Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Contest Log (v) Contestlog HillR
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 637
- Weergaven 53.602
- Volgers 42
-
- Tags
- contestlog
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
That ass
Thanks!Mooi!
Dankjewel!
Haha, ze zijn cute he!
Ik ben echt geen dierenliefhebber, maar dit zijn twee mooie beesten zeg
OT: Goede bil en arm!
Thanks
Waar in het verre noorden woon jij dan? Anti drugs personen ken ik niet echt naast de super oude mensen hier
Ik kom oorspronkelijk uit Sneek, Friesland..
We hebben ook nog een minder harige, maar daar heb ik even geen foto van..
Thanks
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Dat is weer net wat een andere streek dan hier
, woon dichtbij Drachten. Het dorpje waar ik woon zul je wel niet kennen 
.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
TRAINING VRIJDAG
Front squats SS Goodmornings
3x10x25 / 3x8x25
Lateral raises SS Frontraises
1x10x5 / 1x10x5
1x10x6 / 1x10x6
1x8x7 / 1x8x7
Tricep kickback SS DB curls
3x12x5 / 3x10x8
DB Shrugs
1x15x14
1x10x16
1x8x18
1x8x20
Wat
Cable crunches SS Glute kickback
3x10x18 / 3x10
Jumping squats
4x10
Lekker voor de heartrate en burn
Legextensions
1x12x18
1x10x25
1x10x32
1x8x39 dropset, 1x25
lukte niet , 4x18, 4x11
Lekkere training, veel energie en lekker kunnen knallen. Ook geen last van mn glutezenuw dus dat scheelt enorm.
Begin te merken dat m'n weerstand erg laag wordt en m'n energiepijl ook beneden normaal is. Vorige week dinsdag ziek geworden, woensdag en donderdag erge koorts gehad en me echt heel erg slecht gevoeld.. Inmiddels wat beter maar nog wel veel buikpijn.
De laatste twee weken breken aan.. dus gaat de planning omgegooid worden.
Vanaf morgen 2 lowdagen gevolgd door 1 "high"carb dag (carbs ga ik uit pasta halen, geen brood meer). 3x trainen + cardio.. Ik ga niet depleten oid, dus gewoon een beetje spelen met carbs, zout en vocht. Wat ik zelf erg belangrijk vindt is dat ik zo "droog" mogelijk kom te staan, dat levert mij de meeste definitie op, zodra ik pomp heb lijk ik een beetje vlak en zie ik er niet echt uit alsof ik train, dus even kijken hoe we dat met de foto's doen.
De foto's gaan gemaakt worden op 28 /29 juli zodat ik het maximale er uit kan halen nog..
Succes allemaal.. knallen deze laatste we(e)k(en)!!!
Front squats SS Goodmornings
3x10x25 / 3x8x25
Lateral raises SS Frontraises
1x10x5 / 1x10x5
1x10x6 / 1x10x6
1x8x7 / 1x8x7
Tricep kickback SS DB curls
3x12x5 / 3x10x8
DB Shrugs
1x15x14
1x10x16
1x8x18
1x8x20
Wat
Cable crunches SS Glute kickback
3x10x18 / 3x10
Jumping squats
4x10
Lekker voor de heartrate en burnLegextensions
1x12x18
1x10x25
1x10x32
1x8x39 dropset, 1x25
lukte niet , 4x18, 4x11Lekkere training, veel energie en lekker kunnen knallen. Ook geen last van mn glutezenuw dus dat scheelt enorm.
Begin te merken dat m'n weerstand erg laag wordt en m'n energiepijl ook beneden normaal is. Vorige week dinsdag ziek geworden, woensdag en donderdag erge koorts gehad en me echt heel erg slecht gevoeld.. Inmiddels wat beter maar nog wel veel buikpijn.
De laatste twee weken breken aan.. dus gaat de planning omgegooid worden.
Vanaf morgen 2 lowdagen gevolgd door 1 "high"carb dag (carbs ga ik uit pasta halen, geen brood meer). 3x trainen + cardio.. Ik ga niet depleten oid, dus gewoon een beetje spelen met carbs, zout en vocht. Wat ik zelf erg belangrijk vindt is dat ik zo "droog" mogelijk kom te staan, dat levert mij de meeste definitie op, zodra ik pomp heb lijk ik een beetje vlak en zie ik er niet echt uit alsof ik train, dus even kijken hoe we dat met de foto's doen.
De foto's gaan gemaakt worden op 28 /29 juli zodat ik het maximale er uit kan halen nog..
Succes allemaal.. knallen deze laatste we(e)k(en)!!!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dat is weer net wat een andere streek dan hier
Try me!
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DAt ziet er goed uit zeg!! Succes komende twee weken!!!TRAINING VRIJDAG
Front squats SS Goodmornings
3x10x25 / 3x8x25
Lateral raises SS Frontraises
1x10x5 / 1x10x5
1x10x6 / 1x10x6
1x8x7 / 1x8x7
Tricep kickback SS DB curls
3x12x5 / 3x10x8
DB Shrugs
1x15x14
1x10x16
1x8x18
1x8x20
Wat
Cable crunches SS Glute kickback
3x10x18 / 3x10
Jumping squats
4x10
Legextensions
1x12x18
1x10x25
1x10x32
1x8x39 dropset, 1x25
Lekkere training, veel energie en lekker kunnen knallen. Ook geen last van mn glutezenuw dus dat scheelt enorm.
Begin te merken dat m'n weerstand erg laag wordt en m'n energiepijl ook beneden normaal is. Vorige week dinsdag ziek geworden, woensdag en donderdag erge koorts gehad en me echt heel erg slecht gevoeld.. Inmiddels wat beter maar nog wel veel buikpijn.
De laatste twee weken breken aan.. dus gaat de planning omgegooid worden.
Vanaf morgen 2 lowdagen gevolgd door 1 "high"carb dag (carbs ga ik uit pasta halen, geen brood meer). 3x trainen + cardio.. Ik ga niet depleten oid, dus gewoon een beetje spelen met carbs, zout en vocht. Wat ik zelf erg belangrijk vindt is dat ik zo "droog" mogelijk kom te staan, dat levert mij de meeste definitie op, zodra ik pomp heb lijk ik een beetje vlak en zie ik er niet echt uit alsof ik train, dus even kijken hoe we dat met de foto's doen.
De foto's gaan gemaakt worden op 28 /29 juli zodat ik het maximale er uit kan halen nog..
Succes allemaal.. knallen deze laatste we(e)k(en)!!!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je spreekt/schrijft goed Nederlands voor een Friezin 
... geintje.
Die training zit er killing uit, met als die supersets. Mooi dat je nog zoveel energie in je training kan stoppen, verbaast mij dat ik dat ook heb ondanks het deficit en low carb (ik moet zeggen, dankzij een PWO en ECA of Monster). Ik ga denk ik ook de 28e foto's schieten, meer tijd = betere fysiek
.
... geintje.Die training zit er killing uit, met als die supersets. Mooi dat je nog zoveel energie in je training kan stoppen, verbaast mij dat ik dat ook heb ondanks het deficit en low carb (ik moet zeggen, dankzij een PWO en ECA of Monster)
. Ik ga denk ik ook de 28e foto's schieten, meer tijd = betere fysiek.
- Lid sinds
- 9 nov 2016
- Berichten
- 197
- Waardering
- 231
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hm, jij wint.. inderdaad nog nooit van gehoord haha!
DAt ziet er goed uit zeg!! Succes komende twee weken!!!
Thanks Marvin! Ik zag jouw pics van Dominator, je mag niet klagen zeg! Je staat er super goed bij!
Ben dus niet de enige die ziek is geworden
Goed plan voor de laatste weken, zet m op!
Helaas ben ik daar in een zware cut ook altijd gevoelig voor.. Helaas gisteren weer een aanval gehad.. ben bang dat ik een infectie oid heb.. Het gaat maar niet over.. zou betekenen dat ik aan de antibiotica moet, maar daar kan ik dan weer niet tegen en krijg ik weer allemaal andere ellende.. Ik probeer het nog enkele dagen zelf met vitamines e.d. te bestrijden..
Je spreekt/schrijft goed Nederlands voor een Friezin
Die training zit er killing uit, met als die supersets. Mooi dat je nog zoveel energie in je training kan stoppen, verbaast mij dat ik dat ook heb ondanks het deficit en low carb (ik moet zeggen, dankzij een PWO en ECA of Monster)
Bedankt hé Lekker is dat hé! Ik moet ook sowieso op een monster trainen, anders wordt het niets.. Jij hebt dus ook nog even de tijd.. knallen! Succes!
Leuk, welkom en dankjewel!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Sowieso, ik ben volop gemotiveerd.. knallen de laatste twee weken!Idd even flinke dosis extra vitamines en paar dagen doorzetten. Einde komt al in zicht
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
TRAINING MAANDAG
Plateloaded latpulldown SS Plateloaded seated rows
1x15x40 / 1x15x21,3
3x8x60 / 3x8x31,3
Pfff, fucking zwaar.. Normaliter bouw ik mijn setjes op vanaf 60kg op de pulldown, maar het was onmogelijk, ik kon dit amper handelen..
Front squats
3x10x25
1x8x35
RDL
4x10x25
Facepulls SS Cable seated rows
3x12x18 / 3x10x25
Lying legcurls
2x10x18
Moest het apparaat bezet houden voor pun denk dan kan ik ook wel gauw even setje draaien.. Maar ik ben eigenlijk te klein voor dat apparaat.
Legextensions
1x10x18
1x10x20x3
1x10x25
1x10x32
Jumping squats SS crunches
4x10 / 4x10
Ik vond het maar een kuttraining, weinig energie, alles viel me 10x zwaarder dan normaal en het was heeeeet.
Sta ik daar met m'n goede gedrag super goed m'n best te doen op m'n jumping squats, helemaal zure benen.. Komt de basicfit medewerker mij vertellen dat ik hoger moet springen............... Bemoei je lekker met jezelf. Spring zelf maar lekker hoger
Maar die training zit er in ieder geval weer op.
Voeding gisteren:
1 crunchy smartbar
75 gram kipfilet beleg
75gr tonijn + sla tomaat en komkommer
200gr tartaar, 150gr broccoli.
946kcal, E: 98, KH: 18, V:47
Voeding vandaag:
1 crunchy smartbar
75 gram kipfilet beleg
75gr tonijn + sla tomaat en komkommer
200gr tartaar, 300gr sperziebonen
922 kcal, E: 100, KH: 36, V: 38
Ik wandel overigens 3x per week een half uurtje, stevig doorlopen.. Het gaat momenteel goed met m'n glutezenuw dus dat wil ik eigenlijk zo houden.. Moet even kijken welke cardio ik het beste er bij kan doen om nog even dat extra stukje te verbranden..
Plateloaded latpulldown SS Plateloaded seated rows
1x15x40 / 1x15x21,3
3x8x60 / 3x8x31,3
Pfff, fucking zwaar.. Normaliter bouw ik mijn setjes op vanaf 60kg op de pulldown, maar het was onmogelijk, ik kon dit amper handelen..
Front squats
3x10x25
1x8x35
RDL
4x10x25
Facepulls SS Cable seated rows
3x12x18 / 3x10x25
Lying legcurls
2x10x18
Moest het apparaat bezet houden voor pun
denk dan kan ik ook wel gauw even setje draaien.. Maar ik ben eigenlijk te klein voor dat apparaat. Legextensions
1x10x18
1x10x20x3
1x10x25
1x10x32
Jumping squats SS crunches
4x10 / 4x10
Ik vond het maar een kuttraining, weinig energie, alles viel me 10x zwaarder dan normaal en het was heeeeet.
Sta ik daar met m'n goede gedrag super goed m'n best te doen op m'n jumping squats, helemaal zure benen.. Komt de basicfit medewerker mij vertellen dat ik hoger moet springen............... Bemoei je lekker met jezelf. Spring zelf maar lekker hoger
Maar die training zit er in ieder geval weer op.Voeding gisteren:
1 crunchy smartbar
75 gram kipfilet beleg
75gr tonijn + sla tomaat en komkommer
200gr tartaar, 150gr broccoli.
946kcal, E: 98, KH: 18, V:47
Voeding vandaag:
1 crunchy smartbar
75 gram kipfilet beleg
75gr tonijn + sla tomaat en komkommer
200gr tartaar, 300gr sperziebonen
922 kcal, E: 100, KH: 36, V: 38
Ik wandel overigens 3x per week een half uurtje, stevig doorlopen.. Het gaat momenteel goed met m'n glutezenuw dus dat wil ik eigenlijk zo houden.. Moet even kijken welke cardio ik het beste er bij kan doen om nog even dat extra stukje te verbranden..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niks mis met een stukje stevig doorwandelen als extra verbrander!
Tegen het einde van de cut mag het allemaal wel wat zwaarder gaan natuurlijk! Nog steeds goed bezig qua training en voeding
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
900 kcal
Nog ff volhouden!!
Echt hé, komt goed, dankjewel Rambo!
Niks mis met een stukje stevig doorwandelen als extra verbrander!
Tegen het einde van de cut mag het allemaal wel wat zwaarder gaan natuurlijk! Nog steeds goed bezig qua training en voeding
Sowieso, deze weken worden echt afzien haha.. ben ook niet te genieten.. mega afwezig en op m'n werk ben ik niets waard, maargoed.. Nadeel met cardio is dat ik zo gauw overbelast, ik ga graag allout anders "heeft het geen zin".. gevolg daarvan is dat m'n zenuw dan gelijk blokkeert en ik helemaal niets meer kan
Maar dat halve werk kan ik weer niet zo goed.. Het is mooi weer, dus het zal vanavond wel mountainbiken worden... dat is tenminste ook nog leuk.
Soortgelijke topics
- Gesloten
