corpaul's trainingslog

[DE GRAAF]

goed bezig met cutten, en nice train met een hongerige maag !

 

[corpaul]

thx JW!

Seated MP
10x bar
10x40kg
8x60kg
5x80kg
2x90kg
3x90kg
2x90kg
8x75kg PR

Floorpress (medium grip)
10x40kg
8x80kg
5x100kg
3x110kg
8x100kg
8x100kg
14x80kg 15e fail en epic leeggegrind lol

Lat pulldown wide hammergrip
10x65kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
dropset 8x85kg 8x70kg 8x55kg 8x40kg
Hooo shit pomp.

Standing 1-arm chest supported row
12x40kg L+R
12x40kg L+R

Triceps floor extensions
10x40kg
10x40kg
5x50kg
10x40kg

Prowler
Met z'n 3en, achter elkaar door dus weinig rust.
Steeds 12m hoog heen, laag terug.
+20kg
+40kg
+60kg
+80kg
+100kg
12m hoog 230kg

Nice train, goeie pomp.

 

[Starter20]

chille overhead press vanaf je zitvlak

 

[corpaul]

chille overhead press vanaf je zitvlak

Klik om te verkleinen...

bedankt, ook namens mijn zitvlak

 

[Killy]

Eerst cutten, nu pomp trainingen.....

Je moet uit de kast komen, je wilt een beach boy worden.

 

[corpaul]

Eerst cutten, nu pomp trainingen.....

Je moet uit de kast komen, je wilt een beach boy worden.

Klik om te verkleinen...

doen altijd al pomptrainingen hoor.. alleen een of 2 oefeningen op lage reps

 

[Chewie]

Tis totaal nutteloos om op elke oefening onder de 5reps te gaan...

 

[Eddine]

Tis totaal nutteloos om op elke oefening onder de 5reps te gaan...

Klik om te verkleinen...

toch is choco nog....

 

[corpaul]

toch is choco nog....

Klik om te verkleinen...

zelfs choco zie je tegenwoordig wat assistance doen!

 

[Killy]

Tis totaal nutteloos om op elke oefening onder de 5reps te gaan...

Klik om te verkleinen...

I dont know shit about powerlifting

 

[Starter20]

I dont know shit

Klik om te verkleinen...

 

[Hummer]

Goede training met mooie PR's man.

 

[Starter20]

voor cor speel ik op mijn spaanse gitaar
http://www.youtube.com/watch?v=bvd3qCnsAaY&feature=player_embedded#!

 

[justbart]

8 x 75 kg repout op seated mp is strong CP! damn.... Verder weer een krachtige training zie ik

 

[corpaul]

thx mannen

net 45 mins cardio

 

[corpaul]

BW in de 148 vanochtend

Powerclean
5x40kg
5x40kg
3x60kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
2x100kg
2x100kg

Deadlift
5x120kg
3x150kg
3x180kg
3x200kg
2x220kg
2x240kg
1x260kg 2e fail
3x240kg
Liften gaat op zich sneller met belt maar ademhalen en de druk ****t me nog. Setup moet ook helemaal opnieuw tussen de reps anders ga ik plat

Legpress
15x
15x
15x
15x

Goodmorning
8x60kg
8x60kg +32kg chains
8x80kg +32kg chains
8x80kg +32kg chains

OH walking lunge
12m heen 12m terug met 10kg plate
12m heen 12m terug met 10kg plate
12m heen 12m terug met 10kg plate
Nice finisher.

Goede trainingen laatste tijd, ondanks het altijd verrot aankomen. Nice.

 

[corpaul]

Voeding vandaag:

~2800kcal, 250gr eiwit, 210gr carbs, 110gr vet
vet beetje aan de hoge kant, maar had epic zin in een cheatmeal dus heb iets vetter gegeten maar wel redelijk schoon.

 

[Chewie]

wOOt wOOt the strong lazy train is coming !!!

 

[corpaul]

hahah wtf

 

[el chocoteddy]

wOOt wOOt the strong lazy train is coming !!!

Klik om te verkleinen...

..................