corpaul's trainingslog

[benchMarc]

Tja, het heeft z'n voordelen en nadelen... ik kan idd op heel weinig kcal groeien en sterker worden, alleen snel cutten is echt een ramp haha. Ik heb er ook wel enigszins vrede mee dat het heel langzaam gaat, want als je vergelijkt met anderhalf jaar terug is het al een stuk vooruit gegaan. Maar ik zou wel een stuk van mn buik kwijtwillen en die verdwijnt niet echt.

Klik om te verkleinen...

Ja idd, je zet zelfs PR's nu, dus je krijgt schijnbaar toch nog genoeg voeding binnen. Je hebt gewoon een mooie zuinige 14% bijtelling in je stofwisseling Maarja, het is een sport van jaren, dus als je al 10kg in een jaar naar beneden kunt, met nieuwe PR's, dan is dat een hele nette prestatie.

 

[corpaul]

Seated MP
10x bar
8x40kg
8x60kg
8x70kg
5x80kg
3x90kg
1x100kg
Fx105kg
3x90kg
Eerste keer, wel lekker als afwisseling. (en jaja ik weet MP is staand)

Floorpress
8x60kg
8x80kg
5x100kg
1x120kg
5x100kg

Dips
6x BW PR op dit ding
3x BW
6x BW-rode band
6x BW-rode band
Nice.

Pecdeck fly's
15x
15x
15x
Ook eerste keer, flutoefening haha.

Floor extensions
8x40kg
8x40kg

Triceps pushdown
15x
15x

Band side raises
12x L+R
12x L+R
12x L+R

Nice pump. Schouders zitten epic vol.

 

[Porunga]

nice

 

[mikeo26]

Good pumping CP

 

[corpaul]

thx heren

voeding vandaag:
8u wakker
10u30 1 multivit, 2 c1000, 3 omega3, 5 bcaa
12u 2 eieren, kleine salade, 1 kom soep
15u 5 amino
17u 2 volkorenboterhammen, 10gr kokosolie
18u 5 amino
20u30 50gr dextro, 10gr peptopro
21u30 150gr zilvervliesrijst, 150gr turkse worst (sucuk), 1 rode paprika, 300gr kalkoenfilet, 125gr garnalen, 200gr mais, 1 ui, 2 volkorenboterhammen, 1 plak 20+kaas, 1 plak achterham, 10gr kokosolie

2850 kcal, 225gr eiwit, 290 carbs, 90 vet


eens een tijdje kijken wat < 3k kcal doet

 

[Porunga]

wow, had ik nie verwacht

Je eet nog minder dan ik voordat ik geblesseerd raakte en ziek werd

en ik weeg nog niet de helft van jou

 

[Hummer]

Sterke presses maatje.

 

[marcelisgroot]

Waarom eet je voor 12e niet dan

 

[corpaul]

Sterke presses maatje.

Klik om te verkleinen...

thx hum!

Waarom eet je voor 12e niet dan

Klik om te verkleinen...

doe een vorm van intermittent fasting, dan heb je een periode waarbij je niet eet

 

[Hummer]

doe een vorm van intermittent fasting, dan heb je een periode waarbij je niet eet

Klik om te verkleinen...

Ik doe dat nu ook!
Ik eet tussen mijn maaltijden en snacks helemaal niks meer.
Is goed te doen moet ik zeggen.
De kilo's gaan er nog niet hard af trouwens...

 

[corpaul]

moet ook minmaal 8u tussen zitten hum... niet 8 min

 

[Porunga]

thx hum!


doe een vorm van intermittent fasting, dan heb je een periode waarbij je niet eet

Klik om te verkleinen...

Is intermittent fasting wel vol te houden? voel je je niet zwak door de dag heen?

 

[corpaul]

Is intermittent fasting wel vol te houden? voel je je niet zwak door de dag heen?

Klik om te verkleinen...

moet je ff teruglezen in m'n log, ben eigenlijk alleen maar sterker geworden dus is prima vol te houden

 

[Porunga]

migien tog eens proberen dan, kan namelijk weinig eten tijdens het werk


Weer wat geleerd, thnx Paul

 

[justbart]

Sterk presswerk buffel! Mooi he dat je sterker wordt en vet verliest!!!

 

[Hummer]

8 uur..?
Maar dan heb ik steeds honger!!!

 

[corpaul]

25 mins cardio

 

[jonggeleerd]

heb je thuis cardio? lijkt me niet dat je naar de gym gaat voor 25 mins?

 

[corpaul]

heb je thuis cardio? lijkt me niet dat je naar de gym gaat voor 25 mins?

Klik om te verkleinen...

jep thuis hometrainer

---------- Post toegevoegd Wed 12 Oct 2011 om 21:36 ----------

Voeding vandaag:

8u wakker
10u30 1 multivit, 2 c1000, 3 omega3, 5 bcaa
12u 2 eieren, kleine salade, 1 kom soep
14u 5 amino
17u 1 banaan, 5 amino
21u 2 volkorenbroodjes, 300gr kalkoenfilet, beetje bbqsaus, 400gr gekookte aardappels, 300gr spinazie, 380gr fishcuisine, 10gr kokosolie

beetje verrekend, kwam wel erg laag uit.. dus zo nog 500ml sojamelk light, 60gr whey en 20gr kokosolie

dan ~2400kcal 230 gr eiwit, 171gr carbs, 88gr vet

 

[corpaul]

35 mins cardio

voeding:
8u wakker
10u30 1 multivit, 2 c1000, 3 omega3, 5 bcaa
12u 2 eieren, salade, 1 kom soep
14u 5 amino
17u 5 amino
21u 2 volkorenbroodjes, 200gr kalkoenfilet, beetje bbqsaus, 400gr tartaar, 480gr witte bonen in tomatensaus, 30gr kokosolie, 500ml sojamelk light, 60gr whey, 300gr gemengde groenten

~2600kcal, 275gr eiwit, 150gr carbs, 90gr vet