corpaul's trainingslog

[corpaul]

Ik denk idd eerder dat de meting niet zo nauwkeurig is. De spiegel zegt meestal in zo'n geval een stuk meer.

Klik om te verkleinen...

Kan ook goed dat je idd bw kwijt bent aan vocht en aan intra-abdominaal vet.

Klik om te verkleinen...

idd, vocht scheelt ook een hoop denk ik

ik moet ook eerlijk zeggen dat ik niet zo heel veel waarde let op die bf-metingen, alleen als ze ineens naar 20% of 30% schieten

verder let ik gewoon op de spiegel + weegschaal en of m'n kracht achteruit gaat

 

[justbart]

Haha, ik ben ook naar de 119 kg a 19% geknalt in december.... Nu weer ff terug naar 100 kilo bij 15 a 16 %, zo blijf je bezig denk ik dan maar

beste wensen buffel

 

[MohamedZoundri]

haha ja voor strongman events denk ik ook dat je geen 300 raw squat nodig hebt

Klik om te verkleinen...

tuurolijk wel!!!!!

 

[Anoniem23518]

Haha, ik ben ook naar de 119 kg a 19% geknalt in december.... Nu weer ff terug naar 100 kilo bij 15 a 16 %, zo blijf je bezig denk ik dan maar

beste wensen buffel

Klik om te verkleinen...

119 bij 19% en nu 100 bij 15%? Je bent van plan om iets van 11kg VVM kwijt te raken? Was jij niet ook die dude met die taille en dat vetpercentage-verhaal?

 

[justbart]

119 bij 19% en nu 100 bij 15%? Je bent van plan om iets van 11kg VVM kwijt te raken? Was jij niet ook die dude met die taille en dat vetpercentage-verhaal?

Klik om te verkleinen...

Nope was ik niet en je moet lezen wat er staat. Ik wil naar 100 kg bij 15 a 16 %. Nu is het 119 kg bij 19%, begin december was het 114 kg bij 16.3 %.

 

[Chewie]

Nope was ik niet en je moet lezen wat er staat. Ik wil naar 100 kg bij 15 a 16 %. Nu is het 119 kg bij 19%, begin december was het 114 kg bij 16.3 %.

Klik om te verkleinen...

Dus je moet nog 15kg kwijt en 1.5% bf...dat zeg je nu.

 

[justbart]

Dus je moet nog 15kg kwijt en 1.5% bf...dat zeg je nu.

Klik om te verkleinen...

zou mooi zijn ja... mijn uniform zit echt te strak nu ik hoop op meer verlies in bf eigenlijk maar met 1.5 % ben ik al tevreden. Gaat me ook kracht en spiermassa kosten maar dat is ff niet anders.

 

[corpaul]

als doel hebben om spiermassa in te leveren... dat is niet goed bartje

 

[justbart]

als doel hebben om spiermassa in te leveren... dat is niet goed bartje

Klik om te verkleinen...

Ik weet het CP maar ik denk ik anders nooit op die 100 kilo kom.. Ik heb nu toch echt last van mijn pens en lovehandles Als ik op die 100 sta ga ik proberen weer 5 schone kilo's bij te komen en daarna maar eens zorgen dat ik nooit meer boven die 110 kom. Volgens mij is het bij mannen zoals jij en ik toch een never ending story, k*t aanleg.

 

[corpaul]

mwah... komt vooral omdat we te weinig discipline hebben om echt strict door te zetten

 

[justbart]

mwah... komt vooral omdat we te weinig discipline hebben om echt strict door te zetten

Klik om te verkleinen...

true...

 

[TheMistery]

dat is idd lastig, vooral met al die vakantie periodes xD.

 

[corpaul]

dat is idd lastig, vooral met al die vakantie periodes xD.

Klik om te verkleinen...

bedankt voor je bijdrage weer!

 

[TheMistery]

bedankt voor je bijdrage weer!

Klik om te verkleinen...

No problem

 

[benchMarc]

 

[Chewie]

Ik weet het CP maar ik denk ik anders nooit op die 100 kilo kom.. Ik heb nu toch echt last van mijn pens en lovehandles Als ik op die 100 sta ga ik proberen weer 5 schone kilo's bij te komen en daarna maar eens zorgen dat ik nooit meer boven die 110 kom. Volgens mij is het bij mannen zoals jij en ik toch een never ending story, k*t aanleg.

Klik om te verkleinen...

Je hebt last van je pens, maar gaat spiermassa inleveren?
Om daarna weer wat spiermassa te gainen..?!?

Is gewoon cutten naar 12% eerst niet eens een optie?

 

[justbart]

Je hebt last van je pens, maar gaat spiermassa inleveren?
Om daarna weer wat spiermassa te gainen..?!?

Is gewoon cutten naar 12% eerst niet eens een optie?

Klik om te verkleinen...

Ja dat is de beste optie maar anyway, dit is CP zijn logje. Sorry voor de spam CP. Ik ga gewoon eerst maar eens zien dat ik op die 100 kilo kom en als ik me aan het eetschema houdt dan is dit geen probleem

 

[corpaul]

Squat
5x40kg
5x60kg
5x90kg
5x115kg
5x135kg

Pushpress
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg PR
3x115kg PR
3x115kg
Nice. Laatste keer echt pushpress (dus geen jerk) was in feb en toen failde ik de 3e rep met 110kg.

SS hyperextensions/leg extensions
12x BW / 12x
12x BW / 12x

Incline DB press
10x28kg
10x34kg
10x34kg
10x34kg

SS Pendlay rows/OH band extensions
5x60kg
5x80kg
4x100kg normal grip, 4x100kg snatch grip / 20x
4x100kg normal grip, 4x100kg snatch grip / 15x
4x100kg normal grip, 4x100kg snatch grip / 12x

Medley prowler (50kg), keg (55kg), powercleans (60kg)
5x PC, 24m keg, 2x 12m hoog 12m laag prowler
12m hoog 12m laag prowler, 24m keg, 12m hoog 12m laag prowler, 5x PC
12m hoog 12m laag prowler, 24m keg, 12m hoog 12m laag prowler, 5x PC
Zo aardig doodgaan dit.


Lekkere training, beter dan verwacht.

 

[Hummer]

Lekker bezig geweest man,

 

[corpaul]

thx Hum