corpaul's trainingslog

[DG80]

Dus gelijk alweer vol aan de bak, beste presspowerssss.

 

[corpaul]

Gewoon genoeg tension erop zetten

Klik om te verkleinen...

haha viel wel mee, 10cm hoger zat er nog maar 20kg op
vorige keer met deze setup 3x150kg net aan dus prima dit

Dus gelijk alweer vol aan de bak, beste presspowerssss.

Klik om te verkleinen...

jep de gayness van de HG moet goed worden gemaakt

 

[corpaul]

Assisted chinups
-23kg
8x small hammer
5x small hammer
5x small
5x small
-30kg
5x medium
5x medium
5x wide
5x wide

BOR
8x60kg
8x90kg
8x110kg
Ho shit zwaar na die chins.

Wide fatbar lat pulldown
10x
10x
10x
10x

Seated row
10x
10x
10x
10x

1-hand low row
10x L+R
10x L+R
10x L+R
10x L+R

Facepulls
15x
15x
15x
15x

Shrugs
15x
15x
15x
15x

Cardio
15 mins 5km/u 8% helling, 7 mins 0% helling

 

[corpaul]

Dips
10x BW-20kg
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
5x BW

EZ bar skullcrusher
10x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps pushdown
15x
15x
15x
15x

EZ bar 21 curls (7 laag, 7 hoog, 7 volledig)
21x30kg
21x30kg
21x40kg

DB hammer curls
8x L+R
8x L+R
8x L+R
8x L+R

1-arm side raises
10x L+R
10x L+R
10x L+R
10x L+R

Upright rows brede grip
10x40kg
10x40kg
10x50kg

Holy shit pump.

 

[Chewie]

je bent smeriger dan ik bezig geweest...bah...

 

[PrinceVegetta]

big peakes like mountains!

 

[Killy]

Wat een training corpaul, wanneer komen de posing pics?

 

[corpaul]

Squat
8x50kg
8x80kg
8x110kg
5x140kg
5x160kg
6x180kg PR
dropset 5x160kg 5x140kg 5x110kg 5x70kg

RDL
10x60kg
10x90kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Powersquat
8x40kg
8x70kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Leg curl
10x
10x
10x

Leg extensions
10x
10x
10x

Core
plank hold
plank hold
20x crunch
20x crunch
20x L+R db side bends
20x L+R db side bends
20x L+R db side bends

 

[PrinceVegetta]

Nice squats my boy!

 

[corpaul]

Nice squats my boy!

Klik om te verkleinen...

thx, moesten er 8 zijn maar 2 nachten bijna niet slapen en paar kg afgevallen dus kon geen spanning zetten op mn belt weer

 

[UnCompress]

thx, moesten er 8 zijn maar 2 nachten bijna niet slapen en paar kg afgevallen dus kon geen spanning zetten op mn belt weer

Klik om te verkleinen...

Dussss stoppen met diëten en gewoon niet meer slapen voor een half jaar.

 

[tymboo]

Squats gaan toch echt wel hard, gooi je er nu gewoon elke week 10 kilo bij en dan rep out?

 

[g-men]

goede sq CP

 

[corpaul]

Squats gaan toch echt wel hard, gooi je er nu gewoon elke week 10 kilo bij en dan rep out?

Klik om te verkleinen...

niet helemaal, ik probeer 8 reps te halen en als ik dat haal verhoog ik met 10kg
maar het wordt nu wel interessant want heb vanaf 190kg volgens mij 3 reppers max gemaakt dus zal nu wel wat trager gaan

goede sq CP

Klik om te verkleinen...

thx g spot man

 

[DG80]

Dacht aan de vorige training dat ik in het bodybuildinggedeelte was aangeland Dit ziet er al een stuk beter uit! Stevige squats, zo'n dropset zal ook wel killing zijn.

 

[corpaul]

Dacht aan de vorige training dat ik in het bodybuildinggedeelte was aangeland Dit ziet er al een stuk beter uit! Stevige squats, zo'n dropset zal ook wel killing zijn.

Klik om te verkleinen...

is nog steeds zo hoor, en zal nog wel ff zo zijn.. bevalt prima en word er gewoon sterker van dus **** it

 

[DG80]

is nog steeds zo hoor, en zal nog wel ff zo zijn.. bevalt prima en word er gewoon sterker van dus **** it

Klik om te verkleinen...

Precies! Uiteindelijk willen wij gewoon stiekem allemaal mooiboys worden En trainen moet ook gewoon leuk blijven.

 

[corpaul]

Precies! Uiteindelijk willen wij gewoon stiekem allemaal mooiboys worden En trainen moet ook gewoon leuk blijven.

Klik om te verkleinen...

idd, zijn nu steeds in max 1,5u klaar incl cardio en dat bevalt wel ff prima.

 

[corpaul]

Incline DB press
10x20kg
10x30kg
10x36kg
10x42kg PR
4x50kg lichte spot allemaal
12x42kg PR 12e spot
10x36kg
Nice.

Incline chest press
10x40kg
10x80kg
5x120kg met spot
10x80kg
8x80kg

DB fly
10x14kg
10x18kg
8x18kg

Cable 1-hand press
12x L+R
12x L+R
12x L+R

DB front raise
10x
10x
10x

Cardio
13mins crosstrainer

Mooi lompe kracht presses gaan lekker vooruit.

 

[PrinceVegetta]

DB presses waren nice