1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Contest Log Chrash zijn weg naar DBB-fame

Topic in 'Big-T Memorial Contest 2019' gestart door chrash, 10 jun 2019.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Bedankt allemaal :)

    De eerste training van deze wedstrijd zit erop.

    -incline bench 45° 10x50, 10x70, 5x90, 5x100
    -OHP 10x30, 10x40, 5x50, 5x60
    -incline flyes 15° 10x16, 10x22, 12x 26
    -cable triceps pushdown v-bar 10x18, 10x40,5, 8x49,5
    -side raises slow 10x14, 10x18, 10x20
    -dips 5xbw, 5xbw+15, 5xbw+30, 5xbw+40
    -front raises 15x10, 10x20, 10x25

    Als cardio een hele berg klinkers in de tuin opgeruimd en wat dennen omgedaan, leuker als de crosstrainer :)

    In mijn trainingsopbouw zit op het moment niet heel veel logica, ik train meestal tijdens een cut op een manier dat ik er wat plezier in heb, anders geef ik te snel op.
    Tijdens de bulk volg ik meestal wel een bewezen schema. (Dit vind ik makkelijker om progressie te maken)

    Super slechte nacht gehad vanwege een verkouden baby die nog op onze kamer slaapt en een peuter die nachtmerries had van de kikker die ik haar gisteren in de tuin heb laten zien.

    Nu ben ik wel doodop.
     
    mucci, SP1988, lienlien en 2 anderen vinden dit leuk.
  2. waaskaas

    waaskaas Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.860
    Leuk Bevonden:
    222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    175.447
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    5%
  3. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    513D47DF-591F-4426-A287-429756BBB701.jpeg Als bonus cardio een kleine wandeling met de kinderen en een goede 20minuten all-out gegaan op de bokszak.
     
    Laatst bewerkt: 11 jun 2019 om 17:54
  4. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    C40C85FB-0863-489A-AE69-8D948F2BF415.jpeg Vandaag ben ik best laag in kcal gegaan, ik wil toch graag zsm een meer acceptabel vetpercentage. Totaal Kcal vandaag (incl bak kwark vanavond) 2000kcal
    B7E350C3-7867-412B-BC4D-B8E71ABFD279.png
     
    SP1988, 040B, Aquaexplo en 2 anderen vinden dit leuk.
  5. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    6.835
    Leuk Bevonden:
    5.387
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.026
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Hé een lotgenoot.
     
  6. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Jup, ik las het al in je log :)
    Best wel vervelend op het vlak van eten/trainen/slapen, maar je krijgt er gelukkig super veel moois voor terug ;)
     
  7. Big Chungus

    Big Chungus Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.332
    Leuk Bevonden:
    1.327
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.405.974
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
  8. Punjab

    Punjab Chandigarh Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    25.058
    Leuk Bevonden:
    18.256
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    96.989.399
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Nachtmerries van een kikker :roflol:

    Nu denk je vast wel 2x na voor je deze weer wat nieuws laat zien?! :p
     
  9. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Op het moment toen ik de kikker liet zien vond ik het wel komisch en schattig, Snachts had ik er toch wel spijt van :p
     
  10. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    startgewicht vorige week maandag: 101kg
    Gewicht vanmorgen: 98,1kg

    Aan mijn buik en lovehandels is nog niets merkbaar te zien, maar mijn plofkop is gelukkig al minder :)
    Tamelijk vlot gewicht verliezen is nooit echt een probleem, volhouden meerdere weken lang vind ik vooral moeilijk.
     
    Big Chungus, lienlien en SP1988 vinden dit leuk.
  11. 040B

    040B Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.522
    Leuk Bevonden:
    6.720
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.379.908
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
  12. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.704
    Leuk Bevonden:
    5.670
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.424.870
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Mijn dochter had van de week een nachtmerrie over een unicorn:roflol:
    Gelukkig maakt ze ons niet zo heel vaak meer wakker:p
     
  13. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Haha :p hoe kan je daar nu weer een nachtmerrie van hebben :) kinderen...
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  14. 040B

    040B Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.522
    Leuk Bevonden:
    6.720
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.379.908
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    24afee091c60b528f5e74e9c998ce184.jpg
     
    lienlien, wovano, chrash en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  15. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    lienlien vindt dit leuk.
  16. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Training van vandaag: benen en buikspieren.

    Squat: 10x50, 10x70, 10x90, 5x100, 5x110
    Deadlift: 10x60, 10x110, 5x150, 2x180, 1x200, 15x110, 12x60
    Rope-Crunch: 12x31,5, 12x40,5, 12x49,5
    Dumbell squat: 8x66, 8x106, 8x106

    Deze training heb ik echt mijn grenzen opgezocht kwa volume op weinig kcals (een pakje crackers en een eiwitshake met magere melk)
    Zeker tijdens het deadliften meerdere keren zwart voor mijn ogen gezien.
    Liters zweet verloren :) kwartiertje moeten gaan liggen na de training.
    Ik ben wel voldaan en tevreden (squatten en deadliften beperk ik normaal tot de broodnodige sets, nu ben ik er wel volledig voor gegaan)

    Als ik dit kan volhouden denk ik dat ik mezelf ga overtreffen :-)
    Mja, het is nog maar het begin dus nog niet te hard van stapel lopen.
     
  17. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Maaltijdsalades zijn in promotie bij de Lidl, redelijk ok voor tijdens de cut.
    image.jpg
     
    SP1988, lienlien en Aquaexplo vinden dit leuk.
  18. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.686
    Leuk Bevonden:
    2.996
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.047.169
    Lengte:
    1m72
    Sterk bezig hier!
    Goed begonnen is half gewonnen :)
     
    chrash vindt dit leuk.
  19. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Vandaag weer rond de 2000kcal gebleven, ik ga proberen dit morgen en overmorgen ook nog te doen. Zaterdag staat er een BBQ op de planning dus dan eet ik rond de 3000kcal. (Overdag alleen een maaltijdsalade en een bak kwark, savonds waar ik op dat moment zin in heb tot aan de 3000kcal)
    58F6AF9F-9E01-47E6-8768-349648C77DF4.png
     
  20. Sweatdaily

    Sweatdaily Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    625
    Leuk Bevonden:
    805
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.502.298
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    74kg
    Je ging toch cutten op 3800 kcals? Waarom zit je dan nu steeds op 2000, en zelfs met de BBQ nog op 3000?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie