corpaul's trainingslog

[corpaul]

Yoke (licht)
verplichte drop na 12m
24m 100kg
24m 150kg
24m 200kg
24m 240kg
24m 280kg
24m 280kg
24m 280kg
Zonder belt en gaat nu echt heel easy.

Farmers
24m 55kg per hand
12m + 12m 95kg per hand 1e helft zonder magnesium, gleed weg
12m + 12m 115kg per hand
Ff neergezet omdat het klote draaien is daar met die farmers van Chewie.
OK, begin weer beetje te wennen aan de pijn in m'n klauwen.

Rackpull 10cm onder knie
5x100kg
5x130kg
5x170kg
3x210kg
3x230kg

Stones
110kg op 1m50 zonder hars PR
En toen was de tijd op

OK eventtraining voor op een woensdagavond zo.

 

[Omega007]

Lekker dat je de Yoke op dat gewicht kunt rennen man!

 

[corpaul]

Lekker dat je de Yoke op dat gewicht kunt rennen man!

Klik om te verkleinen...

rennen was het niet hoor, voelde gewoon heel licht kom 's avonds altijd flink gaar aan, rennen met events doen we wel weer een keer op de zaterdag ofzo haha

 

[Hyped]

Toch een hele nette training, big man.

 

[Chewie]

voor mijn gevoel hebben we k*t getraind....

 

[Azrael]

Ja, je kunt niet allemaal zo beestachtig als ik zijn natuurlijk!

 

[Hyped]

voor mijn gevoel hebben we k*t getraind....

Klik om te verkleinen...

Voelde het warm en vochtig dan?

 

[Chewie]

I lolled.....met CP in je buurt altijd...

 

[Starter20]

i dont get it? cp in je beurt? je liep yoke met hem op je rug ofzo? die koeienyoke word toch alleen bij wout gebruikt?

 

[corpaul]

voor mijn gevoel hebben we k*t getraind....

Klik om te verkleinen...

ach
kan niet elke training knallen zijn
daarom ook OK training, niet top ofzo

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

I lolled.....met CP in je beurt altijd...

Klik om te verkleinen...

jij was vandaag meer aan het stinken dan ik hond!

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:03 ----------

i dont get it? cp in je beurt? je liep yoke met hem op je rug ofzo? die koeienyoke word toch alleen bij wout gebruikt?

Klik om te verkleinen...

ja, volgende keer ik aan de ene kant, chewie aan de andere kant, en jij als stang ertussen!

 

[Chewie]

i dont get it? cp in je beurt? je liep yoke met hem op je rug ofzo? die koeienyoke word toch alleen bij wout gebruikt?

Klik om te verkleinen...

hou je bek rel nicht

 

[Ano_76_2]

stevige yoke cp!
(rest ook natuurlijk)

 

[Hummer]

Goed bezig C.P.

 

[corpaul]

ff een update van mij: te druk gehad voor train (conferentie, werk enz) en afgelopen zaterdag schoot mijn nek heel langzaam op de dag steeds vaster... begint nu een beetje weg te trekken maar doe maar ff heel rustig aan want het deed best wel pijn. hopelijk woensdag weer trainen maar missch laat ik het ff rusten tot vrijdag

 

[McMetronome]

Sterkte met de nek CP.

 

[Hummer]

Jij had toch helemaal geen nek..?

Beterschap man.

 

[corpaul]

Sterkte met de nek CP.

Klik om te verkleinen...

Jij had toch helemaal geen nek..?

Beterschap man.

Klik om te verkleinen...

thx

nee voelt ook meer alsof het in m'n trap zit maar komt op hetzelfde neer zal wel ergens op de tocht hebben gestaan ofzo

 

[MohamedZoundri]

i dont get it? cp in je beurt? je liep yoke met hem op je rug ofzo? die koeienyoke word toch alleen bij wout gebruikt?

Klik om te verkleinen...

oppasse tiny guy, kom je uiteindelijk een keer tegen!


wrm niet beginnen met de statische rackpulls en dan verder borduren op yoke farmer stones?

 

[corpaul]

wrm niet beginnen met de statische rackpulls en dan verder borduren op yoke farmer stones?

Klik om te verkleinen...

ik doe rackpulls meer als een soort assistance voor de deadlift (andere week op woensdag) dus niet als main oefening

leg dus liever focus op events die dag dan op rackpull

 

[corpaul]

Nek is weer redelijk OK.

CGBP
15x bar
10x40kg
8x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg VPR
5x100kg
2x120kg 2e epic grind
7x100kg paused, 7e spot

Seated cable row (breed hammer grip)
10x50kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Close hammer grip pull down
10x??
10x80kg
5x100kg
8x85kg

Standing db press (no back support)
4x30kg
Overgegaan op 1-arm strict db press, kreeg er te weinig reps uit.
5x30kg L+R
8x30kg L+R
8x30kg L+R

Super mini band extension(1-hand)
15x L+R
15x L+R
15x L+R

Band curl
15x L+R
15x L+R
15x L+R

Nice train.