corpaul's trainingslog

[marcelisgroot]

Een fail, in je deload ??

 

[T M O S]

Een fail met 110 ??

 

[corpaul]

Een fail, in je deload ??

Klik om te verkleinen...

Een fail met 110 ??

Klik om te verkleinen...

ja 110 is mn max incline... was ik ff vergeten

 

[marcelisgroot]

Maar principe van een deload is toch rustig aan , toch niet tot 1rm of falen

 

[PrinceVegetta]

 

[T M O S]

Haha ok was ook ff in de war, zat naar je sig te kijken, naar de 140 maar ok dus en naja in een deload kan je ook wel eens naar een 1 rm gaan als t lekker voelt, regeltjes zijn er ook om gebroken te worden he

 

[marcelisgroot]

Haha ok was ook ff in de war, zat naar je sig te kijken, naar de 140 maar ok dus en naja in een deload kan je ook wel eens naar een 1 rm gaan als t lekker voelt, regeltjes zijn er ook om gebroken te worden he

Klik om te verkleinen...

Daar heb je wel gelijk in hanssie , moest me vandaag ook in houden tijdens deload

 

[T M O S]

K*t is dat he haha, heb meestal ook wel tijdens deloaden een moment dat ik denk dat ik alles kan en dan mag je niet haha! Moet zeggen dat ik t dan ook vaak niet doe, heel soms wel, en het is lastig!

 

[corpaul]

Maar principe van een deload is toch rustig aan , toch niet tot 1rm of falen

Klik om te verkleinen...

heb je gelijk in, maar je kan op meerdere manieren deloaden... bijv even ontlasten van de zware oefeningen, minder volume, minder zwaar enz. dus op zich kan je wel naar een maxpoging toe werken in een deload als de rest van je training daar rekening mee houdt

(al was dit gewoon een foutje )

 

[corpaul]

Deload #2

Legpress
10x10
Opbouwen van 80kg naar 260kg ofzo.

Leg extensions
4x10

Hyperextensions
4x10

Standing leg curl
4x10 L+R

Core
2x20 crunches
Epic pijn van de abwheel
2x30m 30kg suitcase walk L+R

Prowler
Alles hoog
2x24m 50kg
24m 100kg
24m 140kg
24m 170kg
24m 200kg
12m 170kg
12m 140kg
12m 100kg
12m 50kg
OK dit was wel doodgaan

 

[Hummer]

Cool man.
Ik wil ook een prowler...

 

[corpaul]

Gaan we weer...

06-02 gewicht 145.9kg, buikomtrek 123cm
17-02 gewicht 143.4kg, buikomtrek 121,5cm

 

[PrinceVegetta]

Your bringing sexy back!! Yeah!!!

 

[corpaul]

ja man

goed nieuws verder ook, m'n bloeddruk was wat te hoog (140/95) maar net gemeten op 115/80 dus perfect. bloedwaarden ook alles goed (suiker, cholesterol enz) dus ben weer een happy camper.

(oja en nog nooit zo'n verbaasde huisarts gezien )

 

[corpaul]

Laatste deload training.

Chinups (band assisted)
5x BW-blauwe band PR
3x BW-blauwe band pullups PR
4x BW-blauwe band
3x BW-blauwe band
5x BW-blauwe band maar wel met extra hulp

Machine rows
4x8x

Close hammer grip pulldowns
10x8

Biceps apparaat
8x
8x
8x FB

Zo en nu weer op naar het echte werk. Abs doen nog steeds ****ing pijn trouwens, nooit geweten dat je bij pullup/down zo hard je abs aanspant

 

[DE GRAAF]

ja man

goed nieuws verder ook, m'n bloeddruk was wat te hoog (140/95) maar net gemeten op 115/80 dus perfect. bloedwaarden ook alles goed (suiker, cholesterol enz) dus ben weer een happy camper.

(oja en nog nooit zo'n verbaasde huisarts gezien )

Klik om te verkleinen...

goed bezig !! ha ha

 

[corpaul]

Training @ Kneet.

CGBP
8x40kg
8x60kg
8x80kg
5x100kg
5x110kg
2x120kg
2x120kg
7x100kg
Damn zwaar hier.. weer ff wennen.

Wide lat pulldown
10x
10x
10x
6x FB 127kg dacht ik

Seated shoulderpress
8x40kg
5x60kg
5x70kg
4x70kg

Facepulls
15x
15x
15x
15x

Cable side raise
8x L+R
8x L+R
8x L+R

Triceps pushdown
12x
12x
12x

Mooie gym geworden, o.a. 2 powerracks met bandhooks en 2 deadliftplatforms. Helaas wel brakke bars nog steeds.

 

[Robke78]

trainingen en gezondheid gaat lekker man ! top !

 

[corpaul]

thx Rob!

WU 10 rondjes mat

Sumo DL
5x70kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
1x220kg
1x230kg
Fx245kg oeps viel voorover
1x245kg PR
Nice, vorige cycle 1x240 met hitch en nu 1x245 zonder hitch. Focus op ass en hams werkt goed.

Legpress
12x
12x
12x
12x
12x
t/m 260kg ofzo

RDL vs chains (+48kg)
10x70kg
+chains
10x70kg+ch
10x100kg+ch
10x100kg+ch
10x100kg+ch

Abs wheel
10x BW PR
5x BW kramp in heupspier

Prowler (50kg)
1 min 12m hoog/12m laag lopen
1 min rust
1 min 12m hoog/12m laag lopen
1 min rust
1 min 12m hoog/12m laag lopen
1 min rust
Totaal iets van 9-10 rondjes gelopen... Eentje extra en ik was over m'n giechel gegaan. Nice.

Ok training wel. Nu m'n oom nog even gaan helpen met wat dingen van 4 hoog verhuizen :/

 

[corpaul]

oja nog een mooi feitje: m'n riem is te groot geworden geloof ik 6 gaatjes afgevallen