corpaul's trainingslog

[corpaul]

Sumo deadlift
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
3x200kg
1x220kg overhands PR + 1x mixed grip
1x240kg PR
Nice.

Boxsquat (box op/net onder par)
5x60kg
5x90kg
5x120kg
3x140kg
3x170kg
4x170kg

RDL vs chains (48kg op top)
8x60kg+ch
8x90kg+ch
8x90kg+ch
8x90kg+ch

Abs
20x bicycle crunch
20x crunch
20x knee raises

Prowler
5x 12m hoog 12m laag 50kg back 2 back

 

[chopperbob]

ja, + net vriendin dus dan is het helemaal niet zo'n succes.

Klik om te verkleinen...

Why not ? Na een cheatdag mevrouw even volblaffen met wat wit vet.
Win win situatie cor !

 

[PrinceVegetta]

Strong dushi, nice pr

 

[corpaul]

thx thx

 

[corpaul]

Ging vanochtend om half 9 slapen, niet echt ideaal maarja wel lekker getraind.

Squat
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x130kg
Als WU voor de axle.

Axle c&p (eerste rep clean)
5x23kg
5x43kg
5x63kg
3x83kg
3x103kg
1x123kg evenaring PR
2x123kg PR 3e fail
Fx123kg clean kwam verkeerd uit waardoor ik niet meer kon pressen
Wel goed zo.

Band GM
15x
15x
15x

TKE
15x L+R
15x L+R
15x L+R

Incline benchpress
8x50kg
6x80kg
6x80kg
8x80kg
8x80kg

Pendlay rows
8x50kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg
3x140kg
3x140kg

Triceps extension
20x
20x
12x

Prowler
5x 12m hoog heen 12m laag terug met 50kg

 

[corpaul]

Pendlay row
8x70kg
8x100kg
6x130kg
3x150kg
3x150kg
Kwam beetje laat binnen dus ff snel gedaan.

Rope pullups
2xBW
2xBW
2xBW
Niet helemaal uitgehangen maar viel me toch al mee dit.

Lat pulldown
10x
10x
10x
8x

Chest supported rows
8x
8x
8x

Barbell curls
10x40kg
10x40kg
21x40kg PR
Had ff zin in die laatste set maar was nog lang niet allout.

Facepulls vs bands
15x
15x
15x

 

[Starter20]

haha. het was nationale barbell curl pomp dag?

 

[corpaul]

haha. het was nationale barbell curl pomp dag?

Klik om te verkleinen...

het is altijd nationale barbell curl pomp dag

 

[Starter20]

true.

 

[PrinceVegetta]

solid rows en curls

 

[el chocoteddy]

solid bars and plates

 

[corpaul]

solid bars and plates

Klik om te verkleinen...

solid tear son

 

[el chocoteddy]

solid tear son

Klik om te verkleinen...

chuck norris style, close enough

 

[corpaul]

Loop nog steeds lekker te blaffen en kop zit vol rotzooi... suckt, mag nu wel eens voorbij zijn van mij.

Axle C&P
5x43kg
5x63kg
3x83kg
3x103kg
En een zooi fails op 128kg en 125kg... Cleans wel paar x gelukt en dat is PR maar kwam met de press steeds net te kort omdat ik voor me uit duwde ipv eronder dook. 1x 125kg in lockout gehad maar viel voorover

CGBP
8x60kg
8x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Dips
8x BW
6x BW
4x BW paused onderin
Nice.

Viking press
10x
10x

Upright rows vs bands
15x
15x

Skullcrushers
12x
12x

OK train, jammer van de axle maar die komt zeer binnenkort wel. Wil ff van die verkoudheid af want zit nu superveel druk in m'n kop.

 

[PrinceVegetta]

tweede fail met 128kg was echt close, dus komt wel goed! stronger en leaner!

 

[corpaul]

tweede fail met 128kg was echt close, dus komt wel goed! stronger en leaner!

Klik om te verkleinen...

thx dushi

 

[justbart]

karakter dat je stug door blijft trainen kerel! en niet onaardig met half zieke kop vind ik alles al te veel...

 

[corpaul]

karakter dat je stug door blijft trainen kerel! en niet onaardig met half zieke kop vind ik alles al te veel...

Klik om te verkleinen...

mja ik loop wel de hele tijd te zeiken hoor

maar vind vooral dat continu hoesten en die epic drukverschillen in m'n kop irritant.. na trainen zit ik nog 3 uur 's avonds met suizende oren op de bank

 

[justbart]

ik heb precies het zelfde kwaaltje.... maar ja, hopen dat het snel weg is, meer kan je niet doen.

 

[corpaul]

Sumo deadlift
5x70kg
5x110kg
5x150kg
3x180kg
3x200kg
5x220kg PR
Nice.

Boxsquat (ergens rond par)
5x60kg
5x60kg
5x90kg
3x110kg
3x140kg
3x160kg

Hyperextensions
12xBW
12xBW
12xBW

Leg extensions
15x
15x
15x

Abs
20x crunch
20x crunch
20x crunch

Prowler challenge
Alles achter elkaar en hoog:
25m 50kg
25m 100kg
25m 140kg
25m 100kg
24m 50kg
In 2:38. Epic pomp bij die 140kg en de sets daarna zijn ook loodzwaar. Leuke challenge.

Ondanks 0 zin aardige training nog.