corpaul's trainingslog

[JOHN OVE]

wees blij dat je niet op d love-parade was , dan is een kater niet zo erg
en dan ook nog eens 220 deadliften - ik geef het op - ik ga ook zuipen

 

[Minotaures]

heb je die verstelbare van fitnesheller?

Klik om te verkleinen...

Nee Kneets heeft van die classics van Fitness Seller.

 

[corpaul]

VPR? Violent Piggy Rape?

Klik om te verkleinen...

als je dat graag wil wil ik je best laten schreeuwen als een varkentje.

---------- Toegevoegd om 20:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:04 ----------

lekker deadlift VPR met 220 !!

Klik om te verkleinen...

thx JW!

wees blij dat je niet op d love-parade was , dan is een kater niet zo erg
en dan ook nog eens 220 deadliften - ik geef het op - ik ga ook zuipen

Klik om te verkleinen...

idd, klotezooitje daar zeg.

en zuipen werkt

 

[corpaul]

ben trouwens morgen t/m vrijdag weg dus tot volgend weekend allemaal

 

[Hummer]

Zuip ze!

 

[corpaul]

hohoho!
nog ff 1 volledige chinup @ 154kg met m'n lamme kop!

en nu slapen en dan vakantie

 

[mikeo26]

fijne vakantie corr

 

[Omega007]

fijne vakantie kerel!

 

[Chreiz]

Veel plezier!

 

[corpaul]

ik ben er weer! nog even wat geklooid met zwerfkeien op vakantie, en een boom van 4,5 m op 12u getossed... alleen was ie niet zo zwaar geloof ik (40kg ofzo?)

verder flink gezopen

 

[Chewie]

nice pr

 

[JOHN OVE]

korte vakantie cor

 

[corpaul]

korte vakantie cor

Klik om te verkleinen...

m'n lever kan niet langer aan

 

[Robke78]

 

[corpaul]

Zo, ik ga de komende tijd weer een beetje schoner eten. En wat minder zuipen als het goed is

Cardio
12 mins roeien
25 mins fiets

 

[corpaul]

Dit is trouwens ongeveer wat ik ga eten de komende weken, exacte E/K/V boeien me niet zo want ik doe toch niet aan een basisbehoefte aangezien die volgens mij nergens op slaat bij mij Eerst maar eens kijken wat dit gaat doen.

7u
EAS
Cardio (hopelijk )
Whey isolaat shake

8u
100gr havermout
200ml sojamelk
1 banaan
handje bosbessen
multivit

10u
4 rijstwafels
20gr pindakaas
150gr kipfilet (beleg)

12u
4 volkorenboterhammen
200gr gerookte zalm
1/2 komkommer

16u
50gr basmatirijst (ongekookt)
3 eieren, 5 eiwitten (gebakken)
Whey isolaat shake

18u PreWO
EAS

19u30u PostWO
EAS

20u
Verschilt per dag, maar gewoon rijst/aardappelen/pasta + groente + redelijk mager vlees (geen speklap oid)

23u
500gr kwark

Ik lees steeds vaker dat dextro na je training overbodig is, dus dat ga ik eens een tijdje weglaten. Nam er toch nooit zoveel van (20gr). Ik weet dat er over de dag verspreid wat meer groente bij zou mogen maar ik ben op het moment een vrij luie kok dus dat komt wel Suggesties welkom!

 

[Starter20]

wat is EAS?

in eerste instantie ziet het er trouwens uit als enorm weinig... zeker voor iemand van jouw bodyweight.

 

[corpaul]

wat is EAS?

in eerste instantie ziet het er trouwens uit als enorm weinig... zeker voor iemand van jouw bodyweight.

Klik om te verkleinen...

essential amino stack van XXL nutrition

I know, maar ben de laatste tijd op 3500kcals flink aangekomen (ook voor m'n vakantie). Dit is totaal ong. 3400kcals, e/k/v 383/270/83.

Ik ga er trouwens ook vanuit dat ik me 1 avond in het weekend niet aan m'n schema hou

 

[DE GRAAF]

succes ermee, en ik heb helaas niet genoeg kennis voor suggesties

 

[corpaul]

Cardio
22 mins fiets
10 mins roeien
suf.