DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.575
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thx allemaal!
(zit nu trouwens nog vrij hoog in m'n kcal op -1kg per week vind ik dus even kijken of het bijgesteld moet worden)
ja, met 5kg ben ik ook tevreden maar kan beter wat hoger inzetten weet ik uit ervaring
(zit nu trouwens nog vrij hoog in m'n kcal op -1kg per week vind ik dus even kijken of het bijgesteld moet worden)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.501
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ja, op rustdagen herstel je dus kan je de eiwitten goed gebruiken... dus heeft geen zin om dan lager te zittenIs er een reden voor waarom je op zowel de trainingsdagen als de rustdagen je eiwitten gelijk houd? Good luck anyway.
(en het staat in het leangains protocol
)
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Echt superk*t geslapen vannacht dus weinig zin maar iig ff geweest.
Deadlift vs chains (+48kg)
5x70kg
+chains
3x70kg+ch
3x120kg+ch
2x150kg+ch
2x180kg+ch
2x200kg+ch
2x200kg+ch
En toen werd ik schijtziek van dat gek*t met die setup dus doe ik volgende keer wel weer als we met z'n tweeen trainen weer
RDL
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Tire (380kg)
8x
8x
8x
8x b2b met choco
Nice, nooit eerder een set gemaakt met tire (op NCC na) en viel me niet tegen. Je hebt alleen bij ons weinig ruimte voor tire dus moet je er steeds omheen lopen. Mooie cardio zo.
Legpress
enige rust is laden van plates
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
10x160kg
10x180kg
10x200kg
10x200kg
Haha nice verzuring zo zonder rust.
Zo iig ff het nodige gedaan. Legpress en tire ga ik nog wel voelen ben ik bang.
Deadlift vs chains (+48kg)
5x70kg
+chains
3x70kg+ch
3x120kg+ch
2x150kg+ch
2x180kg+ch
2x200kg+ch
2x200kg+ch
En toen werd ik schijtziek van dat gek*t met die setup dus doe ik volgende keer wel weer als we met z'n tweeen trainen weer
RDL
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Tire (380kg)
8x
8x
8x
8x b2b met choco
Nice, nooit eerder een set gemaakt met tire (op NCC na) en viel me niet tegen. Je hebt alleen bij ons weinig ruimte voor tire dus moet je er steeds omheen lopen. Mooie cardio zo.
Legpress
enige rust is laden van plates
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
10x160kg
10x180kg
10x200kg
10x200kg
Haha nice verzuring zo zonder rust.
Zo iig ff het nodige gedaan. Legpress en tire ga ik nog wel voelen ben ik bang.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
K*tweekend gehad, gister wel dropkick murphys geweest dus brak en lichaam wat vermoeid van de pit.
Swissbar benchpress
8x20kg
8x40kg
8x60kg
6x90kg
3x110kg
1x125kg PR
Fx128kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Kan een setje meer of minder zijn geweest met 110, dunno meer.
Military press
5x60kg
5x70kg
5x80kg epic grind de laatste
1x90kg lol epic grind ook
2x90kg 2e spot
2x90kg
Haha moeilijk gay.
Body rows
8x
8x
8x
Seated row wide grip
10x
10x
10x
10x
Geen zin in curls en shit meer.
Gezien de omstandigheden wel OK. Volgende week deload, waarschijnlijk geen slecht idee want volgens mij is m'n maxkracht op de meeste dingen achteruit aan het gaan.
Swissbar benchpress
8x20kg
8x40kg
8x60kg
6x90kg
3x110kg
1x125kg PR
Fx128kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Kan een setje meer of minder zijn geweest met 110, dunno meer.
Military press
5x60kg
5x70kg
5x80kg epic grind de laatste
1x90kg lol epic grind ook
2x90kg 2e spot
2x90kg
Haha moeilijk gay.
Body rows
8x
8x
8x
Seated row wide grip
10x
10x
10x
10x
Geen zin in curls en shit meer.
Gezien de omstandigheden wel OK. Volgende week deload, waarschijnlijk geen slecht idee want volgens mij is m'n maxkracht op de meeste dingen achteruit aan het gaan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
nee, swiss is 20kg
---------- Post toegevoegd Mon 6 Feb 2012 om 20:58 ----------
nice swiss bar presses man, deload weer? pfff
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.501
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Addicted to the swiss bar!
mag hopen voor ze van niet, want duurt niet lang voordat ik hem kom ophalen!!!! muahauahahahauahahahauah
