had. Ik dacht dat ik gewoon chronisch slecht sliep ofzo.
Mij bevalt het vooralsnog ook harstikke goed. Ik lach vrienden van mij nu gewoon uit (van binnen) als ze het weer eens zwaar hebben met hun dieet.
Moet wel het e.e.a. gaan finetunen merk ik. Gisteren 290 gram carbs, en houd aardig wat vast. Toch maar weer terugschroeven. En om de dag loaden lijkt mij ook wel wat.
Eerst even deze week proberen wat terug te schroeven en als dat neit helpt om de dag.
Zit er zelfs aan te denken om weer 10 dagen te preppen
Gewoon omdat ik zo lekker droog ervan werdIk ga ook niet meer terug naar de bakjes rijst met kip om de 2 uur. Maar hoe jij het doet zal mij ook niet lukken, niet zo zeer het "niet eten", daar wen je wel aan. Maar ik heb wel eens geprobeerd om 3000 kcal in 1 maaltijd weg te werken, maar ik krijg het dan of niet weg of ik raak daarna meteen aan de schijt
Ha, jij ook helemaal overtuigd? Jij bent ook al een tijdje bezig toch?
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 690
- Waardering
- 789
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 111kg
scoopez
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 243
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zat vanavond ook op 5000cal. Probeerde iets nieuws uit, smaak blijft apart. Niet vies maar ook niet denderend Ik had 100gram gouden beertjes van haribo in een beker water laten weken. Vanavond toen ik mijn rijstepap ging klaarmaken, heb ik de gouden beertjes erbij gedaan. Die beertjes moeten top zijn voor een backload
---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Succes
Ik had 100gram gouden beertjes van haribo in een beker water laten weken. Vanavond toen ik mijn rijstepap ging klaarmaken, heb ik de gouden beertjes erbij gedaan. Die beertjes moeten top zijn voor een backload
---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Succes
Soortgelijke topics
