corpaul's trainingslog

[corpaul]

Als je zo'n hoog vet% hebt en je gaat langzaam afvallen zijn de krachtverliezen heel marginaal.

Klik om te verkleinen...

we zullen het zien na m'n vakantie, ik ben ook eigenlijk niet bang voor veel krachtverlies.. volgens mij treedt dat vooral op als je gewend bent om heel veel te eten om te groeien. bij chopperbob en hummer zie je ook dat ze niet zoveel merken van krachtverlies

 

[corpaul]

Schouders waren volgens mij nog niet helemaal hersteld van het benchen.. iig epic krachtgebrek vandaag Wilde eigenlijk dubbels maken met 80 maar dat zat er niet in, volgende keer beter.

Military Press
10x bar
5x40kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
Fx80kg wtf?
Fx80kg wtf!
1x80kg
1x75kg
1x80kg
5x80kg PP
2x90kg PP
3x90kg PP
Vaag, vorige keer bij G 2x1x90kg en nu kreeg ik de 80 soms zelfs niet van m'n schouders. Ach ja kan gebeuren.

Dips (@ 153kg)
5xBW
4xBW
5xBW
4xBW
M'n borst stond in de fik dus zal wel weer ff moeten wennen aan het banken als ik er zo lang last van heb.

Side raises
10x12kg
10x14kg
10x14kg

Schouderapparaat
10x50kg
10x65kg
10x65kg

EZ Skullcrusher
10x35kg
10x40kg
10x45kg

Triceps pushdown touwtje
10x20kg
10x20kg
10x20kg
20x10kg

Cable curls
10x20kg per hand
10x25kg
10x30kg

Preacher curl apparaat
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Toch nog best wat gedaan zie ik.

 

[Viking1012]

Krachtverlies komt bij langzaam cutten misschien pas echt om de hoek kijken onder de 14-15%. Als je onder de 20% al krachtverlies krijgt dan ga je gewoon te snel en komt het meer door het energietekort doordat je weinig eet.

Mooi volume in je training!

 

[corpaul]

Krachtverlies komt bij langzaam cutten misschien pas echt om de hoek kijken onder de 14-15%. Als je onder de 20% al krachtverlies krijgt dan ga je gewoon te snel en komt het meer door het energietekort doordat je weinig eet.

Klik om te verkleinen...

Zoiets dacht ik ook al idd. We zullen het zien over een week of wat

Mooi volume in je training!

Klik om te verkleinen...

thx!

 

[Chreiz]

Ghehe moeie schouders een dan nog zo'n dik volume.

 

[corpaul]

Ghehe moeie schouders een dan nog zo'n dik volume.

Klik om te verkleinen...

ja was pissed off dat ie niet de lucht in ging

 

[g-men]

Ik heb fake plates iedereen weet dat!

 

[theyounggun]

ik heb dat zelf ook, als ik ga cutten ben ik soms zelfs sterker maar dat komt omdat ik dan wel veel minder eet, ik qua voedingsstoffen evenveel of meer binennkrijg omdat ik met cutten wel let op wat ik eet (in standaard bulk eet ik gewoon wat ik lekker vind)... als dit bij jou ook zo is zul je weinig merken denk ik, als je normaal al goede voeding tot je neemt zul je het verlies aan kcal misschien wel merken

 

[corpaul]

Zo ff snel benen getraind.

Squat
10x bar
10x60kg
10x100kg
10x140kg easy
10x160kg VPR
10x120kg

1-leg press 45 graden (gewicht alleen schijven)
10x40kg L, R, L+R
10x60kg L, R, L+R
10x70kg L, R, L+R
Best pittig eigenlijk.

Leg extensions
20x20kg
20x30kg
20x40kg

Leg curls
20x30kg
20x40kg
20x50kg

 

[Hyped]

10x 160 Squat is netjes

 

[corpaul]

10x 160 Squat is netjes

Klik om te verkleinen...

thx, op beenkracht ging het eigenlijk vrij makkelijk, alleen leek mn kop uit elkaar te ploffen bij de laatste 2 reps

 

[Animallegs]

Pfff ziet er weer goed uit man!
Lekker he als je het ineens met 1 been doet!
Heb ik ook als ik extensions doe. 2 setjes met beide benen en dan ineens met 1 been. Pffff!!!
Was het warm vandaag?

 

[corpaul]

Pfff ziet er weer goed uit man!
Lekker he als je het ineens met 1 been doet!
Heb ik ook als ik extensions doe. 2 setjes met beide benen en dan ineens met 1 been. Pffff!!!
Was het warm vandaag?

Klik om te verkleinen...

Nou ik vraag me af of het niet gewoon meer zin heeft om er 320kg op te rammen en daar m'n setjes mee te maken... kreeg hier niet echt pomp van eigenlijk. Maar Ray zat op zero carbs dus die wilde niet te zwaar

En het is altijd warm, maar nooit zo warm als de laatste 2x in Baarn buiten dus ik stoor me er niet meer zo aan eigenlijk.

 

[JOHN OVE]

Maar is wel het grootste deel van z'n kracht kwijt.

Klik om te verkleinen...

klopt , maar ik geloof dat niet echt zijn doel meer is
ik denk dat cor er best wat vanaf kan cutten
gecontroleerd dan wel

 

[corpaul]

klopt , maar ik geloof dat niet echt zijn doel meer is
ik denk dat cor er best wat vanaf kan cutten
gecontroleerd dan wel

Klik om te verkleinen...

zeker maar nu geen zin in na m'n vakantie pas sowieso (volgende week)

 

[JOHN OVE]

Maar is wel het grootste deel van z'n kracht kwijt.

Klik om te verkleinen...

10x 160 Squat is netjes

Klik om te verkleinen...

vind ik eigenlijk ook wel

 

[Animallegs]

Haha Ray moet gewoon zwaarder! Die jongen vergooit zijn genen!

 

[Hummer]

10x 160 Squat is netjes

Klik om te verkleinen...

Nominated for: "Understatement of the day"
Als je dit vaker blijft doen (en de gewichten op laat lopen natuurlijk) dan kun je straks om nieuwe broeken Cor.

 

[corpaul]

Nominated for: "Understatement of the day"
Als je dit vaker blijft doen (en de gewichten op laat lopen natuurlijk) dan kun je straks om nieuwe broeken Cor.

Klik om te verkleinen...

mwah met mijn taille kan ik nog wel ff vooruit kwa beenomtrek

 

[corpaul]

Vandaag ff lats en triceps met Animallegs getraind, ik had zo'n 2 uur geslapen (wat nachtelijke escapades ) en AL zat in een lulkick dus training sloeg nergens op maar in elk geval ff bezig geweest.