corpaul's trainingslog

[DE GRAAF]

idd flinke training, en nice squat PR !

 

[corpaul]

thx gasten

gewoon op op houten blokken ofzo...kben zelf ook op zoek naar zulke dingen nmlk

Klik om te verkleinen...

jup, paar houten blokken op elkaar getimmerd

 

[MohamedZoundri]

jaah kd8 mischine verkopen ze die ergens*P..maar met zown halve ronding erin weejewel voor de schijfen..zal binnekort ook maar es ff gaan rond koekeloeren dan

 

[Eddine]

block pulls waren erg goed

 

[corpaul]

block pulls waren erg goed

Klik om te verkleinen...

thx, het was een beetje PV repout style

 

[Hummer]

Goed bezig Cor.
Die Hang Cleans gewoon vol blijven houden, worden vanzelf beter man.

 

[corpaul]

Goed bezig Cor.
Die Hang Cleans gewoon vol blijven houden, worden vanzelf beter man.

Klik om te verkleinen...

thx Hum, ja hoort allemaal in het plan om explosiever te worden

 

[PrinceVegetta]

Wut je mean by that son?! problem?!

Mijn reps worden pas gangstah na 7-8 reps, niet onder 5

 

[Starter20]

jij moet probably ook vrij ver naar voren leunen om uberhaupt hangcleans te doen? wellicht geen gunstige positie?

 

[Hummer]

Nou doe je weer gewoon kattig...

 

[Starter20]

Nou doe je weer gewoon kattig...

Klik om te verkleinen...

 

[corpaul]

jij moet probably ook vrij ver naar voren leunen om uberhaupt hangcleans te doen? wellicht geen gunstige positie?

Klik om te verkleinen...

zou best kunnen man, m'n rug doet net zoiets als jij moet doen om te squatten dus who knows

 

[Starter20]

ja oke, maar dat doetie al all day long

 

[Omega007]

Dit was echt een leuk bitchfight!

 

[Ano_76_2]

jaah kd8 mischine verkopen ze die ergens*P..maar met zown halve ronding erin weejewel voor de schijfen..zal binnekort ook maar es ff gaan rond koekeloeren dan

Klik om te verkleinen...

gewoon zelf maken
de mijne:gewoon mdf-platen op elkaar vijzen

 

[mikeo26]

je kunt ook gewoon kratten bier ondersteboven zetten en die als blokken gebruiken.
komt bij mij een stukje onder de knie

 

[corpaul]

Nice train!

Benchpress normal grip
10x40kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
1x110kg speedrep wtf
1x122,5kg PR
1x130kg PR filmpje
8x100kg VPR
13x80kg paused
Wtf ik leer nog eens benchen Erg blij mee iig.

BOR
8x60kg
8x80kg
8x100kg
6x120kg
5x140kg
6x140 filmpje
4x140kg
Alles met 140kg is PR.

Band-assisted dips
6xBW-mini
5xBW-super mini
4xBW-super mini
5xBW-mini
Nice shit dit, zak nu veel dieper dus worden binnenkort ook BW fullrom dips

Dip machine
20x full stack

Incline DB curl
8x18kg
8x20kg
10x16kg
10x16kg

Hammer rope curl
12x
12x

Upright row
12x
12x

Lat pull down
76x40kg

Upright row
12x
12x

BAM jonguh. Volgende week deload en flink ook.

http://www.youtube.com/watch?v=eOm08qQQAkc

http://www.youtube.com/watch?v=vFEPaXa_cUc

 

[MohamedZoundri]

lekker buikje...netjes man..werd tijd dat je richting 1 x BW press gaat

 

[corpaul]

lekker buikje...netjes man..werd tijd dat je richting 1 x BW press gaat

Klik om te verkleinen...

haha ja laten we het op de arch houden

 

[Sannee]

Ja zo ken ik ook wel Bent over rowen Je hoeft maar een klein stukje, dan komt hij al tegen die pens aan.


Grats met je PR's!