corpaul's trainingslog

[corpaul]

sounds like a plan

brutal squats trouwens ... las net nog een studie dat het verschil qua spieractivatie
tussen een box en regular squat quasi nul is.

Klik om te verkleinen...

thx, klopt denk ik alleen als je stance hetzelfde is... ik sta bij boxsquats een stuk breder en voel dan duidelijk andere spieren (m'n doel is wel om deze bij squat meer te activeren)

Die boxsquats waren epic idd, nette training!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[MohamedZoundri]

welcome back miste je ons

gaat, probeerde gisteren 3 situps maar voelde nog steeds zwaar ****ed aan morgen moet het wel weer kunnen

Klik om te verkleinen...

doe je wel es sprinter sit ups..shit killed me ouwe..maar kzie door mn vacht wel wat lijnen verschijnen sinds ik ze doe hehe

 

[corpaul]

doe je wel es sprinter sit ups..shit killed me ouwe..maar kzie door mn vacht wel wat lijnen verschijnen sinds ik ze doe hehe

Klik om te verkleinen...

laatst gedaan ja, ook goeie shit. maar niet zo dodelijk als abwheel

 

[corpaul]

Train @ Oasis.

Benchpress
10xbar
10x40kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
6x90kg
4x105kg 4e lichte spot
6x95kg
3x110kg 3e volgens mij lichte spot
8x90kg
Verschillende grips gebruikt, weet niet meer precies welke grip bij welke set.

Assisted pullups (@ BW 155)
5xBW-50kg
2xBW-40kg
5xBW-50kg
5xBW-50kg
Naja voordat ik bij Simson trainde kon ik er geen 1 dus gaan vooruit

Incline pully
10x full stack
10x full stack

Savickas press
6x40
5x50
3x60
3x70 PR
Fx80
PR was 2x65kg dus nice.

Incline chest press korte reps
15x
8x

Straight arm pull down
15x
10x
8x
Allout pulldown

Tricep cable extension
20x straight bar
15x 1handed L+R

Hammer curls
8x18kg
8x22kg
8x26kg
8x22kg

Side raise machine
15x
12x
10x


Pomp!

 

[jonggeleerd]

goede PR op de press!

 

[Eddine]

bench is daar k*t dus?

 

[corpaul]

bench is daar k*t dus?

Klik om te verkleinen...

jep krijg geen spanning op m'n lichaam dus bar gaat alle kanten op

 

[Feyoso]

Nette trainingen , Ik volg je

 

[JOHN OVE]

netjes die sumo's cor
zak je ongeveer op par hoogte ?

 

[corpaul]

netjes die sumo's cor
zak je ongeveer op par hoogte ?

Klik om te verkleinen...

thx, nee low box = net onder par

 

[JOHN OVE]

pff oke dan bruut man

 

[Hummer]

Vreemd verloop van je bank training Cor.

 

[Omega007]

lekker weer man! Maar whats the plan? me/de, split?

 

[corpaul]

Vreemd verloop van je bank training Cor.

Klik om te verkleinen...

ja bedoeling was een beetje weaven voor de afwisseling

lekker weer man! Maar whats the plan? me/de, split?

Klik om te verkleinen...

ty ty, ma / vrij UB, wo LB, verder doe ik alles wat chewie zegt.
m'n UB groeit er flink op dus vind het wel prima voorlopig

 

[Japio]

Nice boxsquat!
Pull ups zijn verhoudingsgewijs ook niet slecht (voor een powerlifter).

 

[corpaul]

Pull ups zijn verhoudingsgewijs ook niet slecht (voor een powerlifter).

Klik om te verkleinen...

je bedoelt voor iemand met een mannelijk BW

 

[corpaul]

Hele kop zit vol met rotzooi, ****ing verkouden. Training was OK, volgende week deload, deze week assistance al wat minderen.

Pushpress
10x bar
10x40kg
6x60kg
5x80kg
5x100kg
Fx110kg 2 fails klotetiming
2x110kg
2x110kg
2x110kg 3e fail
2x110kg

Seated row
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x100kg (full stack)
10x100kg

CG 3-board press
10x bar, 10x70kg CGBP
3x100kg
3x120kg
3x130kg 3e lichte spot
1x140kg PR
Fx140kg

Facepulls
12x
12x
12x

 

[MohamedZoundri]

best dappere pushpresses monsterke

 

[peetjuh83]

Hopelijk blijft het bij een verkoudheid en gaat het snel over.
Weet je al wat je na de deload week gaat doen?

 

[corpaul]

best dappere pushpresses monsterke

Klik om te verkleinen...

thx, timing gaat kloterig de laatste tijd dus was blij dat die dubbels uiteindelijk goed gingen