corpaul's trainingslog

[Robke78]

ziet er stevig uit !

 

[corpaul]

thx rob

 

[corpaul]

Epic voorvermoeide glutes de laatste dagen... gaat goed in het priveleven

WU
10 rondjes joggen op de worstelmat
volgens mij deden we dat begin dit jaar als max dus wel prima.

Sumo deadlift
5x70kg
5x70kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg epic glute kramp die hele training niet weg is gegaan
3x190kg
2x210kg overhands PR
2x210kg overhands
Nice op grip weer eens. Verder niet te zwaar maar ga sumo DL er even inhouden omdat dat duidelijk een zwak punt aanpakt.

Box squat (op/net boven par)
5x60kg
5x90kg
5x120kg
3x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

RDL vs chains (~40kg topspanning)
8x60kg +ch
8x90kg +ch
8x120kg +ch
8x120kg +ch
Burn baby burn.

Legpress
15x
15x
15x
15x

Abs
20x bicycle crunch
20x crunch
1 min timed plank hold
55 sec timed plank hold

DB side bends
15x L+R
15x L+R

Nice train. Gewichten niet zo boeiend maar gevoel was goed.

 

[corpaul]

CGBP
15x bar
10x40kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg
6x115kg PR
5x115kg VPR
8x105kg 8e spot
Nice.

MP
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Chin-up grip lat pulldown
10x
10x
10x
10x

Preacher curl apparaat
12x
12x
12x

1-arm band scarecrows
15x L+R
15x L+R
15x L+R
15x L+R

DB side raises
12x L+R
12x L+R
12x L+R

Dieet is een beetje off... blijf rond de 145 zitten (denk dat die 143.9 een uitschieter was). Veel sociale activiteiten t/m de kerst dus zal daarna wel weer echt serieus aan de slag gaan, nu vooral opletten dat ik niet weer ineens 10kg omhoog schiet ofzo.

 

[PrinceVegetta]

right....i know the real reason!!

nice pr

 

[corpaul]

right....i know the real reason!!

Klik om te verkleinen...

dat ook ja

 

[Starter20]

sterke close grip. je zweeft nu toch wel om en nabij 150 normal grip?

 

[corpaul]

sterke close grip. je zweeft nu toch wel om en nabij 150 normal grip?

Klik om te verkleinen...

nah, denk dat m'n close grip sterker is... doe bijna nooit normal grip
zijn net weer een schema van 8 weken begonnen, daarna alles maxen en dan verwacht ik idd wel een 150 ja

 

[g-men]

Gaat lekker en december altijd een slechte maand voor dieet.

 

[corpaul]

Gaat lekker en december altijd een slechte maand voor dieet.

Klik om te verkleinen...

ja, + net vriendin dus dan is het helemaal niet zo'n succes.

 

[g-men]

Ik had de subtiele hints idd al begrepen

 

[flowergrrl]

Oehhhhhh CP heeft een vriendin! Dat werkt meestal niet echt mee qua dieet nee.

 

[Chreiz]

Leanness en gelijk een vriendin, goed bezig.

 

[Eddine]

Maar hij heeft laten zien een prima kok te zijn, dus no problemo voor deze disciplined mother****er. Tijdens kerst rijst met kip, oud en nieuw rundvlees met groente, alles voor de gains.

 

[benchMarc]

Gewoon lekker schaften met kerst!

 

[corpaul]

thx mensen

ja wordt gewoon bunkeren hoor deze maand, wees maar niet bang

 

[Hummer]

Met kerst een extra lepel rijst CP!
Kracht gaat lekker.
Sterke grip ook man.

 

[Robke78]

Ach ja, ik heb vorig weekend buffet gehad, komend weekend -> weekend keulen en dan Kerst.
En dan is het weer nieuwjaar ... In januari gaan we weer aan de slag

 

[verb]

Oehhhhhh CP heeft een vriendin! Dat werkt meestal niet echt mee qua dieet nee.

Klik om te verkleinen...

Idd, suckt bigtime op vlak van dieet!

 

[corpaul]

thx mannen, idd nu schade beperkt houden en dan in januari weer knallen.