DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.575
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thx heren
WU 20 rondjes ofzo om de worstelmat joggen
Benchpress vs chains (medium grip)
10x40kg
+ 32kg chains
8x40kg+ch
6x60kg+ch
3x80kg+ch
1x100kg+ch
1x110kg+ch PR dacht ik
1x115kg+ch Chewie zat eraan omdat ik uit m'n baan ging
1x115kg+ch PR
1x117,5kg+ch PR nice
6x80kg+ch
Gaat prima zo.
Seated shoulder press apparaat
10x60kg
8x90kg
5x100kg 5e spot
8x90kg
Standing 1-arm row
10x L+R
10x L+R
10x L+R
10x85kg L+R
Biceps curl apparaat
10x L+R
8x L+R
6xFB L+R
Hammer rope curls
10x50kg
10x60kg
Side raise apparaat
10x
10x
10x
Goede bench, verder goed gepompt.
WU 20 rondjes ofzo om de worstelmat joggen
Benchpress vs chains (medium grip)
10x40kg
+ 32kg chains
8x40kg+ch
6x60kg+ch
3x80kg+ch
1x100kg+ch
1x110kg+ch PR dacht ik
1x115kg+ch Chewie zat eraan omdat ik uit m'n baan ging
1x115kg+ch PR
1x117,5kg+ch PR nice
6x80kg+ch
Gaat prima zo.
Seated shoulder press apparaat
10x60kg
8x90kg
5x100kg 5e spot
8x90kg
Standing 1-arm row
10x L+R
10x L+R
10x L+R
10x85kg L+R
Biceps curl apparaat
10x L+R
8x L+R
6xFB L+R
Hammer rope curls
10x50kg
10x60kg
Side raise apparaat
10x
10x
10x
Goede bench, verder goed gepompt.
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
jupjup!
jep! lastig met evenwicht
heb altijd al een redelijke conditie gehad hoor, maar thx
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Blockpull (10cm onder knie
5x70kg
5x120kg
3x170kg
3x200kg
zoiets geen id meer van de warming up
2x220kg
1x250kg
1x280kg PR
Fx290kg
Nice, 280 was ook gewoon netjes getrokken zonder hitch of gek*t. 290 kwam amper los maar stond volgens mij gewoon verkeerd.
Frontsquat
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
Fx165kg
Bar rolde weg en had geen zin in strain. K*toefening blijft het.
Medley fust (53kg), farmers (100kg p/h), opblaaspop
25m fust, 25m farmers, 25m opblaaspop op schouder
25m fust, 25m farmers, 25m opblaaspop op schouder
Quads dood, kreeg de farmers 2e keer amper uitgetild
Prowler
75m 90kg (3x 12,5m hoog 12,5m laag)
50m 90kg (2x 12,5m hoog 12,5m laag)
25m 90kg (12,5m hoog 12,5m laag)
Om de poten even helemaal vol te pompen, t*ring zeg.
Nice train. Vooruitgang is slow but steady dus goed.
5x70kg
5x120kg
3x170kg
3x200kg
zoiets geen id meer van de warming up
2x220kg
1x250kg
1x280kg PR
Fx290kg
Nice, 280 was ook gewoon netjes getrokken zonder hitch of gek*t. 290 kwam amper los maar stond volgens mij gewoon verkeerd.
Frontsquat
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
Fx165kg
Bar rolde weg en had geen zin in strain. K*toefening blijft het.
Medley fust (53kg), farmers (100kg p/h), opblaaspop
25m fust, 25m farmers, 25m opblaaspop op schouder
25m fust, 25m farmers, 25m opblaaspop op schouder
Quads dood, kreeg de farmers 2e keer amper uitgetild
Prowler
75m 90kg (3x 12,5m hoog 12,5m laag)
50m 90kg (2x 12,5m hoog 12,5m laag)
25m 90kg (12,5m hoog 12,5m laag)
Om de poten even helemaal vol te pompen, t*ring zeg.
Nice train. Vooruitgang is slow but steady dus goed.
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
el chocoteddy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 1.035
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 155kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
volgende keer filmen die medley!
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Squat
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
MP met stop
5x50kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
1x90kg
3x80kg
3x80kg
5x80kg
Gay, echt ****ing zwaar.
epic zwaar
Pendlay rows
8x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
4x140kg
3x140kg
Dips
6x BW
8x BW
2x BW vs super mini 'PR'
6x BW
Band GM
15x
15x
Zooi abs, side bends.
Prowler
24m x40kg
24m x40kg
24m x40kg
24m x80kg
24m x80kg
24m x80kg
24m x80kg
24m x80kg
OK.
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
MP met stop
5x50kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
1x90kg
3x80kg
3x80kg
5x80kg
Gay, echt ****ing zwaar.
epic zwaar
Pendlay rows
8x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
4x140kg
3x140kg
Dips
6x BW
8x BW
2x BW vs super mini 'PR'
6x BW
Band GM
15x
15x
Zooi abs, side bends.
Prowler
24m x40kg
24m x40kg
24m x40kg
24m x80kg
24m x80kg
24m x80kg
24m x80kg
24m x80kg
OK.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
WU 12 rondjes joggen op de mat
Swissbar benchpress (breedste grip)
8x20kg
8x40kg
8x60kg
8x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg 2e spot
3x110kg
2x110kg bar gleed uit m'n handen dus gestopt
Nooit eerder gedaan dus alles PR.
MP
8x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Wide hammergrip seated rows
10x
10x
10x
10x
DB hammer curls
8x20kg L+R
8x24kg L+R
8x28kg L+R
6x32kg L+R
Cable curls
15x
12x
Cable upright rows
12x
12x
12x
12x
OK
Swissbar benchpress (breedste grip)
8x20kg
8x40kg
8x60kg
8x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg 2e spot
3x110kg
2x110kg bar gleed uit m'n handen dus gestopt
Nooit eerder gedaan dus alles PR.
MP
8x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Wide hammergrip seated rows
10x
10x
10x
10x
DB hammer curls
8x20kg L+R
8x24kg L+R
8x28kg L+R
6x32kg L+R
Cable curls
15x
12x
Cable upright rows
12x
12x
12x
12x
OK
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.501
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
mwah gleed gewoon weg omdat er geen knurling op zitLekker zwaar he die swissbar!! En idd k*t om vast te houden na een tijdje
ik zeg niks
Veel PR's man!
thx
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik volg al een tijdje het WD niet strict meer en ben steeds meer richting een LeanGains diet gegaan, ga nu weer een tijdje m'n kcals tellen en kijken wat het me oplevert. Ik vind IF nog steeds een prettige manier van eten maar wat veranderingen in persoonlijke situatie (vaker op locatie werken, vriendin enz) maakten het WD niet zo handig meer voor me. Eten was sowieso slecht sinds begin december dus ben wel blij dat ik m'n BW stabiel heb gehouden.
Komende periode wordt:
Rustdagen: 2950kcal, e/k/v 319gr, 210gr, 93gr
Workoutdagen: 3790kcal, e/k/v 319gr, 315gr, 140gr
Doel: van 145kg naar 135kg in 12 weken. Wish me luck
Komende periode wordt:
Rustdagen: 2950kcal, e/k/v 319gr, 210gr, 93gr
Workoutdagen: 3790kcal, e/k/v 319gr, 315gr, 140gr
Doel: van 145kg naar 135kg in 12 weken. Wish me luck
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.113
- Waardering
- 675
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
The best of luck.