Gestopt contest log chrash 2023

[stijn567]

In! 😉 Veel succes man!

 

[chrash]

Thnx allemaal

Training:
-leg extensions
-leg curls
-calf raise
-leg press

Alles 5 sets

 

[chrash]

Ganse dag aan liggen denken
Vulde goed, smaakte best lekker, maar vervangt toch geen echte pizza.
(Musclemeat pizza)

 

[AK]

Ganse dag aan liggen denken
Vulde goed, smaakte best lekker, maar vervangt toch geen echte pizza.
(Musclemeat pizza)

Klik om te verkleinen...

Dr oetker polo +75gr kip = zelfde macros, andere smaak wellicht bevalt die en 50% goedkoper 👏

 

[chrash]

Dr oetker polo +75gr kip = zelfde macros, andere smaak wellicht bevalt die en 50% goedkoper 👏

Klik om te verkleinen...

Die gaat op de boodschappenlijst

 

[vntl]

Die gaat op de boodschappenlijst

Klik om te verkleinen...

Domino's
New York pizza

 

[Vypaw]

Inn

 

[chrash]

Domino's
New York pizza

Klik om te verkleinen...

Maar het is juist de bedoeling minder dik te worden

 

[vntl]

Maar het is juist de bedoeling minder dik te worden

Klik om te verkleinen...

New york pizza heeft of had een kip pizza van rond de 950kcal.

Pulled chicken ook, beter dan zo'n diepvries ellende ding en praktisch dezelfde kcals.

 

[apfelstrudel]

Maar het is juist de bedoeling minder dik te worden

Klik om te verkleinen...

1 pizza en 3 whey shakes per dag.

 

[chrash]

Kcals afgeklokt op 2700.
Geen honger, tegen de namiddag wel beetje zwakjes, maar kan ook door de hitte geweest zijn.

 

[BB_]

Domino's en NY pizza is niet voor iedereen weggelegd. Domino's 1x op en de meest ranzige pizza die ik ooit op heb; heeft weinig met pizza te maken, is gewoon Amerikaans junk food. Mocht je van Italiaanse pizza's houden zou ik eerder voor een verse steenoven pizza's ofzo gaan. Die van MM zijn ook niet slecht en goeie macro's.

 

[apfelstrudel]

Tip van de dag: koop gewoon een verse margarita pizza bij de Jumbo of Albert Heijn voor €4,50 en gooi daar kip (of gehakt, of garnaal of whatever op.)

Een verse pizza, die ze dus zelf elke dag vers beleggen in de winkel.

 

[Bullshark]

Vetten verlagen voor carbs voor meer energie

 

[Bokito]

Vetten verlagen voor carbs voor meer energie

Klik om te verkleinen...

Klets

 

[Bullshark]

Klets

Klik om te verkleinen...

Eet je een banaantje of stuk reuzel voor je gaat trainen ?

 

[apfelstrudel]

100g vet geeft meer energie dan 100 g banaan.

Alleen geven carbs sneller energie, met name simpele koolhydraten zoals suikers aangezien die zo zijn omgezet tot glucose.

 

[Bullshark]

100g vet geeft meer energie dan 100 g banaan.

Alleen geven carbs sneller energie, met name simpele koolhydraten zoals suikers aangezien die zo zijn omgezet tot glucose.

Klik om te verkleinen...

dat begrijpt iedereen. Vet is 9kcal per gram tov carbs 4. Als je geen carbs eet of weinig heb je minder puf/energie. Je lichaam moet harder werken om vet te verbranden, als je glycogeenvooraad op is. Je moet er een balans in vinden adhv je bewegingspatroon.

voor 30g vermindering in vet, kun je dus 270kcals carbs eten (als voorbeeld) om op hetzelfde totaal aan kcals te blijven.

 

[apfelstrudel]

Just saying

 

[chrash]

Training:

Pulldowns 3x20
Bench 3x20
Hex bar deadlift 5/3/1
Curls
Pushdowns
Abs

Gewicht weer beetje gezakt, nu het weekend doorkomen.