corpaul's trainingslog

[Chewie]

was idd nice train voor de gayness

 

[Eddine]

je gaat hard young guevara

 

[corpaul]

DB presses waren nice

Klik om te verkleinen...

thx millionaire matchmaker

was idd nice train voor de gayness

Klik om te verkleinen...

je gaat hard young guevara

Klik om te verkleinen...

ty ty

 

[PrinceVegetta]

 

[corpaul]

Pendlay row
8x60kg
8x90kg
8x120kg
8x130kg PR het betere pleur en sleurwerk zeg maar
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Lat pulldown
8x
8x
8x
8x

Assisted hammer chins
5x BW-30kg
5x BW-30kg
5x BW-30kg

Seated rows
10x
10x
10x
10x

Facepulls
15x
15x
15x
15x

CGBP
wachten op chewie die rijkelijk laat was
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
even een lesje armworstelen gehad van een bulgaarse dude.. redelijk kansloos, ****ing sterk die kerel
chains eraan +40kg
8x70kg+ch
6x90kg+ch PR
3x110kg+ch 3e lichte spot, wel PR
1x120kg+ch PR
3x110kg+ch 3e wat zwaardere spot
6x90kg+ch
12x70kg+ch
Gaat lekker zo die presses.

Incline ez bar extension
10x
10x
10x
10x

DB curl SS side raise
8x20kg / 10x10kg
8x24kg / 10x10kg
6x28kg / 10x10kg
4x32kg / 10x10kg

Nice train.

 

[DG80]

Leuk he armworstelen! Heb een keer meegedaan aan het open NK armworstelen op Urk. Daar zijn ze sowieso vrij fanatiek en hebben daar een van de weinige verenigingen. Zit nog wel redelijk wat techniek bij. Ga zekers nog een keer meedoen. Sterke cgbp trouwens

 

[Killy]

Ik wil corpaul zien modderworstelen

 

[Hyped]

Ik wil corpaul zien modderworstelen

Klik om te verkleinen...

Denk dat Cor-Paul eerder wil vlaworstelen met een paar fotomodellen

 

[corpaul]

Leuk he armworstelen! Heb een keer meegedaan aan het open NK armworstelen op Urk. Daar zijn ze sowieso vrij fanatiek en hebben daar een van de weinige verenigingen. Zit nog wel redelijk wat techniek bij. Ga zekers nog een keer meedoen. Sterke cgbp trouwens

Klik om te verkleinen...

ja was wel lachen wel vrij blessuregevoelig als je niet oppast

Ik wil corpaul zien modderworstelen

Klik om te verkleinen...

i bet you do.

Denk dat Cor-Paul eerder wil vlaworstelen met een paar fotomodellen

Klik om te verkleinen...

denk dat m'n meisje m'n kop dan van m'n romp trekt

 

[corpaul]

Squat
8x bar
8x60kg
paused vanaf hier
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
hier kwam Chewie eindelijk binnen dus normaal verder (niet meer paused)
3x90kg
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg volgens mij PR
dropset: 3x170/3x150/3x120/3x90/10x60
Voelde allemaal veel te zwaar vandaag.

RDL from pins (beltless)
10x60kg
10x100kg
10x130kg
10x160kg hier voelde ik dat mn onderrug echt ff moest werken

Tri-set leg extensions - band good mornings - leg curls
12x - 15xmedium band - 12x
12x - 15x2medium bands - 12x

plank holds
2sets

side bends
2sets

standing cable crunches
2sets

cardio
15min stair master

OK glutes, poten en schouders waren wat/extreem voorvermoeid maarja **** it in elk geval bezig geweest

 

[justbart]

zo'n squat serie en dan ff 10 x 160 rdl, me gusta kerel!

 

[PrinceVegetta]

squats waren nice

 

[Chewie]

nice copy paste met je onderrug ....lazy ****...Miss N geeft je ook totaal geen rust he

 

[Eddine]

3x190 squat is pr of 3x190 paused squat?

 

[Chreiz]

nice copy paste met je onderrug ....lazy ****...Miss N geeft je ook totaal geen rust he

Klik om te verkleinen...

Ik hoorde idd al dat hij gedwongen werd tot dit.

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Chewie]

He wish...

 

[Eddine]

Ik hoorde idd al dat hij gedwongen werd tot dit.

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

hahaha

"Ehh ja prima, maar ff wachten. Even m'n average band pakken en choken dan komt het goed!"

 

[el chocoteddy]

 

[corpaul]

zo'n squat serie en dan ff 10 x 160 rdl, me gusta kerel!

Klik om te verkleinen...

squats waren nice

Klik om te verkleinen...

lul niet squats waren gay

3x190 squat is pr of 3x190 paused squat?

Klik om te verkleinen...

normaal, maar niet boeiend

Ik hoorde idd al dat hij gedwongen werd tot dit.

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

dafuq

 

[PrinceVegetta]

had het alleen over de 190kg set idd, de 60kg pauzed waren uber non hetero!