AndroidHealthClinic

Carb Backloading

KeKNoRRiS zei:
Carbs zijn essentieel voor het spierherstel. Wielrenners eten bijvoorbeeld grote hoeveelheden carbs om de volgende dag er weer vol tegen aan te kunnen. Herstel en spiergroei zijn dus niet perse hetzelfde.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wielrenners eten geen carbs om te herstellen.. Herstellen doe je door rust te nemen (eventueel ondersteund met andere zaken als massage, medicatie, koudetherapie, ...) en ja voeding is uiteraard wel belangrijk, maar de KH's die wilerenners eten zijn bedoeld om de glycogeen voorraden weer aan te vullen omdat ze morgen weer 6 uur op de fiets moeten zitten.
 
hendrie zei:
Juist de meeste eiwitte savonds toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dacht ik ook, maar volgens cbl ga je voor je training de meeste innemen(samen met je vetten) en vlak na je training een dikke shake, maar dat is het dan bijna van goede eiwitbronnen.

---------- Post toegevoegd Wed 10 Oct 2012 om 15:35 ----------
daddycool zei:
Verschillende miljonairs schrijven hun vermogen toe aan deze manier van eten. Overdag eiwitten zorgt voor scherpte, alertheid en een soort onvermoeibaarheid. Koolhydraten in de avond zorgen voor ontspanning en een uitstekende nachtrust.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

koolhydraten zorgen voor ontspanning? maar als je dan een uur na je training begint aan het carb loaden, en je gaat daar dingen naar binnen duwen die zo hoog mogelijk scoren op de index, da ga je toch net onrustig worden door een massive insuline piek?
 
Ik volg het ook maar neem juist veel eiwitten savonds dat bedoelde ik dik 900gram kip
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #104
ive zei:
Dacht ik ook, maar volgens cbl ga je voor je training de meeste innemen(samen met je vetten) en vlak na je training een dikke shake, maar dat is het dan bijna van goede eiwitbronnen.

---------- Post toegevoegd Wed 10 Oct 2012 om 15:35 ----------



koolhydraten zorgen voor ontspanning? maar als je dan een uur na je training begint aan het carb loaden, en je gaat daar dingen naar binnen duwen die zo hoog mogelijk scoren op de index, da ga je toch net onrustig worden door een massive insuline piek?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Na de piek volgt de dip....
 
Wat.pakke jullie als jullie minder tijd hebbe en.dus,effe snel hoge gezonde carbs wil pakken? Gisteren 3x volwaardige meal gepakt aardappels/rijst/boterhamen alles clean dus maar is best veel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #106
Ontbijtkoek!!!
 
Volkoren wraps, volkoren brood, havermout, brinta
 
Heb wel wat dingen gevonden weet alleen niet of het schoon is

AA drank/extran
Spekkies
Schuimpjes
Sultana
 
Volgens mij hanteert men voor schoon eten dat er weinig "simpele" carbs en gesatureerde vetten in zitten. Die dingen die je op noemt zitten vol met suiker --> simpele carbs --> niet schoon.
 
Wat zijn dan wel dinge?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #112
KeKNoRRiS zei:
Volgens mij hanteert men voor schoon eten dat er weinig "simpele" carbs en gesatureerde vetten in zitten. Die dingen die je op noemt zitten vol met suiker --> simpele carbs --> niet schoon.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je zilvervliesrijst en havermout wil eten moet je niet aan carb backloading doen....
 
Zeer interessant....! Zit er over te denken om het eens 8 weken te gaan proberen. Verschillende diëten per jaar kan volgens mij sowieso geen kwaad.
 
Ik probeer der momenteel op te Bulken, maar dit gaat echt moeilijk... :o

Heb er in de zomer echt geweldige resultaten mee behaald! Stond droger dan ooit tevoren en kon dit ook langer behouden dankzij CBL.

Ik denk dat ik volgend jaar ga "splitten" In de winter bulken op traditioneel dieet en naar de zomer toe CBL toepassen.

Hier nog een goed artikel gevonden:
http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/carb-backloading-to-get-lean
(Zijn 3 pagina's, je kan onderaan telkens verderklikken)

Zijn er momenteel nog mensen die CBL toepassen?
 
Is ie ook in het nederlands te verkrijgen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Bang om meer te eten... Angst voorbij 😅
2 3
Reacties
56
Weergaven
3.684
Seth_fit
S
N
Wil essential amino acids van verschillende merken naar labo sturen voor test, wie doet er mee?
Reacties
9
Weergaven
4.230
Steks
S
I
Te weinig koolhydraten bij afvallen? Koolhydraatvreetbuien...
Reacties
3
Weergaven
2.221
Chris1989
Chris1989
M
Hulp gevraagd:Hoe Carbs ophogen na 3 jaar 50-100 gram carbs te hebben gegeten.
Reacties
7
Weergaven
862
Coco_pfh
Coco_pfh
B
Koolhydraat arm voedinschema maken
2
Reacties
21
Weergaven
1.934
marina1975
marina1975
Terug
Naar boven