Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Thanks! Ben nu dikke 2 maanden bezig en de krachtstats gaan duidelijk stevig vooruit. Echter zie ik aan mijn uiterlijk zelf weinig verschil... Ik ben 2kg aangekomen maar zie het vooral bijkomen rond de buikstreek... Ben ik te ongeduldig en moet ik gewoon wat langer wachten?
Zelf vind ik de Greyskull gedachte over falen wel prettig: Falen is een kans op rep PRs (als je ervoor zou kiezen om het zo te doen op je ohp, met de squat loop je het gevaar op vroegtijdig opbranden voor die hele sessie).Opnieuw getraind vandaag:
Squat: 5 x 5 x 105kg
OH Press: 5/3/5/5/3 x 45kg (fail)
Deadlift: 1 x 5 x 112,5kg
Chinups: 3 x 10 x BW
Opnieuw gefaald op OH Press. Volgende keer nog een keer proberen en dan deloaden.
Ik heb ook het gevoel dat mijn benen nooit voldoende uitgerust zijn tegen de volgende training. Ze voelen altijd stijf aan en heb vaak nog spierpijn. Is dat normaal doordat ik ze 3x per week train?
Zelf vind ik de Greyskull gedachte over falen wel prettig: Falen is een kans op rep PRs (als je ervoor zou kiezen om het zo te doen op je ohp, met de squat loop je het gevaar op vroegtijdig opbranden voor die hele sessie).
Falen is een kans om wat meer power/snelheid te trainen.
En een tijdelijke verlichting is ook niet vervelend.
3x Pw squatten kan zwaar zijn, als je blijft falen zijn daar oplossingen voor, maar men beweert ook dat squats de motor van het programma zijn. Dus eigenlijk wil je zoveel en zo zwaar mogelijk blijven squatten.
Ik vind je eerste faals goed hoog.
Dit is ook niet het schema voor het uiterlijke vertoon te verbeteren, daarvoor mist het teveel oefeningen.Thanks! Ben nu dikke 2 maanden bezig en de krachtstats gaan duidelijk stevig vooruit. Echter zie ik aan mijn uiterlijk zelf weinig verschil... Ik ben 2kg aangekomen maar zie het vooral bijkomen rond de buikstreek... Ben ik te ongeduldig en moet ik gewoon wat langer wachten?
Lekker bezig hoor!Squat: 5 x 5 x 107,5kg
Bench Press: 5/5/5/3/5 x 65kg (failed...)
Barbell Row: 5 x 5 x 75kg
Op naar de 120kg squat! Spijtig van de BP...