corpaul's trainingslog

[Eddine]

ja das mijn 115 ook maar miss is dat gwn zwakker bij mij, maar dat komt goed met de focus op 9 oktober

Klik om te verkleinen...

haha ik bedoelde dat CP meer uit z'n benen haalt, mijn mp was ook 80 toen ik easy 110 op axle deed bijv.

 

[corpaul]

K*ttraining vandaag, had al geen zin en was nog alleen ook (ok op de gewichtheffers na)

PL squat
op oly's
10x bar
6x60kg
6x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Kom net niet op diepte met oly's... denk nog 5 cm ofzo. Zonder schoenen verder gegaan, kom ik iets beter op diepte.
5x90kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg filmpje als ik m'n BB kabeltje kan vinden dat is.
Op oly's small stance
3x160kg voelt nog niet lekker in de heup.
Vanuit de benen voelt PL squat echt easy aan, alleen voelt het uitpakken van het gewicht nu loodzwaar aan Lijkt wel of de lucht uit m'n longen geperst wordt ofzo. Ga ervanuit dat het gewenning is. En diepte tja... zal ook wel goedkomen.

RDL
8x90kg
8x120kg
8x160kg

Vond het wel best zo.

 

[Hummer]

Op diepte buigen is overrated.
Best nog veel gedaan.
En flinke RDL.

 

[Gast 83013]

Op diepte buigen is overrated.
Best nog veel gedaan.
En flinke RDL.

Klik om te verkleinen...

In b4 Ziyed



Toch mooie training, best volume nog

 

[corpaul]

Op diepte buigen is overrated.
Best nog veel gedaan.
En flinke RDL.

Klik om te verkleinen...

in je eentje wel, anders pesten ze me

 

[PrinceVegetta]

wel aardig wat squats gedaan, nice

 

[corpaul]

5x90kg:
http://www.youtube.com/watch?v=ixs7s_XktFI

3x160kg:
http://www.youtube.com/watch?v=RotbRQGJkmA

Niet op diepte, I know. Al wat tips van medium Z gehad om te verbeteren (minder breed staan, bar hoger leggen, op oly's squatten) dus dat gaan we proberen de volgende keer.

 

[iron devoted]

je begin positie is ook ietwat raar?
Lijkt wel of kun je het gewicht amper op je rug houden zo ver buig je voorover.
Is je pr van 225kg met een andere squatvorm of kom je terug van blessure oid?

 

[Hummer]

Diep zat!

 

[corpaul]

je begin positie is ook ietwat raar?
Lijkt wel of kun je het gewicht amper op je rug houden zo ver buig je voorover.
Is je pr van 225kg met een andere squatvorm of kom je terug van blessure oid?

Klik om te verkleinen...

nee, komt omdat de bar te laag lag... moest zo staan omdat ie anders van m'n rug rolde

ik schrok er ook van, was na 3x160 al m'n lucht kwijt... terwijl ik 340 yoke easy loop dus gewicht op m'n rug mag het probleem niet zijn.

 

[iron devoted]

Diep zat!

Klik om te verkleinen...

Ben je leden aan het werven voor een nieuwe bond ofzo?

 

[Starter20]

Diep zat!

Klik om te verkleinen...

dat hoor ik ook vaak als alleen nog maar men eikel erin zit

 

[corpaul]

Diep zat!

Klik om te verkleinen...

haha i'm not surprised!

 

[flowergrrl]

Waarom had je je schoenen dan uit bij die 160?

 

[Eddine]

Diep zat!

Klik om te verkleinen...

 

[Hummer]

Gefeliciteerd CP.

 

[PrinceVegetta]

Happy Bday shout out for the greatest marshmellow viking of all time!! CP!!!!!!!!!!!!

 

[flowergrrl]

Gefeliciteerd! 27, das oud!

 

[corpaul]

Waarom had je je schoenen dan uit bij die 160?

Klik om te verkleinen...

kijken of ik dieper kwam

Gefeliciteerd CP.

Klik om te verkleinen...

Happy Bday shout out for the greatest marshmellow viking of all time!! CP!!!!!!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd! 27, das oud!

Klik om te verkleinen...

thx!

update dieet:
16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
23-7: gewicht 154.7kg, buikomtrek 130cm
30-7: gewicht 155.6kg, buikomtrek 129cm BF 26.2% (90 mm plooien)
13-8: gewicht 153.3kg, buikomtrek 128cm
21-8: gewicht 155.1kg, buikomtrek 128cm
25-8: gewicht 154.4kg, buikomtrek 126cm
28-8: gewicht 153.8kg, buikomtrek 127cm BF 26.5% (93mm plooien)
3-9: gewicht 153.5kg, buikomtrek 127cm
9-9: gewicht 151.9kg, buikomtrek 126cm

Minder eten en cardio hebben zin gehad. Megusta.

 

[TheMistery]

COngratz,