corpaul's trainingslog

[Gast 83013]

Dat jij daar op kan leven vind ik echt bizar

hoe houd je dat vol man?

 

[corpaul]

Dat jij daar op kan leven vind ik echt bizar

hoe houd je dat vol man?

Klik om te verkleinen...

geen probleem hoor

(maar ik sta er zelf ook wel van te kijken ja)

 

[victormor]

Ik zie dat je de kcal weer wat naar beneden geschroefd hebt. Een goede keuze lijkt me zo. Volgens mij zat je daarvoor toch nog rond je onderhoud te eten, gezien de hoeveelheden voedsel wat je toen naar binnen werkte. Volgens mij zou je nu wel weer zo een 0,5-1kg vet per week moeten verliezen, als je rond die kcal blijft hangen. Succes nog iig!

 

[corpaul]

Ik zie dat je de kcal weer wat naar beneden geschroefd hebt. Een goede keuze lijkt me zo. Volgens mij zat je daarvoor toch nog rond je onderhoud te eten, gezien de hoeveelheden voedsel wat je toen naar binnen werkte. Volgens mij zou je nu wel weer zo een 0,5-1kg vet per week moeten verliezen, als je rond die kcal blijft hangen. Succes nog iig!

Klik om te verkleinen...

hoop het thx!

 

[Starter20]

aaiiiiighht more victor = less corpaul!

 

[corpaul]

149.9kg!

 

[Killy]

Als je volgend jaar geen sixpack kan showen, nou dan....

 

[Stahmixson]

ecto

 

[corpaul]

Ho shit ging vandaag toch wel met knorrende maag de training in lol.

WU prowler
24m leeg (12 hoog heen, 12 terug laag)
24m leeg (12 hoog heen, 12 terug laag)
24m 40kg (12 hoog heen, 12 terug laag)
24m 40kg (12 hoog heen, 12 terug laag)

Squat
8x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
belt om, proberen.. eerste keer ooit met sq lol
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg pfff epic sterretjes
belt af
1x190kg
1x190kg
belt om
3x150kg
3x150kg
Damn is wennen zeg. Vooral met op diepte komen, moet even goede stance enzo vinden om ertussen te zakken.

Blockpull (10cm onder de knie)
5x120kg
5x170kg
3x200kg
belt om
1x230kg
1x250kg
1x270kg PR op deze hoogte
Fx300kg
Fx300kg
Heb net onder de knie 290 gepakt dus wilde eens proberen.. kwam wel los maar kon niet doortrekken. Zit er wel aan te komen dus wordt goed sterker hierop.

Leg extension
15x
15x
15x
15x

Hyperextension
12xBW
12xBW+10kg
Daaaamn epic pomp.

Core
20x bicycle crunch
20x bicycle crunch
plank
plank
20x DB side raise L+R

Goeie sessie uiteindelijk. Nu eten want ****ing honger.

Voeding vandaag:
half 8 wakker
11u 5gr bcaa, 2 c1000, 1 multivit, 3gr omega3
12u30 salade, 1 gekookt ei, 2 koppen soep
15u30 5gr aminos
17u30 2 volkorenboterhammen met 10gr kokosolie en plak 20+kaas, 5x bcaa
21u30 50gr dextro, 10gr peptopro
22u 4 volkorenboterhammen, 300gr kalkoenfilet, 350gr gemengde groente, 400gr biefstuk, 500ml sojamelk, 60gr whey, 100gr popcorn, 30gr kokosolie

 

[Hummer]

Flinke training man.

 

[el chocoteddy]

Let the feast begin arrggghhh

 

[koef]

Eerst prowler dan squat ?

 

[corpaul]

Flinke training man.

Klik om te verkleinen...

thx!

Let the feast begin arrggghhh

Klik om te verkleinen...

aww yeahhh

Eerst prowler dan squat ?

Klik om te verkleinen...

only @ simson!

 

[Hyped]

Lekker, C-P!

 

[jonggeleerd]

100 gram popcorn? haha epic
onder de 150kg, gaat de goede kant op

 

[Starter20]

Eerst prowler dan squat ?

Klik om te verkleinen...

like a prowler!

 

[corpaul]

100 gram popcorn? haha epic
onder de 150kg, gaat de goede kant op

Klik om te verkleinen...

ja, = 100gr maiskorrels popcorn van maken dus best veel
easy carbs

 

[corpaul]

update dieet:
16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
28-8: gewicht 153.8kg, buikomtrek 127cm BF 26.5% (93mm plooien)
24-9: gewicht 153.0kg buikomtrek 126cm
15-10: gewicht 149.0kg buikomtrek 126m
Here we go! Moet vandaag wel naar een bruiloft dus zal wel wat extra cardio worden deze week

 

[jonggeleerd]

4kg eraf en buik hetzelfde? naja zal wel vocht oid zijn
nu van plan te cutten naar 300lbs?

 

[corpaul]

4kg eraf en buik hetzelfde? naja zal wel vocht oid zijn
nu van plan te cutten naar 300lbs?

Klik om te verkleinen...

ja die meting is niet zo nauwkeurig hoor, geen id of ik het steeds op hetzelfde punt meet eerlijk gezegd.

en wie weet