corpaul's trainingslog

[corpaul]

bf omzetten in real muscles - je compris

Klik om te verkleinen...

nouja dat kan niet, maar ik heb niet het doel om lichter te worden. droger is natuurlijk altijd goed

 

[JOHN OVE]

droger worden is een mooi streven

 

[corpaul]

Lies voelt nog steeds niet helemaal lekker bij low bar squats dus maar even high bar squats gepakt want dat ging wel goed.

Highbar squats
10x bar
10x bar
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x120kg
5x143kg
5x143kg
5x143kg (filmpje)
5x143kg
5x143kg
5x143kg
5x143kg
5x143kg

Deadlift
5x60kg
5x100kg
3x140kg
5x171kg
5x171kg
5x171kg
5x171kg
5x171kg
1 werkset pronated gepakt, rest mixed grip. Werd er door PV op gewezen dat ik niet voldoende spanning op m'n bovenrug zette bij liftoff (deed ik ook nooit ) dus dat gaat vanaf nu ook goed

Benchpress (paused
?x40kg
?x60kg
6x72kg wide
6x72kg medium
6x72kg close
6x72kg wide
6x72kg medium
6x72kg close
De close grip reps zijn allemaal bijna speedreps, de wijdere grips kosten nog steeds veel moeite.

 

[DE GRAAF]

lekkere training !! wat een volume !!

 

[Starter20]

smerig volume

 

[corpaul]

lekkere training !! wat een volume !!

Klik om te verkleinen...

smerig volume

Klik om te verkleinen...

haha ja, gaat nog 2 weken zo en zit erover te denken om nog een weekje bij te plakken

 

[Minotaures]

Je reps zagen er veel beter uit nadat je er meer op ging letten CP!
Good train, veel volume jwt.

 

[Eddine]

http://www.youtube.com/watch?v=I5GWxaX2e1A

 

[Omega007]

nice training man, squatjes zien er ook goed uit!

 

[corpaul]

danku danku!

 

[Born Twitchy]

Wat een volume man!

Zien er soepel en overtuigend uit die squats

Hoe gaat het nu met je cut? (heb al even niet je log gelezen)

 

[corpaul]

thx Twitchy!
cut gaat redelijk, ben er niet heel fanatiek mee bezig ofzo... in elk geval wel weer paar procentjes eraf dus over een jaar of wat sta ik wel op 15%

 

[Robke78]

Mss even een domme opmerking omdat ik even niet denk in de lijn van strongman stuff

Als je nu zoveel setjes 5 doet, kan je er dan ook geen 10 doen per set en minder sets?
Lijkt me dat je tank na 5 reps, met dat gewicht toch nog niet leeg is ...

EDIT: nvm was even vergeten dat je met een PL schema bezig was

 

[flowergrrl]

Waaaaaaaaaaaaaat, volume.

 

[Hummer]

Mss even een domme opmerking omdat ik even niet denk in de lijn van strongman stuff

Als je nu zoveel setjes 5 doet, kan je er dan ook geen 10 doen per set en minder sets?
Lijkt me dat je tank na 5 reps, met dat gewicht toch nog niet leeg is ...

EDIT: nvm was even vergeten dat je met een PL schema bezig was

Klik om te verkleinen...

Nee, want na die 5 reps ga je snelheid verliezen in je reps en dus genereer je minder kracht.
(kracht = massa x snelheid ofzo. )

Mooie, nette techniek Cor.

 

[Spencer]

Goede squats Cor! Flink volume ook!

 

[Robke78]

Nee, want na die 5 reps ga je snelheid verliezen in je reps en dus genereer je minder kracht.
(kracht = massa x snelheid ofzo. )

Mooie, nette techniek Cor.

Klik om te verkleinen...

owh zit dat zowh ... thanks for the pointer

 

[corpaul]

thx allemaal!
en idd wat Hummer zegt Rob! ook omdat je 3x per week die sets maakt wil je wegblijven van failure en dat doe je op deze manier een stuk sneller (anders barst je weer van de spierpijn enzo)

 

[corpaul]

45 mins hometrainer op flink tempo, denk 140hbpm ofzo

aardig gare poten van training van gister

 

[JOHN OVE]

mooie squats paul
zagen er soepeltjes uit