- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Den Haag, bij Oasis [Link niet meer beschikbaar]
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.605
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
Den Haag, bij Oasis [Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Haha, ging gister na m'n HIIT naar het theater (Camaretten) dus had ff snel 3 eieren + 5 eiwitten gegeten... absurde honger na een uur, dus dat was niet zo verstandig 
Net ff grip training gedaan (alles met links en rechts):
10* CoC #1
2.5* CoC #2
15 secs static hold hg200
10* hg 150
10* CoC#1
En HIIT op de roeier:
6x 60/30
5x 30/30 (pr woot)
Volgens mij krijg ik ook een flinke rug van dat roeien, want mijn apparaat heeft een variabele weerstand, als je er harder aan trekt wordt ie automatisch zwaarder. Voor m'n gevoel zit ik tijdens m'n 30 secs knallen steeds een soort seated row van ongeveer 30kg te doen (wel met wat legdrive erbij ofcourse)
Net ff grip training gedaan (alles met links en rechts):
10* CoC #1
2.5* CoC #2
15 secs static hold hg200
10* hg 150
10* CoC#1
En HIIT op de roeier:
6x 60/30
5x 30/30 (pr woot)
Volgens mij krijg ik ook een flinke rug van dat roeien, want mijn apparaat heeft een variabele weerstand, als je er harder aan trekt wordt ie automatisch zwaarder. Voor m'n gevoel zit ik tijdens m'n 30 secs knallen steeds een soort seated row van ongeveer 30kg te doen (wel met wat legdrive erbij ofcourse)
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Haha wat een toeval jij ook al griptraining
ja doe ik wel vaker hoor
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Was gisteravond en vanochtend ****ing nerveus voor m'n training, heb ik wel vaker de laatste tijd als ik moet maxen... heel irritant, krijg het er ook benauwd van enzo 
Maar goed, ging verder wel verdomd epic!
Benchpress
10x50kg
8x60kg
6x70kg
4x80kg
2x90kg PR
3x100kg flink PR zelfs
Ik dacht bij die 2x90 dat ik er 85kg had opgehangen, wilde naar de 90kg opwerken Ben er behoorlijk blij mee, denk dat ik de vorige keren gewoon teveel reps had gedaan om nog op te kunnen werken naar een goede max set. 110kg had er vandaag niet meer ingezeten btw.
Incline DB benchpress
10x24kg
6x32kg volgens mij ook PR, zeker op bankje
4x32kg en 2x28kg
BOR
10x80kg
10x100kg
8x120kg
Uitvoering was niet al te netjes meer bij de laatste reps geloof ik
Standing facepulls
10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
Zal wel iets verkeerd gedaan hebben, want het was echt te easy, maar als ik filmpjes bekijk van de uitvoering van anderen deed ik ze volgens mij goed.
Buik
3x15 BW+10kg crunches
3x5 hanging knee raises, k*toefeningen want kreeg er last van m'n rug van
Ook nog ff 5x50kg military press en 3x60kg pushpress gedaan, ff checken of het idd nodig was om die na volgende cycle als max effort oefening te doen (ja dus).
Lekker geen cardio vandaag!
Maar goed, ging verder wel verdomd epic!Benchpress
10x50kg
8x60kg
6x70kg
4x80kg
2x90kg PR
3x100kg flink PR zelfs
Ik dacht bij die 2x90 dat ik er 85kg had opgehangen, wilde naar de 90kg opwerken
Ben er behoorlijk blij mee, denk dat ik de vorige keren gewoon teveel reps had gedaan om nog op te kunnen werken naar een goede max set. 110kg had er vandaag niet meer ingezeten btw.Incline DB benchpress
10x24kg
6x32kg volgens mij ook PR, zeker op bankje
4x32kg en 2x28kg
BOR
10x80kg
10x100kg
8x120kg
Uitvoering was niet al te netjes meer bij de laatste reps geloof ik
Standing facepulls
10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
Zal wel iets verkeerd gedaan hebben, want het was echt te easy, maar als ik filmpjes bekijk van de uitvoering van anderen deed ik ze volgens mij goed.
Buik
3x15 BW+10kg crunches
3x5 hanging knee raises, k*toefeningen want kreeg er last van m'n rug van
Ook nog ff 5x50kg military press en 3x60kg pushpress gedaan, ff checken of het idd nodig was om die na volgende cycle als max effort oefening te doen (ja dus).
Lekker geen cardio vandaag!
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Nice bor's!
Wat zag ik, ben je er ook bij in de HMH in februari?
ff blessures maken in de pit toch?
thx
ja bij de anderen denk ik
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik denk dat ik deze techniek maar eens ga uitproberen voor m'n volgende 1RM deadlift
http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs&feature=player_embedded
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
En dan b*ch jij over een jeans?
die doe ik er ook bij aan, schijn je mooie gains van te maken
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
een nieuwe elite member
ja heb al hoop gehad aan DBB dus ik dacht doe maar eens wat terug
Welkom bij de elite! Stel je anders even voor in de elite sectie. Doen er wel meerdere
Elitair zootje jullie!en zal me even voorstellen, had nog niet gezien dat er een elite sectie was
jwz Lijkt me een goede techniek.ik denk dat ik deze techniek maar eens ga uitproberen voor m'n volgende 1RM deadlift
Kan je lekker veel pakken!
Goed bezig Cor!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ja heb nu ook flinke spierpijn, terwijl ik ze op het moment zelf erg licht vond. zal nog eens kijken volgende keer of ik alles goed deed
---------- Toegevoegd om 11:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:29 ----------
Ben je jaloers op m'n balkjeElitair zootje jullie!
Goed bezig Cor!
en thx!