AndroidHealthClinic

corpaul's trainingslog

Ik wou dat ik op 120kg zat net als Mo... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.583
Weer lekker pompen. Mocht van de fysio per set gewicht verhogen als het goed voelde, maar volgens mij zit ik nu ff op de limiet van wat m'n triceps aan kan... voelt iig niet pijnlijk maar ook niet 100%. Misschien weer wennen aan pomp ofzo. Oja armen na de training 49+cm :cool:

Incline DB press
15x10kg
15x12kg
15x14kg
15x16kg
15x18kg
15x20kg

Incline fly
15x10kg
15x12kg
15x12kg
15x14kg
15x14kg

Military press
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Megaverzuring dit joh.

Vertical close grip chest press
15x25kg
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg

Cable standing fly
15x20kg elke kant
15x25kg
15x25kg

Triceps pushdown touwtje
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Preacher curl
15x27kg
9x37kg
12x27kg

Cable curl
15x35kg
15x35kg

Cardio
10 mins loopband 6% helling 5km/h
 
49+ is very nice man :D
 
Gewoon doen wat je kan doen Snorpaul en niet meer, kom je alleen maar sterker uit.
 
Pompt lekker dan! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.587
cor als ik het goed heb je 526 reps gemaakt
ik kan me niet voorstellen dat dat vandaag of van de week nog iemand gaat verbeteren
misschien jijzelf ?

repking you are
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.589
cor als ik het goed heb je 526 reps gemaakt
ik kan me niet voorstellen dat dat vandaag of van de week nog iemand gaat verbeteren
misschien jijzelf ?

repking you are

Hah! Luukste doet dit voor het ontbijt. Kijk maar eens in zijn log (sun sweeping the moon)

Gaat je gewicht of BF nu omhoog of omlaag Corpaul nu je zo vies zit te pompen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.593
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.594
50 mins @ hometrainer, en ja het was ochtendcardio want het was gister wat laat (en lam :P)
 
laat en lam en dan op de hometrainer :) nice work :p
 
nice cardio volumeking!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.599
45gr legpress (gewicht schijven)
10x80kg
10x120kg
10x160kg
10x200kg
10x240kg
10x280kg
10x320kg
10x360kg
10x280kg
10x280kg
10x280kg

Squats
20x bar
20x50kg
20x70kg
Geen last van m'n arm maarja. Morgen weer fysio kijken wat ik de komende weken mag gaan doen.

RDL
15x50kg
15x50kg
15x50kg

1-leg extension
15x15kg L+R
15x15kg L+R
15x15kg L+R

Leg curl
20x30kg
20x45kg
20x50kg

Standing calf raise
15x85kg
Gripstukje was van de voetsteun afgesloopt, dus was spekglad... geen zin om m'n enkels te breken dus ander apparaat gepakt.

Seated calf raise
20x40kg
20x60kg
20x60kg
Megaverzuring altijd bij die laatste 5 reps.

Cardio
5 mins loopband 4.5km/h 6% helling
Benen waren al behoorlijk verzuurd en allstars lopen zwaar k*t dus was mooi zo.
 
Cor, ouwe pomper. morgen een vrijkaart om weer echt te gaan buffelen..?
 
Terug
Naar boven