Ron501,
Ik heb zelf veel baat bij aardappelpuree, en appelmoes, en daarna witbrood.
Van rijst wordt ik voller, rijst houd bij mij vocht vast.
Ik neem ook rijst, maar niet te vaak.
Ik maak de aardappelpuree niet klaar met melk, maar alleen met water.
Ik doe 750ml warm water in een kom, en dan een zakje puree er rustig door heen kloppen.
Daarna een eetlepel honing erdoor.
Appelmoes erbij, en smullen maar.
Ik neem ook vaak geen vlees of vis bij mijn Post workout. Zit tenslotte al eiwitten in de Post workout shake.
De dextrose zou ik verminderen tot 20gram, en ik neem zelf niet de WO shake 10gr BCAA.
Mijn Post workout shake is 10gr whey isolate, 20gr dextrose, 10gr hydro isolate,10 gr caseïne, 5gr creatine, en 5gr leucine. En een rijpe banaan(valt bijna uit elkaar)
Als ik mijn Post workout shake meteen neem wordt hij bij mijn meteen opgenomen in mijn lichaam.
Als ik de shake een half/uur later neem, dan merk ik dat ik minder droog wordt.
Ik doe nu ruim 2 maanden aan CBL. Ik heb echter het idee dat ik enkel in vet% aan kom. Sterker nog de abs zijn totaal verdwenen. In de ochtend sta ik wel droger op dan voordat iknaar bed ga, maar dat lijkt me ook logisch gezien er op de avond de KHD erin gaan. Mijn bijgestelde schema ziet er als volgt uit. cal E K V 2381 255 238 52 Totaal 42% 39% 19% 821 97 19 45 Pre training 1559 158 218 7 Post training 07:00 2 senseo's met 1 el cocosolie + 2 (totaal 400mgr) caffeine pillen + multi vitamine. 10:00 roerei van 2 eieren en 3 ei-eiwitten 12:00 150gr vis of 130gr tonijn en 100-150gr groene groenten. 15:30 pre WO shake; 30gr isolate, 5gr creatine. 16:30 WO shake 10gr BCAA. 17:30 Post workout shake van bijna 600kcal; 30gr whey isolate, 60gr dextrose, 30gr hydro isolate, 5gr creatine, en 5gr leucine. 20:00 125gr Pandan rijst, 175gr vis/kip/vlees 22:00 500 gr kwark met 3 schijven Ananas erin Tijdens de off-days haal ik de rijst eruit. Ik train 4 maal per week soms 5. Waarvan 2 maal benen, omdat deze gewoon moeten groeien. Ik doe geen cardio. Nu mijn vraag. Want ik wil hier wel mee doorgaan, bevalt op zich wel alleen het resultaat valt tegen. Doe ik nu iets fout of is CBL gewoon niet iets voor mij.
Ik had 100gram gouden beertjes van haribo in een beker water laten weken. Vanavond toen ik mijn rijstepap ging klaarmaken, heb ik de gouden beertjes erbij gedaan. Die beertjes moeten top zijn voor een backload
