corpaul's trainingslog

[Chewie]

Moet je snel wezen...heb hem namelijk op marktplaats aangeboden...
Mhuhuhaha right back at je

 

[Eddine]

dan jat ik 300kg bumpers bij simson en leg ze in jouw tuin na een anonieme tip aan mustafa

 

[corpaul]

Echt TOTAAL geen zin in training, wilden voor de DL al naar huis gaan lol. Maarja toch wel weer OK.

Deadlift vs chains (+48kg)
5x70kg
5x70kg
3x70kg+ch
3x120kg+ch
3x170kg+ch
2x200kg+ch
1x230kg+ch PR 2e fail, teveel lucht kwijt door gek*t met chains
1x240kg+ch PR wel met hitch
Mooi, is toch bijna 290kg op top en blij dat ik hem deze keer wel gewoon redelijk makkelijk kon uithitchen

Leg extensions
12x
12x
12x FB

Lying leg curl
12x
12x
12x

Legpress
10x
10x
10x
10x
10x
10x
Oplopend gewicht.

Core
20x bicycle crunch
20x crunch
35sec plank hold
53sec plank hold
20x side twists
20x side twists

 

[Chewie]

we hebben gedaan wat moest... .bluh....

 

[Hummer]

Heavy dude deadlifts maatje.

 

[corpaul]

thx hum

 

[Robke78]

heavy on top mate !

 

[DG80]

t*ring beste deads!

 

[corpaul]

thx hopelijk binnenkort gewoon 290 dl

 

[justbart]

bazig bezig geweest CP

 

[corpaul]

Pompen @ Oasis.

Squat
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg

Powersquat (machine)
10x80kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Savickas press
8x20kg
8x40kg
5x60kg
5x70kg PR
1x80kg PR
1x87,5kg PR
Mooie vooruitgang, bijna precies een jaar geleden faalde ik de 80.

Incline chestpress
10x
10x
10x FB

Flat chestpress (plate loaded)
8x40kg
5x80kg
5x120kg
Fx160kg

shrugs in dat apparaat
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Chinups (fatbar)
1x hammergrip
5x negative hammergrip
5x negative hammergrip
3x negative hammergrip
3x negative chin

Row apparaat
10x
10x
10x FB

Triceps pushdown
20x
20x
12x FB

DB curl run the rack
10x14kg
10x12kg
10x10kg
10x9kg
10x8kg
10x7kg
10x6kg
10x4kg
10x3kg
Epic verzuring (geen rust)

Nice pump.

 

[Chewie]

die savickas press failde we toen beide de 80kg en deden we hem vanaf kin/ mond hoogte vanaf de pinnen. Nu dus pr + extra rom = dubbel pr

 

[corpaul]

oja nice

 

[PrinceVegetta]

nice jonges, nu moet ik snel dus ook 87.5kg pakken, dus denk daarmee te beginnen next ub dag!!

 

[corpaul]

nice jonges, nu moet ik snel dus ook 87.5kg pakken, dus denk daarmee te beginnen next ub dag!!

Klik om te verkleinen...

nou...

ik denk het niet

 

[PrinceVegetta]

nou...

ik denk het niet

Klik om te verkleinen...

haha, hater!

 

[Hummer]

Flinke training maat!
En mooie PR's.

 

[corpaul]

gracias, ff hersenloos pompen was wel lekker ja!

 

[Killy]

gracias, ff hersenloos pompen was wel lekker ja!

Klik om te verkleinen...

Welcome to my world

 

[corpaul]

Deload #1

Incline benchpress
8x20kg
8x40kg
8x70kg
8x70kg
3x90kg
Fx110kg jaja in een deload
3x90kg

Dips
5xBW
5xBW
5xBW

Shoulder press
8x
8x
8x

Pecdeck
15x
15x
8x FB

DB side raises
8x
8x
8x
8x

Abroller (op knieen)
8xBW PR
8xBW
Nice, core werk heeft gewerkt.

Prowler
10x 50kg hoog heen laag terug grote stappen