OP
- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #21
Bedankt allemaal 
De eerste training van deze wedstrijd zit erop.
-incline bench 45° 10x50, 10x70, 5x90, 5x100
-OHP 10x30, 10x40, 5x50, 5x60
-incline flyes 15° 10x16, 10x22, 12x 26
-cable triceps pushdown v-bar 10x18, 10x40,5, 8x49,5
-side raises slow 10x14, 10x18, 10x20
-dips 5xbw, 5xbw+15, 5xbw+30, 5xbw+40
-front raises 15x10, 10x20, 10x25
Als cardio een hele berg klinkers in de tuin opgeruimd en wat dennen omgedaan, leuker als de crosstrainer
In mijn trainingsopbouw zit op het moment niet heel veel logica, ik train meestal tijdens een cut op een manier dat ik er wat plezier in heb, anders geef ik te snel op.
Tijdens de bulk volg ik meestal wel een bewezen schema. (Dit vind ik makkelijker om progressie te maken)
Super slechte nacht gehad vanwege een verkouden baby die nog op onze kamer slaapt en een peuter die nachtmerries had van de kikker die ik haar gisteren in de tuin heb laten zien.
Nu ben ik wel doodop.
De eerste training van deze wedstrijd zit erop.
-incline bench 45° 10x50, 10x70, 5x90, 5x100
-OHP 10x30, 10x40, 5x50, 5x60
-incline flyes 15° 10x16, 10x22, 12x 26
-cable triceps pushdown v-bar 10x18, 10x40,5, 8x49,5
-side raises slow 10x14, 10x18, 10x20
-dips 5xbw, 5xbw+15, 5xbw+30, 5xbw+40
-front raises 15x10, 10x20, 10x25
Als cardio een hele berg klinkers in de tuin opgeruimd en wat dennen omgedaan, leuker als de crosstrainer
In mijn trainingsopbouw zit op het moment niet heel veel logica, ik train meestal tijdens een cut op een manier dat ik er wat plezier in heb, anders geef ik te snel op.
Tijdens de bulk volg ik meestal wel een bewezen schema. (Dit vind ik makkelijker om progressie te maken)
Super slechte nacht gehad vanwege een verkouden baby die nog op onze kamer slaapt en een peuter die nachtmerries had van de kikker die ik haar gisteren in de tuin heb laten zien.
Nu ben ik wel doodop.
