Gestopt contest log chrash 2023

[chrash]

Ja die zijn ook nice.

Of die yoghurt rozijntjes die naast de chocolade rotsjes liggen bij de notenboer.

Mmmm

Klik om te verkleinen...

Nee, dat gaat te ver

 

[apfelstrudel]

 

[chrash]

Training benen

-leg curls/extensions
-calf raises
-hex bar DL 5/3/1
-single leg press

Gewicht 109.2 ondanks gisteren (en vandaag +2500kcal

 

[Bullshark]

Koekoek ik kom ook ff kijken

 

[Japio]

Koekoek ik kom ook ff kijken

Klik om te verkleinen...

Fijn om te weten, want je schitterde de laatste tijd al van afwezigheid op het forum.

 

[Bullshark]

Fijn om te weten, want je schitterde de laatste tijd al van afwezigheid op het forum.

Klik om te verkleinen...

Wou even laten weten dat ik Chrash niet vergeet

 

[chrash]

Kcal opgehoogd naar 2250 omdat ik anders echt niet aan de 200gr+ proteïnen geraak. Voeding ziet er vanaf nu ongeveer zo uit

5u: maaltijd 400kcal
9u30: skyr 250gr
12u: maaltijd 400kcal
15u: skyr 250gr
17u30: maaltijd 400kcal
19u: 60gr whey
21u: maaltijd 400kcal

 

[RookworstXL]

Kcal opgehoogd naar 2250 omdat ik anders echt niet aan de 200gr+ proteïnen geraak. Voeding ziet er vanaf nu ongeveer zo uit

5u: maaltijd 400kcal
9u30: skyr 250gr
12u: maaltijd 400kcal
15u: skyr 250gr
17u30: maaltijd 400kcal
19u: 60gr whey
21u: maaltijd 400kcal

Klik om te verkleinen...

Denk dat kathlino meer eet xd

 

[Kathlinoo]

Denk dat kathlinoo meer eet xd

Klik om te verkleinen...

True

 

[apfelstrudel]

Kcal opgehoogd naar 2250 omdat ik anders echt niet aan de 200gr+ proteïnen geraak. Voeding ziet er vanaf nu ongeveer zo uit

5u: maaltijd 400kcal
9u30: skyr 250gr
12u: maaltijd 400kcal
15u: skyr 250gr
17u30: maaltijd 400kcal
19u: 60gr whey
21u: maaltijd 400kcal

Klik om te verkleinen...

Kalkoen shoarma 🪄

 

[chrash]

Denk dat kathlino meer eet xd

Klik om te verkleinen...

Ja het is maar triest gesteld hier, maar tegen de winter ben ik summer ready!

 

[vntl]

True

Klik om te verkleinen...

Als je eet ja

 

[Kathlinoo]

Ja het is maar triest gesteld hier, maar tegen de winter ben ik summer ready!

Klik om te verkleinen...

Ekte fitgirl!

Als je eet ja

Klik om te verkleinen...

 

[chrash]

Yeeeet, 109

 

[Japio]

Je midsection oogt echt al leaner. Merk je dat zelf ook?

 

[chrash]

Je midsection oogt echt al leaner. Merk je dat zelf ook?

Klik om te verkleinen...

Jup, enkele broekmaten minder en buik spant minder in t-shirts, maar op heupen en rug zitten nog wel enkele kg’s, hoofd is ook nog redelijk poeffie

 

[chrash]

Training @ home

-pull downs small
-pull downs breed
-cable row
-concentration curls
-nog iets waar ik de naam niet van ken

Thuis trainen suckt, geen drive, veel getreuzel, denk dat ik de nest hier ga verkopen.

 

[chrash]

Training @ gym

-cgbp machine 4x10
-side raises 2x20
-seated bench machine 10/8/6/6/6
-rope pushdowns 3x20

Weinig energie, super, super moe

 

[C-Gym]

Training @ gym

-cgbp machine 4x10
-side raises 2x20
-seated bench machine 10/8/6/6/6
-rope pushdowns 3x20

Weinig energie, super, super moe

Klik om te verkleinen...

Maar toch gegaan . Waar zit de vermoeidheid in? Gaat het calorietekort meespelen in je energie? Gezien de update foto's maak je wel mooie progressie dus het heeft wel resultaat.

 

[Bullshark]

Yeeeet, 109

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker man !