corpaul's trainingslog

[T M O S]

Nice yoke idd!!

 

[DE GRAAF]

lekkere training idd !

 

[Spencer]

Lekker getraint, flink gelopen met de yoke.

 

[corpaul]

Bench press (wide, middelvinger op de ringen)
20xbar
10x40
8x60
8x60
8x80
8x80
3x100
3x100
3x110 3e spot
2x110
2x110
2x110
2x110 2e spot
8x90
8x90
8x90
Epic benchvolume voor mijn doen Bench nooit op deze breedte maar wel een VPR voor niet-close grip benchen op die 110 geloof ik.

Seated cable row
15xwarm up
12xzwaardere wu
10x
10x
10x
12x

CG Floor press
8x60
8x80
5x100
5x100
4x100
3x100
Dik VPR vorige was 3x70kg ofzo

SS DB curl / Side raises
10x18kg / 10x10kg
8x20kg / 10x14kg

Triceps pushdown
20x
20x

En daarna snel naar huis voor bijna 2 uur cardio

 

[Chewie]

ouwe neukerd!

 

[DE GRAAF]

nice bench en succes met de cardio ! haha

 

[corpaul]

is wel goed gekomen! (haha)

 

[Eddine]

met de schommel ook? rows, dropsets...

 

[Omega007]

Lekkere training man!

 

[uncLez]

Hahaha, porno-baas

 

[corpaul]

Lekkere training man!

Klik om te verkleinen...

thx man hoop bij jouw bench in de buurt te komen!

Hahaha, porno-baas

Klik om te verkleinen...

 

[Japio]

Flink volume op het bed... uuhh, de bench! that's the way i like it!

 

[Omega007]

Als je op deze wijze op spierhypertrofie blijft trainen krijg je vanzelf meer spiermassa en daardoor vanzelf een bigger bench! een 140-150 bench past ook beter bij je andere stats!

 

[PrinceVegetta]

Nice train CP, cardio as well i hope!

 

[corpaul]

thx gasten!

Als je op deze wijze op spierhypertrofie blijft trainen krijg je vanzelf meer spiermassa en daardoor vanzelf een bigger bench! een 140-150 bench past ook beter bij je andere stats!

Klik om te verkleinen...

ja lijkt mij ook wel. ik moet zoveel setjes doen omdat Chewie zo ****ing traag opwarmt en dat voor mij eigenlijk al werksets zijn

 

[Hyped]

Goede bench=training. Tijd dat dat gewicht omhoog gaat. Plezierige cardiosessie!

 

[corpaul]

Goede bench=training. Tijd dat dat gewicht omhoog gaat. Plezierige cardiosessie!

Klik om te verkleinen...

gaat goed komen, presses gaan steeds beter en stiekem begin ik benchen nog leuk te vinden ook

 

[Hummer]

Sterk hoor Cor.
Als je het zelfs leuk begint te vinden zullen er snel nog een hoop kilo's bij komen denk ik.
Hoe was de vrijdagavond cardio..?

 

[corpaul]

Sterk hoor Cor.
Als je het zelfs leuk begint te vinden zullen er snel nog een hoop kilo's bij komen denk ik.
Hoe was de vrijdagavond cardio..?

Klik om te verkleinen...

denk het ook wel en vermoeiend maar wel prima

 

[Chewie]

**** badass building the bench ?