- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Contest Log contest log grosje
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 663
- Weergaven 46.245
- Volgers 8
- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
Sterkte, ik lees het net, dat naar nu, hoop dat t al beter gaat
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
, maar komt vast goed...zeker dinsdag 
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ik ga trainen met een concurent van jou
Weet niet of ze het leuk vind als ik zeg wie ze is.
Woensdag laat ik er meer van horen.
We houden het spannend
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dat heb je mooi gedaan!
Alleen moest ik er niet zo bij lachen
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Wat hebben we vandaag gedaan?
Eerst tot 9.30 geslapen (had wat in te halen van de afgelopen nachten)
daarna ff wat eten (havermouth + schep whey en een boterham kip)
Toen mijn vaderlijke taken dochter wegbrengen naar een danswedstrijd, samen met mijn zoon zijn vriend opgehaald (die speelt hier nu) daarna was het tijd voor mij.
Ben gaan joggen naar het strand (ongeveer 3km vanaf mijn huis) daar heb ik nog buikspier oefeningen gedaan en mijzelf opgedrukt (Rocky sT) bij een strandhuisje.
Kon met mijn billen op een trapje zitten met de benen door de trap heen zodat mijn benen vast zaten. Dan lekker naar achter laten zakken en weer naar voren (goed voor het buikje) Daarna opdrukken op het trapje (mijn armen 2 treden lager als mijn voeten) die voelde ik later achter mijn schouders. Toen weer 3km terug naar huis. Kon niet de hele tijd rennen dus ook bij gesmokkeld en gewandelt maar ik vond het erg lekker om te doen. Mooi hoor zo'n strand dichtbij.
Lekker gedouched en toen 2 hard gekookte eieren gegeten en bijna een liter water.
Hier zaten mijn creatine en antibiotica in. Net en krentenbol gegeten en vanavond eten we pasta (ong 650 cal per maaltijd) met stokbrood en glaasje rode wijn (ahhh lekker)
Zo heb ik toch weer een beetje schade ingehaald.
Het lopen was na lange tijd best wel weer lekker en gelukkig geen last van mijn hamstring/bilspier. Moet nog meer cardio per week gaan doen al heb ik wel het idee dat ik al iets droger ben geworden.
Het blijft moeilijk aan de ene kant wil ik vreten want ik wil spieren winnen aan de andere kant wil ik droger worden want dan tonen mijn kleine spiertjes beter.
Voorlopig dit maar ff volhouden en als ik tevreden ben dan proberen vast te houden tot na de vakantie in Augustus en daarna maar bulken.
Eerst tot 9.30 geslapen (had wat in te halen van de afgelopen nachten)
daarna ff wat eten (havermouth + schep whey en een boterham kip)
Toen mijn vaderlijke taken dochter wegbrengen naar een danswedstrijd, samen met mijn zoon zijn vriend opgehaald (die speelt hier nu) daarna was het tijd voor mij.
Ben gaan joggen naar het strand (ongeveer 3km vanaf mijn huis) daar heb ik nog buikspier oefeningen gedaan en mijzelf opgedrukt (Rocky sT) bij een strandhuisje.
Kon met mijn billen op een trapje zitten met de benen door de trap heen zodat mijn benen vast zaten. Dan lekker naar achter laten zakken en weer naar voren (goed voor het buikje) Daarna opdrukken op het trapje (mijn armen 2 treden lager als mijn voeten) die voelde ik later achter mijn schouders. Toen weer 3km terug naar huis. Kon niet de hele tijd rennen dus ook bij gesmokkeld en gewandelt maar ik vond het erg lekker om te doen. Mooi hoor zo'n strand dichtbij.
Lekker gedouched en toen 2 hard gekookte eieren gegeten en bijna een liter water.
Hier zaten mijn creatine en antibiotica in. Net en krentenbol gegeten en vanavond eten we pasta (ong 650 cal per maaltijd) met stokbrood en glaasje rode wijn (ahhh lekker)
Zo heb ik toch weer een beetje schade ingehaald.
Het lopen was na lange tijd best wel weer lekker en gelukkig geen last van mijn hamstring/bilspier. Moet nog meer cardio per week gaan doen al heb ik wel het idee dat ik al iets droger ben geworden.
Het blijft moeilijk aan de ene kant wil ik vreten want ik wil spieren winnen aan de andere kant wil ik droger worden want dan tonen mijn kleine spiertjes beter.
Voorlopig dit maar ff volhouden en als ik tevreden ben dan proberen vast te houden tot na de vakantie in Augustus en daarna maar bulken.
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Lekker hoor zo'n strand dichtbij, gek genoeg kom je daardoor er niet vaker op het strand want je bent er zo aan gewend.
Maar het is er op een zonnige dag zoals gisterenochtend heerlijk om te lopen.
Verse zuurstof en dan die golven die je ziet en hoort. Mooi hoor
Tja kiespijn is gelukkig nu weg (ik kon wel huilen)
Ze hebben de zenuw uit de wortel in mijn kies weggevijld
ontsteking zit er nog wel maar nu voel ik het niet meer (wel kloppen af en toe)
Zit een noodvulling op maar zo kan ik tenminste normaal werken en en sporten.
Antibiotica moet ik wel afmaken om de ontsteking weg te krijgen maar daar heb ik geen moeite mee.
Maar het is er op een zonnige dag zoals gisterenochtend heerlijk om te lopen.
Verse zuurstof en dan die golven die je ziet en hoort. Mooi hoor
Tja kiespijn is gelukkig nu weg (ik kon wel huilen)
Ze hebben de zenuw uit de wortel in mijn kies weggevijld
ontsteking zit er nog wel maar nu voel ik het niet meer (wel kloppen af en toe)
Zit een noodvulling op maar zo kan ik tenminste normaal werken en en sporten.
Antibiotica moet ik wel afmaken om de ontsteking weg te krijgen maar daar heb ik geen moeite mee.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
patriezel
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mei 2007
- Berichten
- 163
- Waardering
- 1
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Leuk Patriezel
Heb je nog tips voor mij.??
Kan ik van een topper wel gebruiken
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
tja... ik ken het...alleen dan met bos wat hier in de buurt ligt (veluwe)..probeer wel als ik vrij heb + lekker weer is + zin 
lekker te wandelen met me papegaai, lekker ontspannen en frisse dennengeur inademen . Maar toch, eigenlijk te weinig dus... moet ik ook maar weer vaker doen.
Fijn dat je pijn in iedere geval weg is... en idd die antibiotica even vol te houden zodat je geen ontsteking gaat krijgen die ook veel pijn zal doen. Komt wel goed
lekker te wandelen met me papegaai, lekker ontspannen en frisse dennengeur inademen . Maar toch, eigenlijk te weinig dus... moet ik ook maar weer vaker doen. Fijn dat je pijn in iedere geval weg is... en idd die antibiotica even vol te houden zodat je geen ontsteking gaat krijgen die ook veel pijn zal doen. Komt wel goed
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Net terug van de training.
Eerst mijn vet laten meten op 2 manieren (tang en weegschaal)
Dat was op 2 manieren schrikken.
De weegschaal gaf aan 68.9 kg (toch iets van 2 kg afgevallen) en 6.6 % vet gemeten met bodytype athletice male (nou dat is veel te laag - klopt echt niet)
Toen de tang op 4 punten biceps/triceps/schouderblad en heup
Resultaat was 19% vet (ik schrok me de klere)
Tja wat is nu mijn goede %
ik weet het niet meer 19% lijkt mij zo hoog dan moet ik 13 kg vet hebben.
Ik vergeet dat hele gedoe met dat meten en ga gewoon weer op de spiegel letten.
Heb net ook nog getraind - Rug/Biceps/cardio/buik
Zal de gewichten er bij zetten maar ik vind ze zelf als ik dat met jullie vergelijk te licht.
Helaas ben ik gewoon niet sterker, ben ook maar een dwergje
Chinnen 4x 10 reps op lichaamsgewicht
Pull down 10x50 / 8x60 / 6x70 /4x80 / 6x70 / 8x60 /10x50
BOR 4x 8x 60
Deadlift 4x 8x 80 (doe ik normaal nooit en nee ik ben niet sterk)
Dumbbell Row 4x 10x24 8x26 6x28 4x30
Biceps
Barbel curl 2x 8x25 + 2x 8x30
Dumbbell curl 2x 10x12 2x 8x14
Cable curl 10x20 10x25 8x30 8x30
Daarna 25 min gefiets
(viel tegen want mijn benen waren moe van het lopen van gisteren)
Voelde mijn kies ook nog kloppen in de maat van mijn hartslag (gelukkig geen pijn)
Het was een leuke disco beat
toen nog een klein beetje buik (Gisteren ook al gedaan)
Tja aan de ene kant ben ik blij met dat ik iets kg kwijt ben aan de ander kant als er van die schamele 69 kg nou ook nog eens 13 kg vet zit dan blijft er maar 56 kg spiermassa en bot over. Jesus dat is niets
wat zal het zijn 19% - 7% ik dacht zelf ergens in het midden 15%
He nu is mijn avond verklooit ;(
Eerst mijn vet laten meten op 2 manieren (tang en weegschaal)
Dat was op 2 manieren schrikken.
De weegschaal gaf aan 68.9 kg (toch iets van 2 kg afgevallen) en 6.6 % vet gemeten met bodytype athletice male (nou dat is veel te laag - klopt echt niet)
Toen de tang op 4 punten biceps/triceps/schouderblad en heup
Resultaat was 19% vet (ik schrok me de klere)
Tja wat is nu mijn goede %
ik weet het niet meer 19% lijkt mij zo hoog dan moet ik 13 kg vet hebben.Ik vergeet dat hele gedoe met dat meten en ga gewoon weer op de spiegel letten.
Heb net ook nog getraind - Rug/Biceps/cardio/buik
Zal de gewichten er bij zetten maar ik vind ze zelf als ik dat met jullie vergelijk te licht.
Helaas ben ik gewoon niet sterker, ben ook maar een dwergje
Chinnen 4x 10 reps op lichaamsgewicht
Pull down 10x50 / 8x60 / 6x70 /4x80 / 6x70 / 8x60 /10x50
BOR 4x 8x 60
Deadlift 4x 8x 80 (doe ik normaal nooit en nee ik ben niet sterk)
Dumbbell Row 4x 10x24 8x26 6x28 4x30
Biceps
Barbel curl 2x 8x25 + 2x 8x30
Dumbbell curl 2x 10x12 2x 8x14
Cable curl 10x20 10x25 8x30 8x30
Daarna 25 min gefiets
(viel tegen want mijn benen waren moe van het lopen van gisteren)
Voelde mijn kies ook nog kloppen in de maat van mijn hartslag (gelukkig geen pijn)
Het was een leuke disco beat
toen nog een klein beetje buik (Gisteren ook al gedaan)
Tja aan de ene kant ben ik blij met dat ik iets kg kwijt ben aan de ander kant als er van die schamele 69 kg nou ook nog eens 13 kg vet zit dan blijft er maar 56 kg spiermassa en bot over. Jesus dat is niets
wat zal het zijn 19% - 7% ik dacht zelf ergens in het midden 15%
He nu is mijn avond verklooit ;(
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Ben er niet zo heel goed in, in het schatten van vet%, maar het is idd geen 6,6%, maar ook zeker geen 19% hoor!
Ik denk zelfs dat het iets lager is dan 15%, maar dat durf ik niet heel zeker te zeggen, zijn vast een hoop mensen hier die dat een stuk beter weten in te schatten.
Gelukkig ben je nu van de kiespijn af. Blegh, zo'n wortelkanaal behandeling lijkt me best
Ik denk zelfs dat het iets lager is dan 15%, maar dat durf ik niet heel zeker te zeggen, zijn vast een hoop mensen hier die dat een stuk beter weten in te schatten.
Gelukkig ben je nu van de kiespijn af. Blegh, zo'n wortelkanaal behandeling lijkt me best
SageFrancis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2005
- Berichten
- 3.366
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Hé grosje, niet zo teleurgesteld zijn! Look in the mirror!!!...zijn GENOEG gasten van 46 die er maar al te graag zou uit zouden willen zien als jij. Misschien ben je niet zo sterk als de meeste hier, maar who cares? Het gaat erom dat je lekker in je vel zit, en jij traint gewoon anders met ook resultaten, maar minder kracht.
Die vet% geloof ik ook niet..6,6% niet en ook 19% lijkt me sterk en veelste hoog.
Die vet% geloof ik ook niet..6,6% niet en ook 19% lijkt me sterk en veelste hoog.
Soortgelijke topics
