corpaul's trainingslog

[corpaul]

LAt pully
12x
12x
10x
10x
8x
8x

reversed grip row machine
10x
10x
10x
10x

db row
8x50
8x60
8x70

assisted chins (-30kg)
5x
8x
6x

reverse fly
15x
15x
12x

hammer curls
8x
8x
8x
8x

preacher machine curl
10x
10x
10x

 

[corpaul]

Speed squats
8x40
6x60
6x60
-small bands-
3x60
3x80
3x100
2x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x100

hang cleans
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50

goodmornings
12x50
12x50
12x70
12x70
12x90
12x90
8x120 belt
8x140 belt

leg curl ss leg extensions
12x ss 12x
12x ss 12x
12x ss 12x

core twist machine
15x
15x

 

[corpaul]

Veel te druk op het moment met m'n PhD dus trainen staat ff op vrij laag pitje.

Incline bench paused
8x40kg
8x60kg
8x80kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
5x90kg

pull down
12x
12x
10x
10x
6x
6x
10x

floor press
5x60kg
5x90kg
2x120kg PR
2x120kg
2x120kg
8x90kg

Pullups band assisted
5x breed
5x breed
5x breed
5x breed

1-handed db press strikt
5x22kg
5x26kg
5x30kg
5x30kg
8x30kg

1handed machine row
10x
8x
6x
10x
10x

 

[Hummer]

Toch netjes hoor.
En succes maat!

 

[corpaul]

Benchpress (medium grip)
10xbar
10x50kg
8x80kg
8x100kg
9x110kg PR nice zaten nog wel paar reps in
-slingshot aan-
5x130kg
3x140kg
3x150kg
1x160kg
1x170kg PR

Pin press (vanaf borst)
10x80kg
10x100kg
6x100kg (wide)
6x100kg (wide)

Chinups (149kg alles bij elkaar)
2x BW wide pullup PR
2x BW close hammer PR
Haha ho shit zonder assistance.


Pendlay row
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Reversed grip row machine
12x
12x
12x
12x

Hammerstrength seated mp
12x
10x
8x

Preacher biceps
15x
15x
8x
6x

 

[PrinceVegetta]

nice die press, is toch 10kg pr van laatste press training met slingshot? 150kg raw moet wel inzitten!

 

[corpaul]

nice die press, is toch 10kg pr van laatste press training met slingshot? 150kg raw moet wel inzitten!

Klik om te verkleinen...

jep dacht het wel
hoop het ook gaat iig mooi vooruit m'n presses

 

[Hyped]

Pressmonstah!

 

[Anoniem23518]

Nice bp man! Laatste loodjes voor je phd of..?

 

[corpaul]

Pressmonstah!

Klik om te verkleinen...

Nice bp man! Laatste loodjes voor je phd of..?

Klik om te verkleinen...

danku


nah laatste jaar maar moet nog vrij veel publiceren dus hard aan de slag

 

[UnCompress]

Waar sport je nu CP?
En druk met PhD? Ik zie je nooit bij PowerhouseDordrecht.
Ga je dit jaar nog een wedstrijd doen of laat de studie dat niet toe?

 

[corpaul]

Waar sport je nu CP?
En druk met PhD? Ik zie je nooit bij PowerhouseDordrecht.
Ga je dit jaar nog een wedstrijd doen of laat de studie dat niet toe?

Klik om te verkleinen...

Trainen tegenwoordig bij Kneet in den haag.. maar geen plek voor events of OH daar

En erg druk met werk ja, en daardoor niet zo'n zin om in het weekend het halve land door te reizen voor eventtraining.
Ik ga de 16e een truckpull wedstrijd in DH doen, verder laat ik het ff denk ik want ik heb dus geen tijd om events te oefenen

 

[corpaul]

Squat
10x bar
5x50kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
belt
3x150kg
3x180kg
1x200kg
1x220kg
Mooi tijd geleden dat ik 220 heb gesquat.

Pin squats
5x180kg
5x180kg
3x180kg
Haha voelde hier alsof er een stuk huid uit m'n heup getrokken werd.. werd ook helemaal warm dus we zien wel wat het is.

Hyperextensions
12xBW
12xBW
12xBW+15kg
12xBW+15kg

Leg curls
12x
12x

Leg extensions
12x
12x
12x

Side twists
15x L+R
15x L+R

Machine crunches
20x
20x
15x

+ zooi stretches

OK train, squat gaat goed.

 

[Hummer]

Mooie training hoor "loverboy"

 

[corpaul]

Military press
8x bar
8x40kg
8x60kg
8x74kg
3x90kg
5x90kg PR+2 nice
10x70kg

Shoulder press apparaat
10x
8x
8x
5x FB
8x

1-hand seated row
10x L+R
10x L+R
10x L+R
10x L+R
10x L+R

Chinups
2x BW breed
4x BW-band
4x BW-band
4x BW-band

Triceps extensions
20x
20x
20x

DB triceps extension
8x L+R
8x L+R

Cable side raise
12x
10x
8x
6x

Facepulls
15x band
15x band
15x band

MP gaat lekker zo, mooi.

 

[jonggeleerd]

Goede trainingen !

 

[corpaul]

seated db press
10x18kg
10x24kg
10x30kg
8x36kg PR
6x36kg

savickas press
10x50kg
10x50kg
10x50kg

ez bar curls
12x30kg
12x40kg
8x50kg
8x50kg

dips
8xbw
8xbw
8xbw

hammer curls
8x22kg
8x26kg
8x30kg

rock n rollz
10x18kg
6x22kg
8x18kg

 

[corpaul]

Squats
8x bar
5x50kg
5x80kg
5x110kg
5x140kg
3x170kg
belt om
1x200kg
belt af
5x140kg+ch (40kg, ~20kg onderin)
belt om
3x140kg+ch
3x160kg+ch
3x160kg+ch
1x180kg+ch
Pittig met dat geslinger.

Romanian deadlift
10x60kg
10x90kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

1-hand OH kettlebell lunges
6x24kg L+R
6x24kg L+R
6x24kg L+R
6x24kg L+R

Hyperextensions
10xBW
10xBW+15kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg

Lekkere training.

 

[corpaul]

Flink grieperig vandaag maar blijkbaar is dat garantie voor een goede training bij mij

lat pully hammer grip
10x
10x
10x
10x
8x105
4x125

Benchpress (medium grip)
10x50kg
10x50kg
10x80kg
10x80kg
5x110kg
3x130kg PR
1x150kg PR+10 aww yeahhhhhhh eindelijk mijlpaal bereikt
slingshot aan
2x150kg
2x150kg
Hahahha eindelijk BW bench Wel een slow ass rep met een pauze in het midden maar wel netjes uitgedrukt. Erg blij mee, tijd geleden dat ik aan het schreeuwen was in de gym na een PR.

Pinpress
10x80kg
10x90kg
6x100kg

Seated row
10x
10x
10x FB

DB rows
8x52kg L+R
8x52kg L+R
8x52kg L+R

Cable flys
15x
12x
10x
8x

Side raises
10x
10x
10x

Met dank aan Chewie want die had al 150kg op de bar gelegd en zei dat ik het moest proberen

 

[Chewie]