chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Chrisje123 gaat ook loggen !
- Topic starter chrisje123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 332
- Weergaven 13.865
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
fitness beginer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 266
- Lengte
- 1m87
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ja sickening pomp in me onderrug.
Heb die ook nog nooit gedaan, maar ga die in me bulk wel vaker doen denk ik
---------- Toegevoegd om 22:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------
Ja
Ik weet ook niet waarom ik dat deed
fitness beginer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 266
- Lengte
- 1m87
Ja
Ik weet ook niet waarom ik dat deed
dat je dat ook serieus ligt te tellen...
waarschijnlijk waren dat gewoon 15reps, maar bij rep 8 kwam er een meisje voorbij: 53... 54.... 55
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
dat je dat ook serieus ligt te tellen...
waarschijnlijk waren dat gewoon 15reps, maar bij rep 8 kwam er een meisje voorbij: 53... 54.... 55
Nee het ging eigenlijk zo, ik train met zo'n andere jongen en die had hem op 4 gezet, dus ik ging zitten en deed gewoon met 4, alleen dat ging zo makkelijk dat ik er 30 deed en toen leek het me wel episch om er gewoon 61 te hebben
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
waarom 61*4 lat pulldown?
wel goeie deadlift weer.
61 rep lat pull down is de nieuwe 20 rep squat.
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ja jij stond te kijken, jij kan confirmen
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Training van maandag
Bench press:
Kracht zat er niet echt in
Dus maar gewoon beetje dropsetjes lopen doen
3* 80 / 5*70 / 8* 60 / 8*50 pauSed
2* 80 / 3* 70 / 6* 60 / 15* 40
10* 60 / 10*50 / 9*40
Incline bench:
12* 40
8*. 60
12*. 40
12*. 40
Flyes machine:
3*15 80
Flat Dumbell press:
12*. 20
13* 22
Cgbp:
5* 60
12* 50
12* 50 / 10* 40
Cgbp superset met frenchpress:
10* 50 / 12* 30
10* 50 / 11* 30
Rope pushdown:
3 Dropsets
Cardio treadmilly:
3.10. 23.40. 335kcal
Bench press:
Kracht zat er niet echt in
Dus maar gewoon beetje dropsetjes lopen doen
3* 80 / 5*70 / 8* 60 / 8*50 pauSed
2* 80 / 3* 70 / 6* 60 / 15* 40
10* 60 / 10*50 / 9*40
Incline bench:
12* 40
8*. 60
12*. 40
12*. 40
Flyes machine:
3*15 80
Flat Dumbell press:
12*. 20
13* 22
Cgbp:
5* 60
12* 50
12* 50 / 10* 40
Cgbp superset met frenchpress:
10* 50 / 12* 30
10* 50 / 11* 30
Rope pushdown:
3 Dropsets
Cardio treadmilly:
3.10. 23.40. 335kcal
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Vandaag 3 verschillende pre workouts bij elkaar geflikkerd en lekker gaan trainen.
Squats:
8* 60
3* 80
2* 100
1* 110
1* 120
3*130 / 8* 100
8* 100kg
Bulgarian squats:
2*10 40kg
Leg extensions dropsets:
Drop sets :
12* 6 / 10* 5 / 12*. 2
12* 3 / 12* 2
12* 4 / 12* 2
Seated Calve raise:
3*12 20kg
Legpress Calve raise
15* 4
8*. 8
12* 8
12* 5
Hammer curl:
12*. 9kg
10* 14kg
10*. 16kg. 12* 12 /12*8 / 15* 6
Dumbell curl :
3* 10. 10kg
Incline hammer curl:
2*12 12kg
12*. 10kg
Hammer curl gewoon lekker snel voor pomp:
15* 8
15* 8
15* 10
Beetje onderarmen
Cardio
2.70. 21:30. 301kcal
Side bends:
3*12. 22kg
Rope crunches:
Stuk of 5 setjes
Leg raises:
3*15. Bw
---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------
Pff en morgenvroeg weer morningcardio...
Squats:
8* 60
3* 80
2* 100
1* 110
1* 120
3*130 / 8* 100
8* 100kg
Bulgarian squats:
2*10 40kg
Leg extensions dropsets:
Drop sets :
12* 6 / 10* 5 / 12*. 2
12* 3 / 12* 2
12* 4 / 12* 2
Seated Calve raise:
3*12 20kg
Legpress Calve raise
15* 4
8*. 8
12* 8
12* 5
Hammer curl:
12*. 9kg
10* 14kg
10*. 16kg. 12* 12 /12*8 / 15* 6
Dumbell curl :
3* 10. 10kg
Incline hammer curl:
2*12 12kg
12*. 10kg
Hammer curl gewoon lekker snel voor pomp:
15* 8
15* 8
15* 10
Beetje onderarmen
Cardio
2.70. 21:30. 301kcal
Side bends:
3*12. 22kg
Rope crunches:
Stuk of 5 setjes
Leg raises:
3*15. Bw
---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------
Pff en morgenvroeg weer morningcardio...
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Merk je verschil met 3 verschillende pwos dan? Ik merkte nooit wat van pwo
Wat voor ochtend cardio doe je? Fietsen ofzo?
Haha nah, ik pak normaal nooit niet echt pwo omdat ik niet nodig heb. Maar vond het voor een keer wel lachen.
Ik doe op rustdagen hardlopen in de ochtend op nuchtere maag.
En op trainingsdagen doe ik na de training cardio, snelwandelen en hardlopen. Beetje combinatie.
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ah oké. Waarom heb je er dan 3? XD
Wel mooie training verder
Ja omdat er elke keer zo iets nieuws uitkomt en ik wil dan proberen
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Ja omdat er elke keer zo iets nieuws uitkomt en ik wil dan proberen
Lol. Zonde geld joh. Zonder train je toch ook lekker.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Status
