corpaul's trainingslog

[JOHN OVE]

Cardio
22 mins fiets
10 mins roeien
suf.

Klik om te verkleinen...

met een goeie film erbij valt het echt mee
aardig voeding-schema cor - dextro gewoon weglaten
alleen maar extra suikers

 

[corpaul]

met een goeie film erbij valt het echt mee

Klik om te verkleinen...

klopt maar ik ben 's ochtends gewoon nog heel suf

 

[corpaul]

Zo en we zijn weer begonnen met knallen.

Paused squats
5x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg

Squats
15x130kg BAM jonguh
10x130kg conditie iets overschat
20x100kg
Waren geen breathing style... bijna flauwvalsquats die laatste reps

Seated legpress
20x120kg
15x160kg
15x200kg
15x200kg

Seated legcurl
20x30kg
20x50kg
20x40kg

Leg extension
20x25kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg

En de pootjes trillen.

Heb een heel zielige squatburn op m'n rug trouwens

 

[Ano_76_2]

ja santé,kga nekeer mn benen trainen zegt ie

 

[corpaul]

ja santé,kga nekeer mn benen trainen zegt ie

Klik om te verkleinen...

ja zo hoort het ook!

 

[Sanca Saxon]

****ing dikke squat man!

 

[Ano_76_2]

74 reps,en dan nog eens isolatieoefeningen doen

 

[corpaul]

****ing dikke squat man!

Klik om te verkleinen...

thx

74 reps,en dan nog eens isolatieoefeningen doen

Klik om te verkleinen...

haha ja was ook best wel afzien eigenlijk

 

[DE GRAAF]

goede poot-sloop-training man !! Mega volume en sets

 

[corpaul]

goede poot-sloop-training man !! Mega volume en sets

Klik om te verkleinen...

thx JW!

 

[Chreiz]

Oeh jij gaat lekker opstaan straks

 

[Hummer]

Damn Cor..?
Ardig ghek jonguh!

 

[Robke78]

en dat tijdens het cutten ...

 

[corpaul]

Oeh jij gaat lekker opstaan straks

Klik om te verkleinen...

nog nergens last van

Damn Cor..?
Ardig ghek jonguh!

Klik om te verkleinen...

thx!

en dat tijdens het cutten ...

Klik om te verkleinen...

tja, volgens mij boeit het niet zoveel voor mij... heb het idee dat ik nu zelfs meer eet dan eerst

 

[theyounggun]

haha + 1 cor, heb ik ook in mijn geval is mn voeding over het algemeen zo pauper (wel veel qua kcal maar qua voedingstoffen zwaar k*t) dat ik @ cut meer protein en carbs (goede carbs) binnenkrijg als in de bulk

 

[corpaul]

haha + 1 cor, heb ik ook in mijn geval is mn voeding over het algemeen zo pauper (wel veel qua kcal maar qua voedingstoffen zwaar k*t) dat ik @ cut meer protein en carbs (goede carbs) binnenkrijg als in de bulk

Klik om te verkleinen...

ik eet altijd vrij netjes hoor
alleen in de cut wat regelmatiger en beter georganiseerd
maarja in mijn cut gebeurt ook meestal niet veel

was vanochtend al te laat voor cardio btw

 

[Starter20]

was vanochtend al te laat voor cardio btw

Klik om te verkleinen...

wastie al weg?

 

[corpaul]

wastie al weg?

Klik om te verkleinen...

ja zonder briefje

 

[Chreiz]

Dat heb ik altijd met cardio.

 

[corpaul]

DE UB, volgens mij voor het eerst was in 40 mins klaar.

Speed military press
8x25kg
8x40kg
8x40kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Dips
8xBW
7xBW
5xBW

T-bar rows brede grip
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg

Row apparaat
10x40kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Straight arms pulldown
10x30kg
10x35kg
10x35kg

Triceps pushdown
10x25kg
15x15kg