- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Contest Log (v) Contestlog HillR
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 637
- Weergaven 53.602
- Volgers 42
-
- Tags
- contestlog
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Mooie rugLAATSTE LOODJES
Thank god... het einde komt in zicht.. Het zal wel psychisch zijn, want ik vind het loodzware dagen, de hele dag koud.. moe.. geen zin.. Ik probeerde om vandaag onder de training uit te komen, maar helaas. @Punjab is onverbiddelijk.
Plateloaded Latpulldown SS BOR
1x10x40 / 1x15x25
1x10x60 / 1x15x25
1x10x70 / 1x15x25
1x8x80 / 1x15x25
1x5+3x85 / 1x10x25
Seated cable rows SS Facepulls
3x10x18 / 3x15x18
Legextension
1x10x18
1x10x25
1x10x32
1x8x39
RDL
3x10x25
Cable Crunches SS Cable tricep pushdown
3x15x18 / 3x12x10,3
Lateral raises SS DB Shrug
3x8x7 / 3x10x18
Standing abductor SS adductor
3x12x25 / 3x10x20x3
CARDIO
15 min op stairmaster
Toen was ik er helemaal klaar meeWel lekker getraind, goeie burn in m'n benen... love it!
Nu tijd voor FOOOOOD
Salade ziet er heerlijk uit ook
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 9 nov 2016
- Berichten
- 197
- Waardering
- 231
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Thanks! Gaat goedkomen, ook al had ik afgelopen weekend een aantal slechte momenten.. Zaterdag een magnum double caramel (mini) en zondag heel stilletjes in de keuken een snoepje uit onze vreetla.. Gelukkig was @Punjab erg oplettend "Hoor ik daar de snoepzak... DOE HET NIET!!!"..
Thanks voor de motivatie Pillz! Erg nice!
Ik ben ook constant aan het koukleumen.. heb nonstop kippenvel
Mooie rug
Salade ziet er heerlijk uit ook
Thanks! Ben inderdaad niet ontevreden over m'n rugdefinitie.. Toch wel gek dat je je niet zo "voelt" als je er uit ziet op de foto's..
Hill got back
Thanks!
Ik heb zo'n 6 weken op de 900 kcal gezeten.. In de weekenden dan soms 1 of 2 dagen op 1200 á 1300 kcal..
Deze week weet ik het aantal kcal waar @Punjab me op zet niet precies, maar het zal niet veel zijn.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Laatste dagen
Vanaf vandaag gaan we het zout minderen, kcal zal enigszins hetzelfde blijven maar ik ga iets "cleaner" eten.
Geen carbs meer tot aan de shoot en het eten zal elke dag ongeveer zo zijn:
1 ei
1 smartbar
Tonijn met sla (geen kruiden meer
)
200gr kipfilet
300gr groente
Qua drinken heeft Pun een mooi opzetje gemaakt, die zal ik later posten als ik 'm ook heb.
Trainingen zullen maandag en woensdag zijn, fullbody.
Ik hoop dat ongeveer zo te kunnen doen:
15 minuten cardio op de stairmaster, high intensity
Plateloaded Latpulldown SS Bent over Row
Seated DB Shoulderpresses SS Lateral raises
Facepulls SS Seated Rows
DB Curls SS DB Shrugs
Rope pushdown SS Cable crunches
Legextensions SS Glute kickbacks
Vervolg
Besloten om na de contest gewoon verder te cutten. Ik ben doodsbenauwd om weer aan te komen en ik wil eigenlijk wel eens naar een "acceptabel" vetpercentage en daar blijven. Ik ga het na de contest wel iets minder zwaar aanpakken, dus de kcal iets meer om hoog en dan misschien de cardio maar wat opvoeren. Maar eerst herstellen van m'n luchtweginfectie.. Ik merk dat ik het steeds benauwder krijg en heb ook erg last van m'n keel. Dit duurt nu al 3 á 4 weken en het wordt er niet beter op. De antibiotica ligt klaar, dus vanaf zaterdag gelijk maar starten met de kuur.
Besloten dat ik ook een hometrainer wil aanschaffen, dat maakt het doen van cardio iets makkelijker.
Foto's
Ik kijk stiekem een beetje op tegen het maken van de foto's, heb al veel foto's en filmpjes bekeken over de poses, maar poseren is echt mijn ding niet.. Ben zo bang dat na de weken afzien de foto's enorm tegenvallen We gaan in ieder geval ons best doen, en dan zien we wel wat het ons heeft gebracht.
Vanaf vandaag gaan we het zout minderen, kcal zal enigszins hetzelfde blijven maar ik ga iets "cleaner" eten.
Geen carbs meer tot aan de shoot en het eten zal elke dag ongeveer zo zijn:
1 ei
1 smartbar
Tonijn met sla (geen kruiden meer
) 200gr kipfilet
300gr groente
Qua drinken heeft Pun een mooi opzetje gemaakt, die zal ik later posten als ik 'm ook heb.
Trainingen zullen maandag en woensdag zijn, fullbody.
Ik hoop dat ongeveer zo te kunnen doen:
15 minuten cardio op de stairmaster, high intensity
Plateloaded Latpulldown SS Bent over Row
Seated DB Shoulderpresses SS Lateral raises
Facepulls SS Seated Rows
DB Curls SS DB Shrugs
Rope pushdown SS Cable crunches
Legextensions SS Glute kickbacks
Vervolg
Besloten om na de contest gewoon verder te cutten. Ik ben doodsbenauwd om weer aan te komen en ik wil eigenlijk wel eens naar een "acceptabel" vetpercentage en daar blijven. Ik ga het na de contest wel iets minder zwaar aanpakken, dus de kcal iets meer om hoog en dan misschien de cardio maar wat opvoeren. Maar eerst herstellen van m'n luchtweginfectie.. Ik merk dat ik het steeds benauwder krijg en heb ook erg last van m'n keel. Dit duurt nu al 3 á 4 weken en het wordt er niet beter op. De antibiotica ligt klaar, dus vanaf zaterdag gelijk maar starten met de kuur.
Besloten dat ik ook een hometrainer wil aanschaffen, dat maakt het doen van cardio iets makkelijker.
Foto's
Ik kijk stiekem een beetje op tegen het maken van de foto's, heb al veel foto's en filmpjes bekeken over de poses, maar poseren is echt mijn ding niet.. Ben zo bang dat na de weken afzien de foto's enorm tegenvallen
We gaan in ieder geval ons best doen, en dan zien we wel wat het ons heeft gebracht.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Mooie rug meid, top!!
Echt waar, het.zit.er.bijna.op, hang in there!
Thanks chick! Het begint er nu echt om te spannen hé!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha...dat dere secret eating
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben er van overtuigd dat dat helemaal goed gaat! Veel slechter poseren dan ik zal het niet wordenFoto's
Ik kijk stiekem een beetje op tegen het maken van de foto's, heb al veel foto's en filmpjes bekeken over de poses, maar poseren is echt mijn ding niet.. Ben zo bang dat na de weken afzien de foto's enorm tegenvallen
Oja...en wel een beetje stil staan hè..
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Laatste dagen
Vanaf vandaag gaan we het zout minderen, kcal zal enigszins hetzelfde blijven maar ik ga iets "cleaner" eten.
Geen carbs meer tot aan de shoot en het eten zal elke dag ongeveer zo zijn:
1 ei
1 smartbar
Tonijn met sla (geen kruiden meer
200gr kipfilet
300gr groente
Qua drinken heeft Pun een mooi opzetje gemaakt, die zal ik later posten als ik 'm ook heb.
Trainingen zullen maandag en woensdag zijn, fullbody.
Ik hoop dat ongeveer zo te kunnen doen:
15 minuten cardio op de stairmaster, high intensity
Plateloaded Latpulldown SS Bent over Row
Seated DB Shoulderpresses SS Lateral raises
Facepulls SS Seated Rows
DB Curls SS DB Shrugs
Rope pushdown SS Cable crunches
Legextensions SS Glute kickbacks
Vervolg
Besloten om na de contest gewoon verder te cutten. Ik ben doodsbenauwd om weer aan te komen en ik wil eigenlijk wel eens naar een "acceptabel" vetpercentage en daar blijven. Ik ga het na de contest wel iets minder zwaar aanpakken, dus de kcal iets meer om hoog en dan misschien de cardio maar wat opvoeren. Maar eerst herstellen van m'n luchtweginfectie.. Ik merk dat ik het steeds benauwder krijg en heb ook erg last van m'n keel. Dit duurt nu al 3 á 4 weken en het wordt er niet beter op. De antibiotica ligt klaar, dus vanaf zaterdag gelijk maar starten met de kuur.
Besloten dat ik ook een hometrainer wil aanschaffen, dat maakt het doen van cardio iets makkelijker.
Foto's
Ik kijk stiekem een beetje op tegen het maken van de foto's, heb al veel foto's en filmpjes bekeken over de poses, maar poseren is echt mijn ding niet.. Ben zo bang dat na de weken afzien de foto's enorm tegenvallen
Goed dat je na de contest nog verder wil blijven gaan.
Ik trek de cut ook nog even door alleen net als jou dan wel wat meer kcal en de cardio blijft ook.
Een hometrainer thuis hebben is echt ideaal! Beetje Youtube aan of filmpje kijken op Netflix
Hopenlijk voel je je wel snel weer wat beter.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hometrainer is veel chiller tv kijken....Hoe komt het toch dat mensen hometrainer zo ideaal vinden?
Zou hem zonder twijfel direct inruilen voor een crosstrainer, als dat zou kunnen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Zijn er ook banktrainers?
Ja van die opoe fietsjes. Lekker in op de bank zitten chillen en af en toe even wat rond trappen
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Zijn er ook banktrainers?
Zo'n ding hebben we serieus van mijn baas gekregen, om tijdens kantoorwerk gewoon te kunnen bewegenJa van die opoe fietsjes. Lekker in op de bank zitten chillen en af en toe even wat rond trappen
Ik gebruik hem altijd tijdens het eten, maakt vast net het verschil
- Lid sinds
- 3 mrt 2015
- Berichten
- 206
- Waardering
- 330
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoe komt het toch dat mensen hometrainer zo ideaal vinden?
Zou hem zonder twijfel direct inruilen voor een crosstrainer, als dat zou kunnen
@SanneF, je bent niet de enige hier nog een crosstrainerlover. Veel fijner dan fietsen. Bovendien hebben we op de sportschool crosstrainers met youtube erop en dat is ideaal om filmpjes te kijken.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.997
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Tonijn met sla (geen kruiden meer
Damn tiran Punjab. Ik zal aan je denken de komende week, zet 'm op!
Soortgelijke topics
- Gesloten
