chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Sowieso maat, ging heavy
Chrisje123 gaat ook loggen !
- Topic starter chrisje123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 332
- Weergaven 13.865
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
Sowieso maat, ging heavy
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
grin...je houdt van moeizaam lopen?
Is heerlijk toch! Dan wordt je er heel de dag aan herinnerd dat je een hele goeie training had
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
helemaal mee eens..Is heerlijk toch! Dan wordt je er heel de dag aan herinnerd dat je een hele goeie training had
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Paar dagen later ook welIs heerlijk toch! Dan wordt je er heel de dag aan herinnerd dat je een hele goeie training had
grin...je houdt van moeizaam lopen?
Ja heerlijk die spierpijn in de benen !
specialpaint
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2009
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Paar dagen later ook wel
Ja heerlijk die spierpijn in de benen !
goed bezig man en ik heb hier vaker gezegd een goede training is de volgende dag spierpijn werd niet door iedereen in dank afgenomen
niks mooier als na een benen training 2 dagen lam lopen benen mijn favoriete spiergroep
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Als ik geen spierpijn heb dan heb ik de beentjes gewoon nier hard genoeg aangepakt, zo simpel is het.
Train altijd met een powerlifter dus die heeft het er ook wel een beetje ingebracht dat nu benen mijn favoriete spiergroep is
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Mooie train Chris.
Dankjewel Nikkk,
Hoe gaat het met het schema dat ik je toegestuurd had ?
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Goed.
Heb er al 4 kg vvm van gekregen
Top!
Binnen 1 maand tijd ?
Doe je goed kerel, je bent een kei !
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Echt een wtf training weer schouders
Seated military press:
60 4* wtfff
60 5* huh
60 4*
60 4*
60 4*
Standed maar weer een keer proberen... Was wel even wennen omdat ik dus echt altijd Seated doe..
50 3* zwaar wtf
50 3* zwaar
55 3* licht
60 2* redelijk
60 4* voor de gein even pushpress gedaan,lol..
65 1* pr op standed weer Mp gedaan, denk dat 70/75kg er ook wel in zit, maar is wel heel erg wennen dit..
Vond het wel vreemd dat 65kg gewoon nog de lucht in ging aangezien ik nooit Standed doe en dit dus niet gewend ben en omdat ik nog 11 sets Ofso daarvoor gedaan heb..
67,5 f*. Was te verwachten na zoveel sets, maar ik dacht yolo
Front raise:
3*12. 12kg
Side raises: 3sec down
3*12 8kg
Up right row:
3*12 20kg
2*12 30kg
Side cable:
2*12 beetje rustig aan gedaan..
Trx rear delt:
12*12 weet niet waarom, maar kreeg gewoon geen pomp
Achja ik weet niet wat ik van deze training moet vinden vandaag
Seated military press:
60 4* wtfff
60 5* huh
60 4*
60 4*
60 4*
Standed maar weer een keer proberen... Was wel even wennen omdat ik dus echt altijd Seated doe..
50 3* zwaar wtf
50 3* zwaar
55 3* licht
60 2* redelijk
60 4* voor de gein even pushpress gedaan,lol..
65 1* pr op standed weer Mp gedaan, denk dat 70/75kg er ook wel in zit, maar is wel heel erg wennen dit..
Vond het wel vreemd dat 65kg gewoon nog de lucht in ging aangezien ik nooit Standed doe en dit dus niet gewend ben en omdat ik nog 11 sets Ofso daarvoor gedaan heb..
67,5 f*. Was te verwachten na zoveel sets, maar ik dacht yolo
Front raise:
3*12. 12kg
Side raises: 3sec down
3*12 8kg
Up right row:
3*12 20kg
2*12 30kg
Side cable:
2*12 beetje rustig aan gedaan..
Trx rear delt:
12*12 weet niet waarom, maar kreeg gewoon geen pomp
Achja ik weet niet wat ik van deze training moet vinden vandaag
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Tricepss...
Skullcrushers
20* 20kg
12* 30kg
12* 35kg
12* 40kg PR volgens mij
Bench dips:
3*12 bw + 25kg
Cgbp:
12* 40kg slow en pauSed
8* 60kg slow en pauSed
12* 50kg slow en pauSed gelijk 15* 40kg snelle reps er achteraan
Rope extensions:
7*12
En nog flinke dropset
Biceps...
Bicep curl:
20 10* shitty form
14 10*
14 10*
Ez Barbell curl:
12* 30kg
12* 32,5kg
12* 32,5kg
Barbell drag curl: nog nooit gedaan, beviel wel redelijk
3*12. Alleen stang (20kg)
Bicep machine curl: slow reps lekker stretchen en squeezen
2*12 20kg
Skullcrushers
20* 20kg
12* 30kg
12* 35kg
12* 40kg PR volgens mij
Bench dips:
3*12 bw + 25kg
Cgbp:
12* 40kg slow en pauSed
8* 60kg slow en pauSed
12* 50kg slow en pauSed gelijk 15* 40kg snelle reps er achteraan
Rope extensions:
7*12
En nog flinke dropset
Biceps...
Bicep curl:
20 10* shitty form
14 10*
14 10*
Ez Barbell curl:
12* 30kg
12* 32,5kg
12* 32,5kg
Barbell drag curl: nog nooit gedaan, beviel wel redelijk
3*12. Alleen stang (20kg)
Bicep machine curl: slow reps lekker stretchen en squeezen
2*12 20kg
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Oké kort maar krachtig, goede pomp in me rug, hoefde vandaag alleen even onderrug en bovenrug te trainen. Training duurde 35 min, maar was kort maar krachtig. Bijna geen rust.
Deadlift
60 3*
80 3*
100 3*
120 3*
140 5* 1e overhanded 2 tot en met 5 mixed
140kg Deadlift nog nooit overhanded en Beltless gedaan dus PR
Seated cable row:
12* 10
2* 12 11
Lat pulldown:
3*12. Stand 8 lekker slow
V Bar pulldown
3*12 stand 6 lekker slow en focus op me lower lats
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:16 ----------
Morgen begint me cut
Eerste week denk ik rond de 3700 kcal nog gaan zitten
Tweede week rond de 3450 ofzo en wat cardio toevoegen.
Even kijken wat dat met me lichaam gaat doen
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:34 ----------
Iemand nog wat tips, want word eerste keer cutten
En wil zo min mogelijk krachtverlies lijden
Deadlift
60 3*
80 3*
100 3*
120 3*
140 5* 1e overhanded 2 tot en met 5 mixed
140kg Deadlift nog nooit overhanded en Beltless gedaan dus PR
Seated cable row:
12* 10
2* 12 11
Lat pulldown:
3*12. Stand 8 lekker slow
V Bar pulldown
3*12 stand 6 lekker slow en focus op me lower lats
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:16 ----------
Morgen begint me cut
Eerste week denk ik rond de 3700 kcal nog gaan zitten
Tweede week rond de 3450 ofzo en wat cardio toevoegen.
Even kijken wat dat met me lichaam gaat doen
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:34 ----------
Iemand nog wat tips, want word eerste keer cutten
En wil zo min mogelijk krachtverlies lijden
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ja ik wou eigenlijk niet gaan omdat ik me niet echt super voelde enzo, maar trainingen skippen houd ik niet van en staat niet in me woordenboek. Heb dit jaar ook nog niks overgeslagen, en uit het verleden weet ik dat juist wanneer ik me k*t voel dat ik dan vaak goede trainingen heb.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ik zit nu op 4000 kcal ongeveer, en kom echt heeeel langzaam aan. Maar trainingen duren vaak wel ongeveer 2 uur en ik heb echt een supersnelle stofwisseling.
- Status
