chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Chrisje123 gaat ook loggen !
- Topic starter chrisje123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 332
- Weergaven 13.865
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Niet gewend om in de ochtend op nuchtere maag hard te lopen haha
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
535
Flat bench 3 sec down:
80kg 5*5
60kg 13* + 2* met hulp slow reps zonder lockout
Cgbp 3sec down + paused:
5*5. 70kg
Incline Dumbell press 3sec down + paused:
12* 22
10* 22
8*. 22
10* 22
8*. 22
Decline chest press:
60kg 8*
80kg 8*
100kg 5*
120kg 5*
Flyes:
3*12. 100kg
Skullcrushers:
3*12 30kg
Rope pushdown
5*12
Cardio:
360 kcal
Buik...
Leg raises:
3*15 BW
Rope crunches:
20*. 60
15* 70
12* 80
Woodchops:
2*12.
Flat bench 3 sec down:
80kg 5*5
60kg 13* + 2* met hulp slow reps zonder lockout
Cgbp 3sec down + paused:
5*5. 70kg
Incline Dumbell press 3sec down + paused:
12* 22
10* 22
8*. 22
10* 22
8*. 22
Decline chest press:
60kg 8*
80kg 8*
100kg 5*
120kg 5*
Flyes:
3*12. 100kg
Skullcrushers:
3*12 30kg
Rope pushdown
5*12
Cardio:
360 kcal
Buik...
Leg raises:
3*15 BW
Rope crunches:
20*. 60
15* 70
12* 80
Woodchops:
2*12.
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Uhm 2 uur en 30 min zoiets, inclusief cardio
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Huh wat heb ik nu weer gedaan ?
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Squat:
5*5 120kg squat, voelde zwaarder als dat het zou mogen zijn. Volgende week lekker easy op 100kg
4 sets lunges 20kg
Leg extensions:
5*15 5
Standed Calve raise
30 3*15
Hammer curlls:
15* 10
15* 12
15* 14
15*. 16 PR lol weet niet waarom deze ineens zo makkelijk ging
Ez bar curl:
2*15. 30kg
Seated Calvé raise
3*15. 30kg
Snelwandelen:
2.54. 24min. 302kcal
4.70. 13 min. 103kcal
5*5 120kg squat, voelde zwaarder als dat het zou mogen zijn. Volgende week lekker easy op 100kg
4 sets lunges 20kg
Leg extensions:
5*15 5
Standed Calve raise
30 3*15
Hammer curlls:
15* 10
15* 12
15* 14
15*. 16 PR lol weet niet waarom deze ineens zo makkelijk ging
Ez bar curl:
2*15. 30kg
Seated Calvé raise
3*15. 30kg
Snelwandelen:
2.54. 24min. 302kcal
4.70. 13 min. 103kcal
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
lekker botterhametje pindakaas erbij?
Hahaha shit, ja steeds autocorrect
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Vandaag heel rustig aan gedaan.. Omdat ik me kcal omlaag heb gedaan naar 3000 en cardio toegevoegd.
Seated military press
5*5. 50kg
Side raises:
15* 7kg
15*.7kg
15* 7kg
Side cable :
1*10
Facepulls:
1*12. 40
2*10. 50
Bodyweight Trx
3*12.
Cgbp:
12*. Fast reps 50kg
12* slow reps 50kg
12* slow reps 50kg
Rope pushdowns:
5*12
Snelwandelen:
30 min 355 kcal 3.25
Fiets:
17 min 113kcal 1.77
Totaal 470
---------- Toegevoegd om 22:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------
Haha nee ik train ook gewoon hoor
Haha dankje
Seated military press
5*5. 50kg
Side raises:
15* 7kg
15*.7kg
15* 7kg
Side cable :
1*10
Facepulls:
1*12. 40
2*10. 50
Bodyweight Trx
3*12.
Cgbp:
12*. Fast reps 50kg
12* slow reps 50kg
12* slow reps 50kg
Rope pushdowns:
5*12
Snelwandelen:
30 min 355 kcal 3.25
Fiets:
17 min 113kcal 1.77
Totaal 470
---------- Toegevoegd om 22:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------
Breed hoor! Oké ik moet mn mening over je bijstellen. Ik dacht echt dat je alleen forumtroll was en betwijfelde of je wel eens trainde. Maar ik vind het leuk om je logs te lezen
Haha nee ik train ook gewoon hoor
sow...paginavullend
Haha dankje
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
130kg overhanded
140kg overhanded
150kg 5* mixed grip beltless pr
Pull ups:
3*8. Bw
Cable row:
1*12. 10
2*12. 12
Lat pulldown:
12* 8 Front
12* 10. Behind the neck
12* 10. Front
Dy row:
40kg per arm 2*12
Hammer curls:
8* 12kg
6* 20 niet hele nette form
8* 18 redelijke form
12* 14kg nette form
2*12. 30kg
Cardio 250kcal snelwandelen 20 min 2km
Crosstrainer zo'n speciale die True Strider heet, lol..
5:00 100kcal
140kg overhanded
150kg 5* mixed grip beltless pr
Pull ups:
3*8. Bw
Cable row:
1*12. 10
2*12. 12
Lat pulldown:
12* 8 Front
12* 10. Behind the neck
12* 10. Front
Dy row:
40kg per arm 2*12
Hammer curls:
8* 12kg
6* 20 niet hele nette form
8* 18 redelijke form
12* 14kg nette form
2*12. 30kg
Cardio 250kcal snelwandelen 20 min 2km
Crosstrainer zo'n speciale die True Strider heet, lol..
5:00 100kcal
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Redelijke training, wel eindelijk goeie pomp
Flat bench 3sec down, ging wel lekker
82,5 6*
82,5 5*
82,5 5*
82,5 5*
82,5. 4*
82,5. 4*
Cgbp ging niet zo denderend, maarja.
72,5 4*
70 4*
70 5*
70 4*
70 4*
Incline Dumbell press ging slecht, dus maar Incline bench gedaan.
20 12*
28. 5*
34. 3*
34. 3*
Incline bench 3sec down vooral concentreren op me chest en goed samen knijpen.
Was eerste keer weer in 5 maande, dus moest even mijn drive vinden..
40 12*
40 10*
50. 6*
Wel goeie pomp, dus die houden we er in.
Decline chest press;
80. 12*
90 8*
Flyes machine
3*15. 100kg
Dips:
2*8 bw
6* bw
Rope pushdown:
25*
3*15
Cardio:
20 min 255 kcal. 2.0km
Flat bench 3sec down, ging wel lekker
82,5 6*
82,5 5*
82,5 5*
82,5 5*
82,5. 4*
82,5. 4*
Cgbp ging niet zo denderend, maarja.
72,5 4*
70 4*
70 5*
70 4*
70 4*
Incline Dumbell press ging slecht, dus maar Incline bench gedaan.
20 12*
28. 5*
34. 3*
34. 3*
Incline bench 3sec down vooral concentreren op me chest en goed samen knijpen.
Was eerste keer weer in 5 maande, dus moest even mijn drive vinden..
40 12*
40 10*
50. 6*
Wel goeie pomp, dus die houden we er in.
Decline chest press;
80. 12*
90 8*
Flyes machine
3*15. 100kg
Dips:
2*8 bw
6* bw
Rope pushdown:
25*
3*15
Cardio:
20 min 255 kcal. 2.0km
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Nee want volgens mij kloppen die kcal niet
Kan me niet voorstellen dat je 100kcal verbrand met 5 min crosstrainer
- Status
