- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
keine blasse ahnung...Nee want volgens mij kloppen die kcal niet
Kan me niet voorstellen dat je 100kcal verbrand met 5 min crosstrainer
Chrisje123 gaat ook loggen !
- Topic starter chrisje123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 332
- Weergaven 13.865
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Elite powerlift warming up of zo iets:
Squats: not bad voor 2de week cut
132,5 kg 3*5. Vpr
lunges :
4 sets
Leg extensions:
15*. 6
15* 5
15* 4
Kuiten...
Calve raises :
3*15. 20kg. Lekker easy beetje isoleren
Standed Calve raise :
10*30kg
10*40kg
10*40kg
Biceps....
Hammer curl:
12*. 10kg
3*8 18kg. vpr
Drag curl:
3*10
Bicep machine :
20 12*
Dropset 30. 12x 20. 8x 10. 15x
Onderarmen....
Touwtje 2* afrollen
Trx onderarmen
3*12
Cardio :
Snelwandelen 300 kcal. 2.52. 24:20
Squats: not bad voor 2de week cut
132,5 kg 3*5. Vpr
lunges :
4 sets
Leg extensions:
15*. 6
15* 5
15* 4
Kuiten...
Calve raises :
3*15. 20kg. Lekker easy beetje isoleren
Standed Calve raise :
10*30kg
10*40kg
10*40kg
Biceps....
Hammer curl:
12*. 10kg
3*8 18kg. vpr
Drag curl:
3*10
Bicep machine :
20 12*
Dropset 30. 12x 20. 8x 10. 15x
Onderarmen....
Touwtje 2* afrollen
Trx onderarmen
3*12
Cardio :
Snelwandelen 300 kcal. 2.52. 24:20
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ja ben nu op dit moment 3-4kg kwijt, zit nu op 81kg zo iets
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Pissening
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Smp
62,5. 5* laatste met hulp
62,5. 5* laatste weer met hulp
60. 2*5
60 4*
Side cable raise
5*15. 10 zonder pauzes
1*10. 15
Trx rear delt:
5*12. Bw
Face pulls:
15*30
15*40
12*40
Skullcrushers:
15*. 20kg
3*12. 30kg
Cgbp:
12* 40kg
8*. 60kg
Oke dikke doei poepstang..
Rope pushdown:
12*. Kapot veel sets
Rope crunches :
3*12
Side bends:
2*12 22kg
1*15. 22kg
Cardio:
2.47 303kcal. 21:30
62,5. 5* laatste met hulp
62,5. 5* laatste weer met hulp
60. 2*5
60 4*
Side cable raise
5*15. 10 zonder pauzes
1*10. 15
Trx rear delt:
5*12. Bw
Face pulls:
15*30
15*40
12*40
Skullcrushers:
15*. 20kg
3*12. 30kg
Cgbp:
12* 40kg
8*. 60kg
Oke dikke doei poepstang..
Rope pushdown:
12*. Kapot veel sets
Rope crunches :
3*12
Side bends:
2*12 22kg
1*15. 22kg
Cardio:
2.47 303kcal. 21:30
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Deadlift:
160 3* mixed grip beltless pr
Lat pulldown:
15* 8
12*10
12* 8
12* 8
Pulldown machine per arm:
20. 12*
40 12*
60 4* ofzo
Seated Cable row:
12* 8
12* 12
12* 13
Dy row machine:
40 12*
20 2*15
Ez bar curl;
3*12. 30kg
Hammer curl :
12* 12kg
15*. 12kg
Cardio
1.24 11:15. 153kcal
160 3* mixed grip beltless pr
Lat pulldown:
15* 8
12*10
12* 8
12* 8
Pulldown machine per arm:
20. 12*
40 12*
60 4* ofzo
Seated Cable row:
12* 8
12* 12
12* 13
Dy row machine:
40 12*
20 2*15
Ez bar curl;
3*12. 30kg
Hammer curl :
12* 12kg
15*. 12kg
Cardio
1.24 11:15. 153kcal
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 5.703
- Waardering
- 1.615
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 35%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Haha het weinig slapen dit weekend heeft me training niet veel goeds gedaan, gelukkig toch nog redelijke training xD
Flat bench : kracht daalt al wel een beetje, maarja dat is er straks toch zo weer bij
Alles wel 3sec down
80 5*
80 5*
80 5*
80 5*
80 4*. Laatste echt net met wat hulp
Incline bench:
40 12*
42,5 12*
45. 10*
60 6*
Incline Dumbell:
20 11*
20. 9*
20 12* snellere reps easy
26 7*. +1* met hulp
Flyes machine:
100 15*
100 15*
100. 14*
Dips
10* bw
6* bw
8* bw
French press
1*10 30kg
2*12 30kg
Rope pushdown:
5*12
23:20. 300 kcal. 2.45km
Side bends:
3*12. 22kg ofzo
3*12 Rope crunches
Flat bench : kracht daalt al wel een beetje, maarja dat is er straks toch zo weer bij
Alles wel 3sec down
80 5*
80 5*
80 5*
80 5*
80 4*. Laatste echt net met wat hulp
Incline bench:
40 12*
42,5 12*
45. 10*
60 6*
Incline Dumbell:
20 11*
20. 9*
20 12* snellere reps easy
26 7*. +1* met hulp
Flyes machine:
100 15*
100 15*
100. 14*
Dips
10* bw
6* bw
8* bw
French press
1*10 30kg
2*12 30kg
Rope pushdown:
5*12
23:20. 300 kcal. 2.45km
Side bends:
3*12. 22kg ofzo
3*12 Rope crunches
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
lekker aan het trainen weer man. Hoe ver ga je nog cutten?
nu durft ze niet meer te posten
nu durft ze niet meer te posten
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
