corpaul's trainingslog

[corpaul]

sounds gay

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Starter20]

heb je hun getraind?

 

[corpaul]

heb je hun getraind?

Klik om te verkleinen...

ik train altijd met een paar gay n*gers. no homo.

 

[PrinceVegetta]

ik train altijd met een paar gay n*gers. no homo.

Klik om te verkleinen...

U callin me a N?

 

[corpaul]

U callin me a N?

Klik om te verkleinen...

sorry man.

ik train altijd met een paar gay afro-amerikanen en antillianen bedoelde ik.

 

[corpaul]

Was gezellige training maar duurde weer veel te ****ing lang met al dat geouwehoer Eerste keer deadliften in een paar maanden, ging beter dan verwacht dus sweet.

Deadlift
12x60kg
12x120kg
6x150kg
8x180kg
Had geen zin meer in die set maar me voorgenomen om 12x180 te doen dus moest ik nog een keer
12x180kg
3x200kg
2x220kg
Vooral conditioneel zwaar man die 12x180kg. Die 220kg vloog echt omhoog, denk dat ik die nog nooit zo makkelijk getild heb... dus daar was ik zeker blij mee. Alles zonder belt en straps of course.

Squats
10x70kg
10x100kg
10x120kg
10x150kg
Bam jonguh. Zonder belt ook.

BB shrugs
20x70kg
20x70kg
20x70kg
Met straps Klauwen deden aardig pijn van die deadlift en geen zin om de bar vast te houden.

Farmers
Wat gek*t met farmer shrugs en rows.

Lat pulldown
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Cardio
5 mins loopband 10% helling 5km/h

En dan ben je 2,5 uur verder

 

[chopperbob]

Kijk weer een lekkere training kerel

 

[Chreiz]

Kijk eens aan, je log begint weer beter te worden.

 

[corpaul]

Kijk weer een lekkere training kerel

Klik om te verkleinen...

Kijk eens aan, je log begint weer beter te worden.

Klik om te verkleinen...

thx ja gaat weer helemaal de goede kant op. die 10x150kg squat was deze keer geen breathing style trouwens, best vaag

 

[DE GRAAF]

nice deadlifting and squatting !!!
zeker zonder belt !

 

[PrinceVegetta]

Wat geouwehoer! was alleen informatieve gesprekken over peak contractions and linear progressions

 

[Hummer]

Zo éh, 12x180 deadlift!
Conditioneel zit je redelijk goed dan vind ik.
3x200kg en 2x220kg is natuurlijk ook fantastisch voor je eerste keer weer...
Die set met 150 Squats.
En dan zeg je het éne moment:

Met straps Klauwen deden aardig pijn van die deadlift en geen zin om de bar vast te houden.

En dan ga je gewoon:

Farmers
Wat gek*t met farmer shrugs en rows.



Big Cor is back!

 

[corpaul]

nice deadlifting and squatting !!!
zeker zonder belt !

Klik om te verkleinen...

thx jw!

Wat geouwehoer! was alleen informatieve gesprekken over peak contractions and linear progressions

Klik om te verkleinen...

Zo éh, 12x180 deadlift!
Conditioneel zit je redelijk goed dan vind ik.
3x200kg en 2x220kg is natuurlijk ook fantastisch voor je eerste keer weer...
Die set met 150 Squats.

Klik om te verkleinen...

thx hum! moest wel even plat liggen na die 12x180

 

[corpaul]

trouwens bizar hoe blij ik weer ben om te deadliften en squatten. zonder die oefeningen geeft je training altijd minder voldoening, zelfs als je je helemaal gaar pompt.

http://www.youtube.com/watch?v=ZWUcHKAj_tc

 

[rock666]

Beginnen toch weer serieuze trainingen te worden, dat moet je toch de nodige portie voldoening geven. En nu blijven doorknallen.

 

[corpaul]

Beginnen toch weer serieuze trainingen te worden, dat moet je toch de nodige portie voldoening geven. En nu blijven doorknallen.

Klik om te verkleinen...

thx, dat doet het zeker

 

[Hummer]

Het wordt nog wel wat met Big C.P.

 

[mikeo26]

sterk weer CP
gelijk 12 x 180 haha

 

[corpaul]

Ben begonnen met 3x3 schema, kijken hoe dat bevalt en of m'n arm het trekt.

Squat
12x bar
12x70kg
6x100kg
5x120kg
6x136kg oeps moest 5x zijn
5x136kg
5x136kg
5x136kg
5x136kg
5x136kg
5x136kg
5x136kg
Duurde ****ing lang omdat Eddine meesquatte en hij steeds 10 min. bezig was met z'n wraps op te rollen en om te doen

Benchpress (paused)
12x bar
12x40kg
6x60kg
6x67kg wide
6x67kg medium
6x67kg close
6x67kg wide
6x67kg medium

Deadlift
10x60kg
10x100kg
6x140kg
5x160kg
5x160kg vanaf hier mixed grip
5x160kg
5x160kg
5x160kg
Klauwen deden nog aardig pijn van vrijdag... moet weer ff wennen aan gewicht in m'n handen.

 

[Hummer]

Succes man!
Voor een powerlifter is het een goed idee om dit eens te proberen.
Hoe ga je dat doen met je STM toestanden?