- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Chrisje123 gaat ook loggen !
- Topic starter chrisje123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 332
- Weergaven 13.865
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ik ben gestopt met trainen
---------- Toegevoegd om 00:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:48 ----------
Ja ik vind soms wat dingetjes proberen wel leuk
---------- Toegevoegd om 00:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:51 ----------
Morning cardio is opzich best k*t, maar wel beste in mijn ogen om bodyfat te laten dalen
---------- Toegevoegd om 00:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:52 ----------
Welkom
---------- Toegevoegd om 00:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:52 ----------
Sickening pr's
Zal morgen wel ff updaten.
Maar aangezien ik nu al 2 en halve maand aan het cutten ben is het beetje saai om log up te daten..
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ik train niet
---------- Toegevoegd om 21:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------
Hier foto voor jou xx
---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:49 ----------
Oke toch maar weer ff loggen.
Gisteren legs getraind, heerlijke training en is een keer op heel andere wijze getraind.
Eerst Beetje bloed laten pompen door benen door te beginnen met leg extensions 5*12
Daarna pas squats gedaan, laag gegaan en Negative overload en paused squats.
15* 50
12* 80 Negative overload beltless
8* 100 belt
8* 80 Negative overload
8* 80 Negative overload en pauSed
Daarna 3 setjes barbell lunges buiten op parkeerplaats met 45kg
en daarna nog lekker vol pompen met leg extensions iets van 4*15 weer
Kuiten....
Daarna nog wat biceps gedaan:
Bicep curl
10*. 8
10* 12
12* 14
12* 14
12* 10
Incline Dumbell curl:
3*12 10kg
Hammer curl:
15* 10
12* 12
10* 16. Hele lichte Cheat curls
15* 10
12*. 12
Cardio 300kcal
Straks in me bulk waarschijnlijk meer van dit soort trainingen omdat ik toch meer op hypertrofie wil gaan focussen.
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:20 ----------
Ging wel redelijk, lijkt wel alsof op overhead me kracht weer wat omhoog gaat na 2 en halve maand cutten
maar ik probeer niks te forceren of echt alles te geven. Vooral niet omdat schouders echt me zwakste punt is...Standed overhead:
5* 40
6* 50
12* 40
8*. 40
Front raises:
12*. 8kg
12* 10kg
12* 8kg
Lateral raises:
12* 8
12*8
12*8 / 12* 5
Trx rear delt
5*12 bw
Dips BW
3*12
Frenchpress:
3*12. 30kg
Rope pushdowns:
5 sets
20 min 304 kcal 2.70km
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ja verdomme, ik heb niet eens een fiets
Ey en nie zo he, anders morgen voor jou verplichte cardio if you know what I mean
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Ja verdomme, ik heb niet eens een fiets
Ey en nie zo he, anders morgen voor jou verplichte cardio if you know what I mean
Verdomme Chrisje, niet zo he!
StartingGrower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2012
- Berichten
- 1.296
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
StartingGrower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2012
- Berichten
- 1.296
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja verdomme, ik heb niet eens een fiets
Ey en nie zo he, anders morgen voor jou verplichte cardio if you know what I mean
Ik heb ook al zo'n twee maanden ofzo niet meer gefietst
- Status
