AndroidHealthClinic

corpaul's trainingslog

Nice upright row! 2x12xunknown! Hoppa! :hornyna:



Lekkere bench baas, ik doe het je niet na!
Je BOR echter... niet helemaal BB approved. :p
 
gefeliciteerd met je bench PR
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.546
Deload.

Military press
8x bar
8x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB row
8x22kg L+R
8x42kg L+R
8x42kg L+R
8x42kg L+R

Lying triceps BB extension
8x40kg
8x40kg

Hammer curl
8x12kg L+R
8x12kg L+R

Conditioning
2x ~250m joggen
2x 12m vooruit, 12m zijwaarts, 12m achteruit, 12m zijwaarts
3x 12m sprint, 10 pushups, 12m sprint, 10 crunches (3x zonder rust)
Flink kapot op conditie en pomp in quads :roflol:
 
Weinig single reps Cor. ;)
Goed bezig denk ik.
Deloads zijn niet zo interessant vind ik. :D
 
Maar soms wel eens lekker/nuttig natuurlijk. ;)
 
sterke bench cor - mooi man
de yates row met 140 is ook niet onaardig
ik doe het je niet na:thumbs:
 
Dikke PR!

---------- Toegevoegd om 00:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:44 ----------

Had het natuurlijk over je bench :)
 
Leuke filmpjes kerel ... die bench lijkt nog wel 5 kilo erbij te kunnen :)

Biertje voor bij die deload? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.553
deload?! je train maar 3 keer in de week?! up the cals en testo, sleep more!? deload?!

:roflol:

ben hyper vanmorgen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.555
gast ga lekker naar simson lopen!
 
mannen niet vechten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.558
Deload.

Leg extension
12x
12x
12x

Legpress
15x
15x
15x
15x

Hyperextensions
15x
12x
12x

Standing calf raises
15x
15x
15x

Band pullthroughs
15x
15x
15x

1-leg band curls
10x L+R
10x L+R
10x L+R
 
Zit je nu alweer aan de deload?
 
Terug
Naar boven