Chiodos Stronglifts 5x5
- Topic starter chiodos
- Startdatum
- Volgers 10
-
- Tags
- stronglifts
Bezoekers in dit topic
OP
chiodos
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jun 2017
- Berichten
- 32
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #42
Thanks! Ben nu dikke 2 maanden bezig en de krachtstats gaan duidelijk stevig vooruit. Echter zie ik aan mijn uiterlijk zelf weinig verschil... Ik ben 2kg aangekomen maar zie het vooral bijkomen rond de buikstreek... Ben ik te ongeduldig en moet ik gewoon wat langer wachten?
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat ervaarde ik zelf ook met basic SL, haha
. Ik ben daarom wat meer werk gaan doen om extra hypertrofie te genereren. Met name pull-ups en front squats.Echter, verwacht hiervan geen wonderen en blijf vooral focussen op het winnen van extra kracht.
grenzlooz
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 21 feb 2014
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 551
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat mij betreft met een huidplooimeter en dan via onderstaande link invullen.
7 punts huidplooimeting
Er zit een foutmarge in maar je moet sowieso niet knijpen met zo'n meter, dan heb je een aardige indicatie.
7 punts huidplooimeting
Er zit een foutmarge in maar je moet sowieso niet knijpen met zo'n meter, dan heb je een aardige indicatie.
OP
chiodos
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jun 2017
- Berichten
- 32
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #47
Net een mindere training gehad... De eerste fails zijn er.
Squat: 5/5/5/5/2 x 102,5kg (fail)
OH Press: 5/4/5/5/3 x 45kg (fail)
Deadlift: 1 x 5 x 110kg
Chinups: 3 x 10 x BW
Squat: 5/5/5/5/2 x 102,5kg (fail)
OH Press: 5/4/5/5/3 x 45kg (fail)
Deadlift: 1 x 5 x 110kg
Chinups: 3 x 10 x BW
OP
chiodos
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jun 2017
- Berichten
- 32
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #50
Bam, goeie training!
Squats: 5 x 5 x 102,5kg (fucking zwaar maar wel netjes gehaald!)
Bench Press: 5 x 5 x 62,5kg
Barbell Row: 5 x 5 x 72,5kg
Deze keer geen dips want ik was echt kapot na die zware sets!
Squats: 5 x 5 x 102,5kg (fucking zwaar maar wel netjes gehaald!)
Bench Press: 5 x 5 x 62,5kg
Barbell Row: 5 x 5 x 72,5kg
Deze keer geen dips want ik was echt kapot na die zware sets!
OP
chiodos
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jun 2017
- Berichten
- 32
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #51
Opnieuw getraind vandaag:
Squat: 5 x 5 x 105kg
OH Press: 5/3/5/5/3 x 45kg (fail)
Deadlift: 1 x 5 x 112,5kg
Chinups: 3 x 10 x BW
Opnieuw gefaald op OH Press. Volgende keer nog een keer proberen en dan deloaden.
Ik heb ook het gevoel dat mijn benen nooit voldoende uitgerust zijn tegen de volgende training. Ze voelen altijd stijf aan en heb vaak nog spierpijn. Is dat normaal doordat ik ze 3x per week train?
Squat: 5 x 5 x 105kg
OH Press: 5/3/5/5/3 x 45kg (fail)
Deadlift: 1 x 5 x 112,5kg
Chinups: 3 x 10 x BW
Opnieuw gefaald op OH Press. Volgende keer nog een keer proberen en dan deloaden.
Ik heb ook het gevoel dat mijn benen nooit voldoende uitgerust zijn tegen de volgende training. Ze voelen altijd stijf aan en heb vaak nog spierpijn. Is dat normaal doordat ik ze 3x per week train?
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.604
- Waardering
- 21.845
- Lengte
- 1m83
Zelf vind ik de Greyskull gedachte over falen wel prettig: Falen is een kans op rep PRs (als je ervoor zou kiezen om het zo te doen op je ohp, met de squat loop je het gevaar op vroegtijdig opbranden voor die hele sessie).
Falen is een kans om wat meer power/snelheid te trainen.
En een tijdelijke verlichting is ook niet vervelend.
3x Pw squatten kan zwaar zijn, als je blijft falen zijn daar oplossingen voor, maar men beweert ook dat squats de motor van het programma zijn. Dus eigenlijk wil je zoveel en zo zwaar mogelijk blijven squatten.
Ik vind je eerste faals goed hoog.
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit is ook niet het schema voor het uiterlijke vertoon te verbeteren, daarvoor mist het teveel oefeningen.
Zoisnatoer
Novice
- Lid geworden
- 1 jun 2016
- Berichten
- 13
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
Ben zelf net 3 weken bezig met SL 5x5 met ongeveer dezelfde stats.
Mooie progressie maak je, leuk om te volgen!
Mooie progressie maak je, leuk om te volgen!
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.604
- Waardering
- 21.845
- Lengte
- 1m83
Lekker bezig hoor!
Hoe lang rust je eigenlijk tussen de sets, ik merk dat waar ik in het begin 1,5 minuten aan het wachten was tot ik weer mocht, ik nu na 2 minuten weer rustig beginnen wil.
