chunky's trainingslog

[chunky]

Vandaag

Deads
Opw.
3 x 120
3 x 120
3 x 160
3 x 200
3 x 230 belt

Susp good morning
4 x 8 reps

Dumbbell row
8 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Jack knife sit ups
4 x 20 reps

200 dead zonder belt voelde weer vertrouwd, de 230 ging nog goed, moest mezelf inhouden om niet nog een par reps of een setje te doen, maar toch verstandig geweest.

 

[IronSport]

Nou weer ff volhouden Barry.

 

[g-men]

Tja het is toch treurnis alom. Je gaat best oke steeds maar je SI blijft maar moeilijk doen. Ik hoop dat je ooit nog eens met ons keihard komt knallen en ons 300 deadlift team komt versterken. Het zit er al jaren in maar door die tegenslagen komt het er steeds niet van en dat is zo zonde.

 

[chunky]

Thnx mannen en idd G, treurnis alom, maar gelukkig blijf ik het trainen leuk vinden, dus we blijven gewoon volhouden!!

 

[chunky]

gister

bench
5 x 100
5 x 105
8 x 112,5

incline dumbbell bench
4 x 8 x 40

skull krusher
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
20 x 40

push downs
tig keer tot met full block

barbell curls
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50

rope hammer curls
4 x 15 reps

lekker gepompt

 

[chunky]

Vandaag geen tijd en donderdag en vrijdag weer op cursus, gister dus maar weer gegaan

squat
opw.
5 x 115
5 x 122,5
10 x 130

deadlift
opw.
5 x 182,5
5 x 195
5 x 207,5 belt

Was pas om 8 uur op de gym, na een lange dag werk en nog steeds niet thuis geweest, toch maar even gegaan. Misschien dat ik er nog een training uit knal in het hotel waar ik verblijf tijdens de cursus, maar dat ligt er even aan wat de mogelijkheden zijn.

gr

 

[chunky]

Gister toch wat gedaan in het hotel

Pull down
4 x 8 reps

Pull down, rev grip
4 x 8 reps

One arm cable row
4 x 8 reps

Dumbbell curls
5 x 8 reps

One arm cable row
4 x 8 reps

Jack knife sit ups
4 x 20 reps

Gewoon ff lekker wat assistance, veel meer was er ook niet mogelijk.

 

[Hyped]

Pump it up!

 

[chunky]

gister

mp
opw.
5 x 62,5
5 x 65
8 x 70

incline bench
5 x 50
10 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100

arnold press
5 x 8 x 22

face pulls
4 x 20 reps

dislocates
4 x 10

dips
5 x 10 reps

 

[chunky]

gister

squat
opw
5 x 122,5
5 x 132,5
10 x 137,5, laatste rep tiefte ik voorover tot op me knieen, damn

rack pull
tot 3 x 285

leg curls
5 x 10 reps

valpartij met squat liep gelukkig goed af. techniek blijft een issue bij mij...

 

[g-men]

WUT? sick zeg. Ik zou bijna zeggen hoe krijg je het voor elkaar maar ja.

 

[chunky]

Niet te geloven idd.... Maja

 

[Frenkpie]

vreemd zeg... kun je niet proberen wat meer met je kont naar achteren toe squatten?

 

[Hyped]

Squatten blijft voor ons allebei lastig makker. Zolang je niets ernstigs hebt opgelopen, dan ben ik al enigzins blij.

 

[chunky]

vreemd zeg... kun je niet proberen wat meer met je kont naar achteren toe squatten?

Klik om te verkleinen...

Techniek qua squat zit meestal wel goed de laatste tijd, veel begeleiding gehad van een wedstrijd pl-er, laatst weer wereld kampioen bij de masters.
Laatste rep van die set keek ik in de spiegel naar me voeten, hoofd ging naar beneden en me balans was ff zoek.... Daarnaast heb ik heel lang 3 x 3 gedaan en worden me benen nu ff flink pap bij high rep.

@roy, thnx!

Training gister, rete lang gewerkt, 07:00-20:00, spullen had ik toch maar in de auto gegooid voor de zekerheid, dus maar even gegaan, dit weekend ook geen tijd, dus.

Bench
Opw.
3 x 105
3 x 112,5
5 x 120

Incline dumbbell bench
4 x 8 x 40

Close grip machine bench
5 x 8 reps

Pull down machine
5 x 8 reps

Tate curls
4 x 10 reps

Barbell curl
1 x 50 reps

Toch lekker.

 

[Starter20]

heb je wel respect voor de squat? zou best kunnen dat je respectloos erover gesproken hebt en dat een Chinchilla-warrior je heeft laten struikelen

 

[g-men]

heb je wel respect voor de squat? zou best kunnen dat je respectloos erover gesproken hebt en dat een Chinchilla-warrior je heeft laten struikelen

Klik om te verkleinen...

Toch moest ik even lachen maar wat is ie weer flauw zeg..

 

[Starter20]

Toch moest ik even lachen maar wat is ie weer flauw zeg..

Klik om te verkleinen...

yeah, bij een goeie grap komt "the funny part" eerder... maar ach.. ik doe nou eenmaal niet aan goeie grappen. .

 

[chunky]

Haha, wat een lol...

Vandaag

Deads
Opw.
5 x 200
5 x 220

Front pull down
Seated row
Hypers

 

[chunky]

gister

MP
opw.
3 x 72,5
3 x 77,5
5 x 80

close grip incline
3 x 5 x 90

staande one arm dumbbell press, strict
8 x 26
8 x 28
8 x 32
8 x 32

tate press
5 x 8 reps

seates push down mach.
5 x 15 reps

Verdorie wat was ik pas weer laat op de gym, drukke baan........